так, я угомонилась от всех домашних дел, после душа хорошо, ощущения полета. Сегодня занималась 45 минут: 6 минут разогрева на беговой дорожке и сразу силовые. Жим лежа (рискнула увеличить привычный вес на 5 кило) - 25 кг, 10, 10 и 8 повторов;ноги - выпады без веса, спина - с блином 10 кг, 3 подхода по 15 и 10 раз, пресс на весу с подьемом ног, пресс лежа, бег 5 минут, дома растяжка
грязненький же зал, скажу я вам товарищи, зато экономия супер
когда бегала кругами, то несколько раз, когда равнялась с одним мужиком, чуть не теряла сознание от запаха носков.  |
