Анжи, я сделал 50 минут Аштанги. Сжег 290 килокалорий. Средний пульс 107 ударов в минуту
Вывод: Силовая йога не очень эффективна для сжигания калорий. Получается за час аштанги я сожгу скажем 350 килокалорий. А за час бега сжигаю 900. Почти в 3 раза больше.
Сообщений: 23,876
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от malexTrolli
Анжи, я сделал 50 минут Аштанги. Сжег 290 килокалорий. Средний пульс 107 ударов в минуту
Вывод: Силовая йога не очень эффективна для сжигания калорий. Получается за час аштанги я сожгу скажем 350 килокалорий. А за час бега сжигаю 900. Почти в 3 раза больше.
Ок спасиб
ну в вобщем то так и думала
У тебя калории считает от пульса?
И там еще загружаеш возраст?
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
Т.к. сорвал спину в начале декабря делал 6 недель аштанга йогу 3 раза в неделю. Скукота жуткая, но форму сохранил и спина прошла вроде. Сегодня сделаю первую силовую тренировку. Проверим как спина отреагирует.
Сообщений: 23,876
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от malexTrolli
Т.к. сорвал спину в начале декабря делал 6 недель аштанга йогу 3 раза в неделю. Скукота жуткая, но форму сохранил и спина прошла вроде. Сегодня сделаю первую силовую тренировку. Проверим как спина отреагирует.
ты только йогой лечился ? в курсе что там не все упр. полезны при этих срывах спины ?
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
у тебя от момента срыва спины - до момента полного выздоровления сколько прошлло ?
6 Недель. И теперь я делаю силовые понизив веса и повторения на 70%. Т.е. делаю 30% от того значения когда сорвал. Буду постепенно наращивать пока не вернусь в форму
Вчера сделал йогу. Сегодня наверное ноги и спину потренирую. Давно силовые на ноги не делал. Аштанга Йога тоже своего рода нагрузка на ноги но не настолько суровая как происедания.
Сообщений: 23,876
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от malexTrolli
Вчера сделал йогу. Сегодня наверное ноги и спину потренирую. Давно силовые на ноги не делал. Аштанга Йога тоже своего рода нагрузка на ноги но не настолько суровая как происедания.
это просто вообще разные виды нагрузок их не надo сравнивать
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
6 Недель. И теперь я делаю силовые понизив веса и повторения на 70%. Т.е. делаю 30% от того значения когда сорвал. Буду постепенно наращивать пока не вернусь в форму
Маллекс ты неисправим. но в тебе мне нравится настрой.
Люди, ладно SPINNING 30 мин )), но 60 !!! это полный пипец )))
кто-нить пробовал ?
Вот так чтобы прям 60 минут педали крутить, нет, не пробовала. У нас в зале 6 разных программ по спиннингу. Я пробовала часовую, но с перерывами на упражнения с гантелями. Spin & body называется. Надо будет попробовать часовой интервальный спиннинг, я смотрю люди после этих занятий мокрые и измотанные выходят
Сообщений: 23,876
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
да, именно! )) крути педали, пока не дали пинка из зала )) SPINNING интервал треннинг 60 мин. - это жесть !!!
У меня была проблем с коленными суставами - ощющение - что их нет, вытели (((
да, именно! )) крути педали, пока не дали пинка из зала )) SPINNING интервал треннинг 60 мин. - это жесть !!!
У меня была проблем с коленными суставами - ощющение - что их нет, вытели (((
Проблем с суставами из-за перетренированности или ? Вообще, главное, что ты опять в строю ))
У меня вчера была силовая, сегодня кардио, завтра отдых и йога. Йогой я только только начала интересоваться.
Классная вещь оказывается, а я ее всегда ассоциировала с тягомотиной и медитацией ))
я как новичок занимаюсь по программам канала "Unagrande YogaClub"
на ютубе. Для меня идеально, девушка красивая, природа, приятный закадровый голос, ненавязчивая музыка и классные и разнообразные комплексы по 15, 30 и 60 минут.
Сообщений: 23,876
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от orvokki
Проблем с суставами из-за перетренированности или ? Вообще, главное, что ты опять в строю ))
У меня вчера была силовая, сегодня кардио, завтра отдых и йога. Йогой я только только начала интересоваться.
Классная вещь оказывается, а я ее всегда ассоциировала с тягомотиной и медитацией ))
я как новичок занимаюсь по программам канала "Унагранде ЁгаЦлуб"
на ютубе. Для меня идеально, девушка красивая, природа, приятный закадровый голос, ненавязчивая музыка и классные и разнообразные комплексы по 15, 30 и 60 минут.
не поняла про " опять в строю " ? ))
в настоящие время существует огромное кол-во абсолютно разных программ и комплексов по Йоге с различными методиками, направлениями и смыслом.
Главным минус самостоятельных занятий дома под ютуб - никто не поможет и не скорректирует вашу тренировку, нет гарантии, что то что вы видите - вы делаете так же и правильно, про дыхание даже и не говорю уже.
Удачи !
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
в настоящие время существует огромное кол-во абсолютно разных программ и комплексов по Йоге с различными методиками, направлениями и смыслом.
Главным минус самостоятельных занятий дома под ютуб - никто не поможет и не скорректирует вашу тренировку, нет гарантии, что то что вы видите - вы делаете так же и правильно, про дыхание даже и не говорю уже.
Удачи !
У нас в зале только один час в неделю mediyoga, так там такая тоска. Только лежать и медитировать, а если какие асаны, так там полумрак и свечи ))) Инструктор сама с закрытыми глазами, нифига ни на кого не смотрит и тем более никого не поправляет )))) Других вариантов у меня нет, увы.
Сообщений: 23,876
Проживание: И никаких тебе опозновательных знаков
Регистрация: 13-04-2006
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от orvokki
У нас в зале только один час в неделю медиёга, так там такая тоска. Только лежать и медитировать, а если какие асаны, так там полумрак и свечи ))) Инструктор сама с закрытыми глазами, нифига ни на кого не смотрит и тем более никого не поправляет )))) Других вариантов у меня нет, увы.
а ну тада лучше по телеку-ютубу ))
просто полежать это можно и без инструктора ))
-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!
Всем доброго!
Может кто располагает спортивной информацией.
- тренер по большому теннесу (зал в итакескусе)
- тренер по плаванию - бассейн тоже в этике
Раньше в Питере занималась 1-2 раза в неделю в дополнение к спортзалу...
Очень хочется найти в Хельсинки достойную замену.
Последние 50 обсуждений
Оправданий всегда много: то ветер холодный, то времени мало )))
Линейный вид
Suomeksi