Канарейка

Для меня эт загадко, да. Лично я голодная ни в жисть не засну и поесть пред сном грядущим - мое любимое занятие: традиционный тазик салата на ночь.

-----------------

     

talvicircus

сколько часов в день вы двигаетесь? у вас сидячая работа?

в течение дня не перекусываете? я бы исключил сладкое (печенье, булочки, конфеты...) совсем

сахар и в других продуктах есть

     

Ёжик_в_тумане

а мне больше и не надо, я попробовала как то есть каждые 2 часа, как тут Ленточка советовала...у меня живот раздулся как накачанный.
Я пью много жидкости, воду и вечером чай обязательно, чайник на поллитра одна выдуваю...

но я не занимаюсь никаким спортом, на работе беготни хватает.

     

Amanita M

если вы не толстеете от такой "диеты", не значит, что все такие.. вы, скорей всего, так называемый эктоморф, вам вообще все есть можно. Только таких людей очень мало) И как раз к вашим советам лучше не прислушиваться
Вы же даже представить не можете, как это так, в молодом возрасте худеть. У вас проблем с весом вообще не было..

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Ёжик_в_тумане

дело в том,что я совсем не ем хлеба, вместо хлеба у меня на столе Оулулайнен корппу.
Но иногда очень хочется сьесть что то мучное.поэтому вчера это был круассан..
иногда это бывает просто заваренный кускус, квино или просто пшенка...
и порции у меня маленькие....
хотя вечером перед теликом могу заглотить пару апельсинов/мандаринов зараз...
творог есть не могу, не люблю его..из молочных только молоко в кофе и самодельный йогурт...

     

Ёжик_в_тумане

нет,ну а кто сказал что у меня жесткая диета? я ем все что хочу, но ем МАЛО!
Вес начал подниматься последний год, и поднялся критически для меня, весила 57,сейчас 60.
Я начинаю психовать!

     

Amanita M

наверное, потому что ложаться спать в 9-10 часов вечера.. не ест 3-4 часа до сна очень полезно, и действительно худеешь
Да важно, перед сном наедаться нельзя.. и это давно известно))

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

    кто голосовал?  

talvicircus

хорошая шутка

    кто голосовал?  

Канарейка

Ну я нащет диет чиста гипатетицки.

Если проблема в том, что набираешь, но худеть-худеть пока ещё не надо, тем более посчитай калории и именно для того, чтоб знать за счет чего идет набор веса. Как только выяснишь в чем именно перебор калорий, за счет элементарного исключения "наглого" продукта, вес будет остановлен, а то и вот эти три кэгэ будут сброшены без лишних телодвижений.

-----------------

     

Ёжик_в_тумане

это не шутка, при моем росте 153см!
Я уже не влезаю ни во что, потому что на талии начали образовываться складки. А у меня трое новых джинсов куплены....И платья у меня в одном фасоне, в облипочку-представляете как это теперь выглядит на мне?
Мне не смешно!
когда толстеешь не понятно от чего...тоже напрягает...

     

Ёжик_в_тумане

слющяй! конфеты уже не ем,булочки не ем, торты не ем.
Хотя в отпуске не удержалась,там были такие торты....ммм....так что было необходимо попробовать! Но я там и гоняла по городу пешком,сжигая каллории

     

Канарейка

Но вес набираешь? Значит ешь что-то, что наращивает бока и сама об этом не догадываешься. Те ссылки, которые я тебе дала ниже, вообще шикарны: минимум телодвижений, однако шикарнейший результат.

-----------------

     

Olka

Переедать вообще вредно, хоть до сна, хоть раньше, но что похудеешь именно от этого - неправда.

    кто голосовал?  

talvicircus

вы извините, конечно, но я подумал, что к разряду людей с избыточным весом вас сложно отнести. поэтому улыбнуло

вам одного дня достаточно, чтобы сбросить 3 кг

     

Жесть

При таком росте 60 кг и правда много, сама мелкая.
это правда не смешно и тема деликатная.....

    кто голосовал?  

vilkas

Заходим мы с подругой в ресторанчик. достаём блокнотики,берем бутылочку вина и каждую сушу и все салатики высчитываем. Да еще надо помнить,что мы поутру поели,чтобы не перебрать свою норму по возрасту и весу.

Карманные весы тоже надо с собой носить. Вобщем идиллия,а не поход покушать.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

Слушь, я ж не заставляю, чо. Эт не я с лишними килограммами. Решать тебе: любишь ты себя или нет, есть у тебя желание привести себя в порядок или до такой степени наплевать на себя, что и так сойдет. Может жестко, но зато честно.

-----------------

     

vilkas

Вобще советы как худеть от людей никогда не бывшими обладателями 20 -30 лишних килограммов очень милые.

     

vilkas

Не-это такой же честный совет,как : "не жрать"!

Диет великое множетсво, не для всех они работают,но путем ПРОБ и ошибок,кто хочет,тот найдет.
Но вот сколько лет я слежу за всеми интересными случаями успешного похудения и главное,УДЕРЖАНИЯ веса никто калориями не заморачивался.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

nezaika

Попробуй исключить из рациона все переработанное. Не только т.н. полуфабрикаты, но и выпечку и тем более г.вно типа печенья фабричного, те же молочные продукты, кроме натуральных "безвкусных" (и то, смотреть надо, чего они там впихнули в состав), по мясу то же самое, колбасы исключить из рациона как класс. Никаких соков, ни свежих, ни тем более восстановленных. Для витаминизации и сравнительной сладкости пихай в тот же творог наши лесные ягоды - сахара мало, а витаминов, оксидаттов и цветастости дофига.

П.с. "Повара" не ругать, в непрофессионализме не обвинять. Это всего лишь рациональное предложение.

    кто голосовал?  

Канарейка

Удержание веса - дело вкусовых привычек. Я лично набирала во время беременностей от 19 до 27 кг, однако единожды пересмотрев свои привычки удерживаю вес долгие годы, потому что просто пересмотрела свой рацион и выработала то, что идеально подходит мне.
Считать калории - единственный способ похудеть и все без исключения диеты для похудения именно на снижении потребляемых калорий и построены. Посчитав пару недель калории, затем просто автоматически вычисляешь в любом меню любого ресторана что стоит есть, а что нет, а уж ежели сегодня позволил лишнего, то завтра уменьшив калории в рационе, легко сбалансируешь то, что вчера перебрал.

И когда ты, не попробовав, начинаешь тут же отказываться от предложенного, то это говорит не о том, что тебе такой способ не подходит, а о том, что у тебя нет реального желания что-то менять.

-----------------

    кто голосовал?  

Канарейка

Я скажу, что простое удаление шкурки с куриных бедрышек и уменьшение рекомендованного в рецептах сахара в два раза - существенно снижает калорийность конечного продукта. С колбасой так не получится, что дали, то и имеем. И таких фишек - тыщщи! было бы желание.

-----------------

    кто голосовал?  

vilkas

это правильно. Полуфабрикаты,выпечка,колбасы -вреднятина. Что в тех паштетах намешано-никто не знает. Все так и в Принципе я так давно ни себя ни семью не кормлю ничем готовым.
Колбасу понимаю только сыровяленую испанскую,там все понятно- мясо и сало. Без соевых и прочих наполнитлей. То же самое с творогами- натюрлих плюс свои ягоды.

В Принципе , про питание знаю все,и подвиг ,в том,что вес мой держится уже два года не пересекая назначенную мною цифру.
НО! вот убрать лишний вес у меня не получается-скидываю килограмм 6-7,иногда 3-4-5,а затем они обратно приходят.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

vilkas

Я сахар не ем вобще. По крайней мере не сыплю ложкой никуда. Много лет. Хлеб-крайне редко,в ресторане с салатикпм могу. Картошка- ну раз в месяц максимум,даже супы без картошки ест вся семья. . все фишки блюдутся, в смысле удержания рубежей.. но радикально лишиться 20 килограммов не помогают. Хотя тем,кто впервой откажется от сахара и крахмала в картофеле и макаронах может помочь.

Чем шкурки провинились-не понимаю.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

vilkas

А Вот Монтиньяк и другие пишут,что посадив себя на ,например 1000 килокалорий,организм пивыкает и может и на этом количестве перестать худеть,когда другой будет впервый раз на той же тысяче по пять килограмм в неделю терять.

Все действующие диеты,мне известные: Сибарит,малоуглеводка,дюкан,монтинь як-основаны не на подсчете калорий.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

Правда? То, что тебя не заставляют считать калории, не означает, что они не низкокалорийные - все просто досчитали без твоего участия. Самостоятельный подсчет калорий позволяет тебе лично выработать свою личную оптимальную диету.

-----------------

    кто голосовал?  

Канарейка

Может быть такая фишка, но она легко преодолима за счет т.н. качель, когда количество потребляемых калорий не одинаковое ежедневно, а отличается, однако средний их показатель в пределах рекомендуемой нормы. Например,

1 день – 1200 ккал.

2 день – 1000 ккал.

3 день – 800 ккал

4 день – 1000 ккал.

5 день – 1200 ккал

6 день - 800 ккал

7 день - воскресение пусть - не сильно ограничиваем себя в пище, однако и не злоупотребляем излишествами

-----------------

     

vilkas

Я вобще-то в этой теме,чтобы органзоваться в группу,поделиться пытом,перенять опыт от других, Понять,почему бывают срывы(не зажоры-это другое ) Человек не Робот, но тем не менее где-то сбоит и надо найти эту ошибку ,сообща легче.

на малоуглеводке девки сало и шалыки из свинины трескают и худеют.
Монтиньяк-гликемический индекс продуктов -он выский в основном у углеводистой пищи
Дюкан- этапы атаки-безуглеводов,затем малоуглеводов
Сибарит- прекрасная смесь Малоуглеводного-низкогликемического.

То есть в основном проблемы,когда они есть реально(20-30-40 кг) убираются допустимой нормой углеводов.

Я,если высчитаю,что при моем росте мне надо для похудения принимать в себя 2000 килокалорий в день буду их хлебом,яблочками и кефиром набирать ,знаю точно-- буду ходить с раздутым животом,отекшая,постоянно голодная(углводы вызывают аппетит )

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Amanita M

)))
Тренер потолстел, чтобы похудеть

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

nezaika

А приходят после чего? Скинулись, а потом ты расслабилась что ли и позволила себе лишнего?

Кстати, сыровяленые тоже не панацея, если только смотреть ее состав. Я не знаю как ее делают в нынешних условиях в (промышленных!) масштабах, вряд ли по старинке наваляли, засушили в подвале какого-то крестьянина и отвезли к тебе в маркет за углом. Нынешняя пишевая и химическая промышленность сотрудничают давно и весьма успешно, поэтому чем там обрабатывают мясо и сало через все этапы производства того, что потом превратится в хамон, я не берусь представить (в силу своей далекости от этих производств).

     

Канарейка

все перечисленные тобой диеты - малоуглеводные, потому что именно нерастраченные углеводы - уже неоднократно перетирали - накапливаются жиром на боках. Более того, не смотря на то, что жиры самые калорийные, таки съесть сто грамм чистого жира довольно сложно, а слопать килограмм углеводов - легче простого.

-----------------

     

vilkas

Да,месяц правильной жизни,полный контроль-ни кусочка хлеба,ни яблочка,ни виноградинки...
а потом,ну вот все,все,хочу винограду и бутерброд не с дюкановской лепешкой.. И мама картошки нажарила и все едят и хочется тоже,немного..
просто одно-два-три послабления и к весам лучше не подходить. И собрать себя в кучу на всю оставшуюся жизнь не получается.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

vilkas

Вот и я о том же- малоуглеводов-ничего приличнее не придумано.
Сто грамм жиров скушать-это легко. Но вред от них будет только при одновременном употреблении углеводов,даже ста граммов. Я прошлым летом же размещала в теме про похудение Совершенно прекрасные статьи,почему именно так.

Как врачи дурют всех с холестеролом кормят людей статинами,вместо того,чтоб разобраться что можно есть,что нельзя и в какой пoследовательности.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Канарейка

Если они совершенно прекрасные, почему они не работают? Ты ведь стопудово их испробовала? И почему я уже 13 лет удерживаю вес в норме, когда пользуюсь заведомо неправильным подсчетом калорий и ничего не знаю о прекрасных статьях?

-----------------

     

nezaika

А если сделать ответ чемберлену и жить из месяца в месяц со всеми послаблениями, но несколько ограничить объем пищи? Если привыкла есть картоху жареную целую тарелку, то половину убрать. Привыкла съедать на перекус горсть орехов или гроздь винограда, то половину убираешь обратно в шкаф или отдаешь врагу. И так во всем. Вроде и не ограничиваешь себя во вкусняшках, но и не поглощаешь их в прежних количествах. Никакой жесткости, все постепенно и без стресса от недоедания

А что, мне так понравилось. Потом привыкла съедать за раз меньше, даже где-то помешало, когда забеременнела. На меня в начале такой жор нападал, что вот уже пузо как барабан, больше не вмещается, а голод не прошел! Вот ведь зараза, не знала как это прекратить, разве что сверху сладкое (много!) помогало. Ну и... наела лишнего. Потом жор прошел, лишнее ушло. Почти

    кто голосовал?  

Olka

Это очень малое количество калорий, на таком расписании и ноги протянуть можно
Я сейчас на диете по 1300 калорий в день и ту не рекомендуют использовать больше месяца.

     

Канарейка

Ушло-ушло! Ты в чудесной форме и красотень, почти как я.

-----------------

     

Канарейка

Ну это же всего лишь пример и каждый должен самостоятельно рассчитать свою суточную норму и свои качели.

-----------------

     

Olka

Ну тогда ладно, я уж подумала, что ты Вилкас уморить решила

     

vilkas

Все мы разные. Ты моложе,у тебя нет узлов в щитовидке, у тебя не было трех диабетов беременных. у тебя нет диабета второго типа. Ты наверняка хорошо высыпаешься. ты не вставала полтора года в без выходных на работу в 4 утра.. Ты не подвержена стрессам,от которых кортизол (гормон) начинает не так вырабатываться. Ты не пордорвала себе здоровье жесткими малокалорийными диетами. Ты не сбрасывала 30 кг и не набирала их потом и так шесть раз подряд..
Щитовидка работает хорошо и почки не посажены и не задерживают воду от хвостика селёдки. Что еще придумать?

Я вот до 35 лет тож могла Бы сказать,что удерживала вес в норме-ела что хотела,когда хотела и была Клавою Шифер.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

    кто голосовал?  

Канарейка

Та мне вообще по жизни пруха и само все с неба падает.

-----------------

     

Канарейка

Ненене, я ааще эти цифры от балды взяла и таки не советую повторять.

Если, как Вилкас пишет, её суточная норма 2000, то ей надо будет 2100-2000-1800-2000- 2100 например.

-----------------

     

vilkas

обьемы пищи у меня бывают редко,в гостях или под выпивку(чипсов схомячить) или еще реже в пищевом заведении-- сознательные послабления,как вчера суши.
а так,очень правильное питание,которое не даёт весу расти. но вот скинуть лишнее,много лишнего не получается.
все попытки-это на несколько недель и опять откаты..

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

talvicircus

при таокм росте вес в идеале должен быть 45

но написали, что было 57. я так понял, что этот вес устраивал

    кто голосовал?  

vilkas

Да ну что ты все кл себе приеряешь. Я просто в кучу припомнила реальные проблемы девок с форума,когда компанией худели.

Вобще вот про гпотериоз,например. Его очень плохо диагностируют(вернее диагностируют когда вобще крендец) ,а люди с отеками и сонливостью,хронической усталостью и знать н знают,что у них просто гормоныплохо вырабатываются. а тут как раз узе не диеты нужны,а то,что подстегнет имунную систему..

некоторым вобще просто отоспаться и отдохнуть надо для здоровья.

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

    кто голосовал?  

Marmir

это вранье! надо не есть после 17.56! тогда стопудово похудеешь!

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

nezaika

Короче, Вилкас, тебе надо найти способ купировать моменты срыва.

     

Olka

И это враньё. После 6 есть нельзя, а после 7 уже можно

     

talvicircus

это нереально, уже сформировалась сильная привычка

     

Marmir

ну да. у меня в 6, в общем, еще нечего есть. а после 7 - обедик на столе.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Marmir

ты правда считаешь, что поесть суши - это срыв. или ты не о том?

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

    кто голосовал?  

vilkas

Да да да. и еще я Бы непротив чтоб проверить гормоны,только тут в Финляндии, это очень сложно,не пойду ж я местным врачам тыцкать в нос американскими научными статьями?

А со срывами,вот за компанию к лету,может все получится.
вот ж правильную жизнь опять начала. завтрак-творог с грушей ,обед-салат из листиков,сейчас стакан сока из огурца и сельдерея выпила,ужинать тоже салатом и сыром приготовилась. Но отчего ж с таким меню не худеется? я не понимаю.

Вчера в магазине примерила пар пятнадцать брюк-- все не нравится,ни одной не купила и понятно,что дело не в зеркале..

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

    кто голосовал?  

Канарейка

а таки настаиваю, что надо не срывы купировать, а научиться нивелировать их последствия. Предложенные мной качели успешно справляются именно с этой проблемой, потому что очевидно, что человек не машина и его нельзя запрограммировать на моментальный отказ от всего и сразу, потому и не стоит делать ставку на свою силу воли - все равно не выдержишь. И никто нормальный не выдержит, зато сам факт, что все нельзя очень сильно довлеет на человеком.

-----------------

    кто голосовал?  

vilkas

поесть суши--это в моем случае напороться сверх нормы углеводов.

вот я весной тоже,восемь килограммов сбросила за полтора месяца,потом пошла в гости, наелась блинов... и все прощай диета,прощай правильный образ жизни.. понеслось и хлеб и фрукты и обратно из новых брюк в старые..

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят

     

Olka

Мне в российском ресторане однажды подали суши с майонезом, может Вилкас о таких?

     

Marmir

далеко не факт, что анализы что-либо покажут. я сделала - и все параметры в порядке.
если у тебя нет радости, даже от шоппинга, то возможны какие-то психологические сложности. депрессия или просто сильная усталость, например.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Marmir

где ж она такие суши взяла... маловероятно.
кроме того, один раз за какое-то время поесть - это не смертельно, а иногда даже необходимо.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

    кто голосовал?  

nezaika

Да в общем не в суши дело, а в том, что она нацеливается на один способ, потом - бац! и съела ненужное. Винит себя, окружение, подсунувшее чипсы на закусь, болезни и перусов. Однофигственно. Потом, поистязавшись всласть, опять примерно жует дюканвский хлеб (или чего там, я таких слов то и не знаю).



Вот если выдержишь год - точно похудеешь. Только вот не уверена, что здоровье остальное не подпортишь, все-таки я не спец, но кроличьи салаты они в комплекте ко всему остсльному хороши, а не как основное блюдо в долгосрочной перспективе. Ты ж вроде не лежачая больная.

    кто голосовал?  

vilkas

я сегодня нивелирую, сок сельдеревый и умничаю тут,а не ем бутербродик с сыром. а в кастрюльке рис,я б его сейчас навернула..

как желание есть углеводы нивелирует с общей калорийнстью рациона на день?

-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят