Цитата:
|
Сообщение от jenny
Неужто такие вещи как плаванье и витамин Е помогает?
у меня мама сейчас просто вешается, может ей тоже секс от приливов посоветовать? 
|
Малоинтенсивные физические упражнения (ходьба, медленный бег, плавание и др.) 3-7 раз в неделю по 30-60 минут ( в зависимости от состояния здоровья). Выделяющиеся в крови при этой нагрузке половые гормоны сглаживают такие проявления климакса как невроз, депрессия, улучшают настроение и сон.
- Контрастный душ: смена холодной и горячей воды через 15-30 с не менее 7 раз, начиная и заканчивая холодной водой.
Включить в рацион питания продукты, содержащие:
-Витамины С и А. Способствуют нормальной работе яичников, продлевают их функционирование.
-Витамин Е. Воздействует на все репродуктивные органы. Очищает и омолаживает организм, уменьшает болезненность молочных желёз.
-Витамины группы В. Улучшают обмен веществ, нормализуют нервные процессы в организме.
-Магний. Устраняет раздражительность, нервозность, способствует улучшению настроения .....
Исключить из рациона питания:
Сахар, кофе, солёные продукты, уменьшающие количество витаминов группы В, задерживающие жидкость в организме и усиливающие проявления климакса |
