Сегодня была на семинаре про сон, и много интересного вам принесла 
Всего писать не буду.....в кратце, всем известно давно, что депрессия тесно связана с бессонницей. Неизвестно пока лишь, как именно , точно. Так что заботиться о сне нужно.
НО. Слишком сильная забота и переживание о своей бессоннице может ее усилить. Если у вас бессонница от какого-то стресса- то пусть она просто будет, старайтесь рассладляться, поменьше о ней думать....ну а если совсем не спится- постарайтесь найти что-то позитивное: я бы например часто хотела бы, чтобы мне не хотелось ночью спать и я могла бы тратить время на что-то более продуктивное или приятное.
Что делает бессонница?
- ощущение боли обостряется
- старческие болезни усиливаются
- выработка стрессовых гормонов усиливается
- увеличивается риск болезней внутренних органов (астма, сердце....)
- толстеют (!)
Виды бессонницы при психических расстройствах
- легкие расстройства : трудно заснуть
- депрессия и тяжелая депрессия: просыпание рано утром (волчий час)
- биполярное расстройство: человек высыпается за несколько часов (мания)
- паника: приступы паники во сне
- травматическая стрессовая реакция: кошмары
- угнетенное состояние: кошмары...
бессонница может быть расстройством сама по себе, лечится таблетками и терапией. Или может быть вызвана другой причиной: соматичной или психической болезнью. Тогда следует лечить первопричину.
Спите хорошо!
-----------------
"You have to sit by the side of a river a very long time before a roast duck will fly into your mouth." -G. Kawasaki
|
