Не надо спешить, хотеть все и сразу, это так не работает.
Я ела достаточно, когда начинала кето, так чтоб не было голода, и ела я в 9 в 12 и в 18, а и не вольничала и не изобретала, а строго по рекомендациям))) , сначала приучаем организм есть 3 раза, избавляемся от инсулинорезистентности и пихаем везде жир чтоб он перешел на кетоз.
Только потом я начала отстранять завтрак, и через 1,5месяца перешла на 2 прием пищи, и опять же жиры жиры, и после 2,5 месацев я начала переходить на 1 ужин, опять же приучая организм к этому. Приучая! а не раз, и все...выживай. Сейчас мне приходиться следить чтоб я наедала достаточно, а то он начинает затормаживать процесс отдачи лишнего боясь что его не будут кормить.
У вас не столько лишнего чтоб вес уходил по 5кг за месяц 
 |
