читала про когнитивное мышление и попалась ссылка по теме - https://ktonanovenkogo.ru/voprosy-i...a-navsegda.html, в случае, когда нет возможности обратиться к специалисту из этой статьи:
Цитата:
Есть методика (практически универсальная), которая подходит большинству страдающих от панических атак и может помочь вам:
Несколько вдохов-выдохов в пакет или стакан – что найдётся под рукой.
Переключить внимание на внешние элементы: осмотреться вокруг, посчитать деревья.
Начать с кем-то разговор, чтобы тоже переключиться и держать внимание на беседе.
Во время приступа лучше остановиться, или вовсе присесть, если есть возможность.
Выпить стакан воды.
Сполоснуть лицо холодной водой.
Проговорить про себя заранее заготовленные фразы, переключить внимание на произношение.
|
|
