Худеем вместе
 

Ребята!

Здесь желающие будут отслеживать динамику всеобщего похудения. Контрольные замеры выполняются по понедельникам. Все данные будут собираться в конце дня и заносится в таблицу для удобства чтения.
Данные, которые необходимо сообщить:
- цель (в килограммах и сантиметрах)
- результат за прошедшую неделю (вес в килограммах и объем талии в сантиметрах).

*********
Мои успехи:
Цель: - 2 кг / - 2 см
Результат на сегодняшний день (неполная неделя с 2 по 7 марта): - 0 кг / 0 см

***

Блин, еще в субботу все было прекрасно, -0,7 кг. Но вчера ездили в другой город, целый день пришлось сидеть в машине. Питались на автозаправках, обедать наша компания пошла в пиццерию, а порции там были просто огромадные. И вот результат. :( Рву волосы и посыпаю голову пеплом.

можно я завтра взвешусь? я сегодня все проела, пропила и прозевала... :stid:

Тебе все можно. :)

:kiss:
На самом деле я не ожидаю результатов ибо первая диетная неделя была провалена несколькими днями с дочечкой - гульнули мы слегка по сабвеям, пиццериям и прочим фастфудам - каникулы у нас были и я предпочла не портить доче отдых своими диетами. :)

Цель: - 15 кг / - 18 см
Результат на сегодняшний день: - 0,8 кг / - 2 см

У меня вот сегодня тоже непонятный облом. Т е я уже скинула 2 кг на выпивании воды до еды, но я и не считала эти кг за настоящие, т к это новогоднее. Из настоящих был скинут примерно 1 кг, куплены точнейшие весы 😃, осуществлен переход на стаканчики. И вот сегодня удивление - вернулись 200 грамм. Можкт потому что у меня каждый раз полноценная еда получается, а не перекусы? Надо Ленточку спросить... В общем, результат пока будем считать 0.5 кило из 5 желаемых. Талию пока не знаю как ищмерять, нету там подвижек, вдох- выдох большой разгул 😃...

Цель - 8 кг
Результат за 9 дней +1,2 кг
Худела по системе стаканчиков

Цель - 15 кило.
За первую неделю результат 0 (ну или 200 грамм, что тоже с моей точки зрения 0).
Ограничение калорий с одним днём алкоголизма.

200 грамм - это замечательно! Это значит, что процесс пошел, обмен веществ активирован.

По поводу алкоголя слышала сплетню, что алкоголь опасен при диетах не калорийностью, а тем, что
как раз замедляет обмен веществ на неделю-другую, то есть то, что ты неделю запускала, затем остановилось. Но я эту инфу не проверяла ибо для меня ааще не актуально: три раза в год просто не алкоголег... :stid:

ну я просто алкоголик. поэтому раз в неделю - это щитай не пью.

я тут посмотрела передачу взвешенные люди. наш вариант биггест лоозера. так вот там народ на первой неделе тeрял по 7-9 кило, а со второй недели по 2-3. но это при том, что у них вес в 2-2,5 раза больше моего и работают они над этим целыми днями со специально обученными людьми. поэтому ожидать больше нескольких сотен грамм в неделю - нереалистично.

Пью регулярно.
Красное сухое вино.
Никаких нарушений обмена веществ.

Так и слава Богу! :) Однако я не писала о нарушениях, я писала о замедлении обмена веществ. Хотя и нарушения как следствие вполне возможно.

Кстати, от как написала тут, пошла гугльнула - и таки да, и такие есть у алкоголя такое свойство. :)

Ну вообще-то я и имела в виду, что никаких замедлений. :p

И ещё раз: и слава Богу. :)
Однако твой частный случай не опровергает правило в целом.

Ну и слава Богу. :)
Я и не собираюсь ничего опровергать.
Однако я больше информации о пользе и улучшении обмена веществ при употреблении сухого красного вина нахожу, чем противоположных мнений.

Дорогая Подушка. молодец,что взялась систематизировать отвесы.
У меня с понедельника минус 1900.
Честно пытаюсь кушать 5-6 раз в день, калории не считаю,плюс пью зелёные соки из всего-огурцов,капусты,кабачка..

Цель -5 кг.
За прошедшую неделю +0.9 кг, талия +5 см. (на выходных ездила в гости). Я в шоке, не думала что так много.

ты просто не совсем понимаешь, что я имею в виду, говоря, что один вечер пила. а Канарейка понимает, наверно. потому и возникло недопонимание.

цель -3кг
сегодня -0,6 кг

Чето я смотрю не в ту сторону вы худеете судя по отчетам :lol:

Для замера талии нужно встать прямо и расслабить плечи. Убедиться, что сантиметровая лента плотно прилегает к телу, но не вдавливается в кожу и расположена параллельно полу. Теперь выдохнуть и задержать дыхание – окружность талии всегда измеряется на задержке дыхания, это очень важно.
Место замера окружности талии: 2 см выше пупка (там как раз образуются "ручки любви" :D).

Можешь, конечно, не замерять талию. Дело хозяйское. Тогда эти цифры будет отсутствовать в твоих показателях.

**********

В норме окружность талии (ОТ) у женщин не должна превышать 80 сантиметров, а у мужчин – 94 сантиметра. Если эти показатели больше – значит, в области живота присутствуют избыточные отложения жира. Такой тип ожирения называется центральным. Центральное ожирение сопровождается более высоким риском развития сопутствующих заболеваний, чем периферическое ожирение. Иногда в полости живота может скапливаться жир даже у лиц с нормальным индексом массы тела < 25), что тоже может приводить к заболеваниям.

Хорошо смеется тот, кто смеется последним.

А чем ТЫ нас порадуешь?

Девочки!

Вот что получилось. Ваши комментарии? Может надо что изменить, дополнить?
Канарейку завтра впишем.

http://gluon.rghost.ru/download/6ZH...tustaulukko.pdf

Возникли технические сложности. Файл не прикрепляется. Может, модераторы подскажут, как прикрепить эксельский файл.

По-душка, впиши и меня, пожалуйста. Цель - 10, за первую неделю - 200 г. Субботние нарушения режима все достижения порушили. :D

Хорошо, завтра утром впишу вместе с Канарейкой.
А завтра - Женский день. Опять повод для нарушения режима. Но мы все равно прорвемся! Победа будет за нами!

За неделю + 400 грамм.
Было меньше бега, больше тренажеров.

не знала,что нужно выдыхать при измерении талии и не выдыхаю,а мерею в покое..
и меня впишите пожалуйста, моя цель -10(12) кг и -8(10) см с талии
результат -1 кг и-1 см с талии

карочи, я почти на том же месте - минус сто грамм, ганьба, да, понимаю... :stid:

На форуме файлы прикрепляются ток в виде картинок и в соответствующем формате, таблицы, на сколько я помню, не прикрепляются. Потому два варианта - отскринить и прикрепить уже соответствующую картинку, либо найти ресурс, где подобные картинки вполне себе можно вставить и сюда в виде ссылки.

Померяю "понедельничную" талию 😃, но см не ставлю желаемые, ибо есснно хотса как у Гурченко, но предела достижимости не знаю своей. Т е буду только те см писать, которые вдруг появятся. Вчера стаканчики частично заменила на яблочно-апельсиновые перекусы, результат к вчерашнему - 300 гр в минусе. Продолжаем бороться! Так муж с утра вот такую "пакость" подкинул в честь праздника нашего...

А я не худею хотя 5 кг лишних есть :)

Взяла на себя смелость пока ты разбираешься :coquet:

Филолога тока сделайте филолгом :kotedance:

Готово! :)

о, как, да
цель минус три кило

за неделю скинула сто грамм



*я смотрю Малекс лайкнул, шо БК почти на полкило растолстел (хотя, казалось бы, куда уж больше), конкуренцию чуешь? :spy:

И у меня цель измени пожалуйста на -8, вместо оптимистичных -5 кг :)

У меня вопрос, на следующей неделе и далее мы пишем изменения в весе исходя от начального, или исходя из последнего показателя?

да, и у меня такой же вопрос.

Смелость города берет! Молодец! Мне нравится, так гораздо лучше.
А не хочешь взять на себя смелость вести и дальше таблицу? У тебя это лучше получается технически.

Надеюсь, ты согласишься. Тогда просьба:
- впиши опоздавших
- сделай дополнительную графу под целевой, где будет указываться изменение по сравнению с начальной целью (хорошо бы еще в процентах, если это технически осуществимо), а в еженедельных графах будет сообщаться изменение по сравнению с последним показателем.

Еще у Изаиды прибавка в талии всего 0,5 см, а не 5 см. Ты уж поаккуратнее с запятыми. :)

А с нами за компанию не хочешь попробовать?

именно 5 см.

Ой, правда, это я не права. Извиняюсь. Просто мне трудно представить, как может объем талии измениться на 5 см за неделю. Это или ошибка в замере или ... ну надо уж очень сильно постараться.

C учётом ваших пожеланий получилось так.

Советуем дальше.

Стараться не надо,если с инсулинорезистентностью проблемы.легко может живот раздуться.

Мне для такого стараться не надо - просто один раз поесть.

а меня забыли :coquet: :girl:

Думаем все вместе, как лучше.
Может вообще не раздувать табличку, а только 2 графы
- цель
- недельное изменение
- и я тут же цель корректирую
Или же продолжим хотя бы до лета в том виде, что есть, со всеми недельными изменениями?

и меня впишите пожалуйста, моя цель -10(12) кг и -8(10) см с талии
результат -1 кг и-1 см с талии

У меня тоже желудок как у птички: после обеда неслабо так раздувается, но потом все же сдувается.
Но замеры мы же выполняем в сдутом состоянии: утром натощак в легкой одежде (я вообще в голом виде для чистоты эксперимента)

если поесть, как обычно, то сдутого живота не будет очень долго. а уж тем более следующим утром.

По-моему, важно знать, сколько похудел/пополнел за последнюю неделю и сколько похудел/пополнел с начала процесса. Во всяком случае, нас так учили в Painonvartijat. Поэтому в третьей строке указывается не остаток, а суммарное значение с начала процесса.

И еще. Впиши, пожалуйста, Брата-Квадрата. Он же здесь отчитался. Цель: - 5 кило, результат за неделю +0,4 кг.
БК приятно разбавит нашу женскую компанию. :)

Elska, я в восхищении от твоих табличных талантов, спасибо! :rose:

впишите меня, пожалуйста, цель - 10 кг (для начала ) :) с талией не определилась, за первую неделю - 200 г. :)

Согласна.
Теперь это выглядит так.



Правильно?

Спасибо.
Я старалась.
Вот теперь думаю: может наоборот сделать - цель зелёненьким, а сумму красненьким?

да, так лучше будет..
еще можно участников просто жирным сделать, но черный цвет шрифта..
ну и в конце можно написать сколько в процентах потеряли от задуманного..

Умничка! Все красиво сделала. :kiss:

Под суммой процентную строку не хочешь добавить? Это, конечно, дополнительные расчеты для оформителя...

можно мне изменить на минус 5 кг?
можно на след отчете изменить)

Девочки, если вы хотите %, то, чтобы всё считалось автоматически, нам придётся отказаться от:
- замеров талии
- знака - в цели и знака +, если вы прибавили вместо убавки,
Тогда табличка будет выглядеть так:



*талию единицы меряют, а потому думаю, что безболезненно расстанемся...моя так вообще пищит постоянно, что я к ней с метром привязываюсь...сначала, грит, кг сбрось, а потом и меня меряй... :D

мне проценты не нужны, мне интереснее килограммы :). а если вес хорошо снижаться будет, то подключу и замеры талии, а то пока непонятно :). кажется на сантиметрик уменьшилась. :D

Я согласная меня документировать и таблицировать как удобно и как угодно, готова пойти на поводу большинства и не проявлять инициативы. :D Буду стоять в таблице стопятым номером благодарно и смиренно в любом виде. :lady:

Аналогично.
Мне проценты как-то вообще ни о чём не говорят...
Голая статистика.
А сброшенные килограммы под целевыми для меня как-то более наглядно.
Но поскольку мы все очень разные, и если для кого-то проценты может быть важны, то мне не трудно их добавить. :)

Я думаю, от указания замеров талии в таблице можно отказаться, но каждый участник может сообщать сей показатель в своих отчетах. Можно в конце сезона похудания составить итоговую таблицу с талией. :)
Проценты, мне кажется, нужно указывать со знаком плюс, т.к. наша цель - достичь результат на 100 %, а ударники могут даже перевыполнить план на 110 % и даже 120 %. Проценты помогаю понять, насколько мы близки к поставленной цели.
Это будет выглядеть вот так (тоже считается автоматически). Какие будут мнения?

по каким дням отчеты? я думал, по понедельникам ) :shuffle:

По понедельникам.

Жду завтрашний день с нетерпением. :)

Тебе можно каждый день. Я даже готова саморучно все бросить и производить замеры до и после каждого приема пищи. Для построения более точной кривой и токмо правдивости последующего анализа кривой веса для. :rolleyes:

Приветик всем! Добавьте меня пожалуйста в табличку. Я с завтра начинаю 10 дневную Нутрилет старти диету. Мой план -10 кг/-10см. в талии. Начинаю только завтра, поетому результатов еще нет. Расскажите еще пожалуйста о стаканчиках. Что ето? Как? мне нужна бы была ета система. Спасибо

А "Нутрилет старти диета" что это и как это? Расскажите пожалуйста.

Продается в Токмани, стоит 49.90 и рассчитана на 10 дней диеты.

Это пить?

Ноль, аащее полный ноль. Ни грамма не скинула я за прошлую неделю. Эту неделю буду пышечкой ходить.

Ла-ла-ла! Несмотря на субботнее празднование и вчерашнее доедание, где я конечно, расслабилась и напоролась роскаруока, как то : чипсы, какие -то штучки из пакетов и вина так прилично выпила; организьм мой меня простил и прибавил поутру тока 100 грамм. 😃
Итог: в прошоый понедельник мне ошибочно приписали лишних схуднувших 100 гр. Прошу исправить для чистоты эксперимента 😁. 7 марта было - 0.5. 14 марта ЕЩЕ минус 0,7. Т е всего 1.2 кг...
Ура и слава стаканчикам!!!

Расскажу вечером, с телефона неудобно много писать...

Докладываю: -0,7 кг и 0 см талия (талию мы не будем в таблице указывать?)

еще - 700 гр

болею гриппом, начала мало есть пока болела, а стало хуже.. Прочла, что калории нельзя уменьшать, пока болеешь.. А так был результат и -1,5 в пятницу, но пришлось нормально кушать, чтоб поправляться. И помогает )

Я не поняла фразы: "А так был результут и -1,5"?
За позапрошлую неделю ты похудела -0,6, за прошлую -0,7, итого -1,3 кг. То есть 200 грамм добавились за счет того, что стала кушать нормально, так?
Не болей, поправляйся, Аmanita! А похудеть ты всегда успеешь! :D

Оперативненько. Спасибо, Elska!
Оправдываться за свои 400 грамм не будешь? :D

Больным даже во время поста послабления разрешаются.
Поправляйся, похудеть успеешь.
А если быть политкорректной в этой теме, то не поправляйся, а

- 700 грамм.
Мда, я следующие надели в отпуске, так что взвешиваться буду хаотично.

Кто же в отпуске худеет и взвешивается?
Отдыхай и не заморачивайся! :hej:

Грех твой отпускаем. :) Надеюсь, твой кишечник будет не очень долго бастовать.

Как собираешься проводить отпуск? Хаотично или целенаправленно?

мне надо целенаправленно. чтоб похудеть. через 2 месяца полумарафон бежать, а с таким весом я опять приползу последняя.

Во! А говоришь, что результатов никаких! Никаких - эт у меня, а ты - малайца!

:xrules:

ежели б у тебя было лишних 15 кило, то 700 грамм ты бы ваще за вес нищитала.

Полумарафон??? Это круто!!! Даже если приползешь последняя.

Лиха беда начало! Тут ведь главное запустить процесс и перестроить свой режим питания и рацион. А дальше ток в путь, верю в тебя ибо меня полумарафон в ступор вводит и сразу почот всяческий вызывает.


*сама я всю жизнь спринтером была и даже километр для меня всегда был чем-то недосягаемым и весьма почотным :mol:

Посмотрела, сколько это...
"Полумарафон — дисциплина лёгкой атлетики, представляет собой забег на дистанцию, вдвое меньшую марафонской (42 км 195 метров) — 21 км 97,5 метров."
Вот это ты молодец!!!
Я буду болеть за тебя!!! :xrules:

не, последней - некруто. все уже домой расходяцца, а ты тока прибегаешь.

мне б начать не пить... и все было бы сразу волшебно. но чёта не выходит никак.
а уш в отпуске и подавно.

это ужасно долго! и нудно. вот если б научиццо быстро бежать, как лань или хотя бы как кенийцы, то было б веселей.

Ну в отпуске пить бросать какта савсем неканифоль. Попробуй винище разбавлять водой - я всегда, кстати, вино ток так и пью и подруг-алкоголичег научила. Начни с трети вина и двух-третей воды - вкус вина ощущается очень хорошо, а вот алкоголизация организьму на две трети уменьшается.

Вообще эт рецепт ещё древне-греческий, греки - сама понимаешь - знатные пьяницы, толк в этом знают и плохому не научат.

спасибо)

не, было за 2 дня -1,5 когда пик болезни был, в середине недели, стала есть нормально и прибавила 800 гр)) Но еда помогает выздоровлению от этого гриппа мерзкого!

- 700 гр у нас прям-таки модная цифра, я туда же :)

Марику хорошего отпуска!

Олка, рассказывай как вес скидывала? По какой системе?

спасибо) не знала, честно!
Думала, раз лежу целыми днями, то кушать не нужно)

Не поверишь, ни по какой. Ела 5 раз в день, но просто меньше чем обычно, хотя и не стаканчиками.
Все выходные гульбанила, включая ресторан, тортики, обильный алкоголь и прочие излишества и всё равно похудела!
Вчера вот сварила супчик из мороженого горошка, теперь буду есть чего полегче, т.к. отпуск впереди с пищевыми развращениями.

Эй, так нечестно! Я был с вами с самого начала! И у меня был самый прогрессивный прогресс, из намеченных -3 кг я успел скинуть в начале марта -2 кг!