Olka

Вот именно. Ты лучше сьешь хлопья где полно сахара и жира...

     

Marmir

пока офигеваю то их мотивации. и отношение к своему здоровью - адский ад.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Olka

А как ты к нему бесплатному попала?

     

Time

утром в 10, курица, картошка, салат, обед курица, салат, вечер viilis клубничный с 3 чай лож Кама, хлеб не ела..

     

Marmir

нового особенно ничего. а нет, есть одно - оказывается наши местные водоросли можно есть. я не знала. вообще не думала никогда о возможности покупки свежих водорослей.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Jade

Системная еда у меня такая (отступления допускаю, когда путешествую и работаю):

1-ый завтрак с 7 до 10 утра
1 стакан воды с куском лимона, 1 ложка мёда, 2-3 чашки кофе, 1 яйцо всмятку (через день), 1 помидорчик, 1 лист салата, 2 бутерброда с маслом, индейкой и сыром, 2 корвы/маленькие булочки (gifflar korvapuustit), 1 мандарин

2-й завтрак до 13-14:00
1 тарелка каши/гречи или овсянки с сахарным песком, молоком, маслом, 1 стакан воды с лимоном, 1 чашка чая или кофе с маленькой корва-булочкой.

3-я еда до 15:00
1 стакан клубники (или 1-2 яблочка) и 2 мандарина, 1 стакан воды с лимоном

4-я еда до 16:00
1 стакан творога с сахаром/мёдом, 1 свежая морковка (или вегетарианский супчик)

5-я еда до 18:00
1 тушёное филе курицы или рыбы, тушёные овощи (кабачок, брокколи, лук, морковь — некрахмальные овощи), свежий салат (из помидор, огурцов, паприки) с цельным растительным маслом, 1 стакан сока, 1 стакан воды с лимоном

6-я еда до 19:00
чай с 2 кусочками шоколадки
потом 1 стакан воды с лимоном так, чтобы всего получилось 2 л воды/день

     

Time

в кукурузных?

     

pikkupupu

Так это то, что надо есть на диете вы же не расчитывали, что это будет овсянка на молочке с маслом?

     

Vechernjaja

Я сейчас на ночь замочила в теплой воде гречневую крупу. Один к трем. Утром я ее или поварю 5 минут ,а потом поем ,или можно не варить совсем,а есть так . Можно вместо воды залить кефиром.
Я тебе уже говорила бери с собой маленькие коробочки с едой. Делай вечером . Утром пей стакан теплой воды . Воду в течении дня ,правильно Яде говорит,до 2 литров. Короче,сходи ,куда я тебя посылала,по ссылке. Там много ответов на твои вопросы. Не ленись . Там куча рецептов по правильному питанию.

     

пельмешка

Пришла к терапесту и сказала,что хочу к диетологу,стала набирать вес,не меняя питания.
Она меня записала на очередь,через пару месяцев пришло приглашение.Я сходила,а теперь диетолог сама мне присылает приглашение раз в 4-5 месяцев.Так же диетолог дала мне свой телефон,если что-то срочное я могу сама к ней забронировать время.

     

Marmir

извини, это несерьезно. какая курица? какая часть? как приготовлена? какой вес куска? тоже самое с каждым пунктом.
ты не знаешь, сколько ешь калорий. а это основной вопрос.
первое, что надо сделать - начать вести дневник питания. смотря на него, я тебе безо всяких 100 евро расскажу, где переизбыток. да и ты сама поймешь, когда все увидишь в таблице.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Time

ок, спасибо, я изучу, это же ничего, если я не пью так много кофе?

     

Olka

Вкусно, ты пробовала? У нас это не очень актуально, водорослей не продают.

     

пельмешка

И вы столько можете сьесть?

     

Time

белое мясо, тушеное на сковороде, ну кусок, тот кусок что в этой ванночки из магазина, картоха печеная в мультиварке

     

Marmir

пока еще не видела. но уже видела на рынке. думаю, надо надрать прям в море и попробовать.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Vechernjaja

Таблички с продуктами по гликемическому индексу я повесила в кухне . Ето правильно.

     

Olka

В любых. Посмотри на упаковке сколько там сахара в граммах и калорий. Плюс к этому калории из молока. Обезжиренное употребляешь или какое?

     

Marmir

вот именно! ты даже близко не знаешь количество калорий. поэтому лучший твой друг хотя бы на 3-4 недели - весы.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Olka

Всё правильно она ест. Приятно удивило, что есть и шоколад и булочки в меню
Девушка, которая меня многому научила в здоровом питании, тоже ела практически постоянно, как мне казалось, а была стройная красавица. Именно НАДО есть часто.

     

пельмешка

Читала пару книг этого автора,книгами не впечатлилась.
А вот на сайте нашла много интересных рецептов.

     

Olka

Здорово! Спасибо.

     

Vechernjaja

Не вздумай питаться по такому рецепту. Особенно кофе.Оооооо! Как я зол

     

Time

так, так девочки, не забывайте, у меня уже года и я работаю физически все таки, я бы не хотела себе еще каких нить проблем к тем что уже есть..

     

Time

я кофий пью раз в день, утром..

     

Olka

Может поделитесь табличкой? По вашей ссылке не рекомендуют есть продукты выше 50 по ГИ, но хотелось бы знать подробнее какие именно нельзя.

     

Time

я их сжигаю за 5 часов работы без остатка...

     

Vechernjaja

Я на сайте много рецептов для себя нашла . А книгу просто надо почитать и вникнуть. Вот Тиме не хочет ,и кто ж ее заставит.Сейчас скажет ,что нет времени ,сил и желания.

     

Olka

Кофе да, многовато, мне тоже так показалось. Но в остальном довольно сбалансированно. Ещё бутерброды с маслом удивили

     

Vechernjaja

А на сайте все есть . Только зарегистрируйся и Татьяна пришлет все ,что надо.

     

Marmir

проблем не будет никаких, когда поймешь, что ешь. просто изменишь некоторые вещи и здоровье существенно улучшится.

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Olka

Совершенно верно.

     

Marmir

те, у которых индекс выше 50ти

-----------------
вегетарианство не пробовал, но осуждаю.

     

Jade

Главное - вода, а кофе можно заменить чаем, но не соком и не молоком. Воды (желательно, с лимоном) вы должны выпивать 2 л в день, иначе будет в организме стоп и эффекта не будет.
Попробуйте следовать этой системе неделю и сюда напишите, как на вашем весе сказалось. На весы вставайте утром в одно и то же время в одной и той одежде (или без одежды) после пипи и записывайте вес - потом подытожим.

     

Vechernjaja

А какие наши годы? Ты же еще не на пенсии даже. Не прибедняйся.)

     

Time

время нужно будет подредактировать и весы новые купить, я старые выкинула, они мне врали))))

     

пельмешка

Я купила пару книг,и перечитала одну даже дважды.Слишком много лишнего в ней,надоедает читать.Но может это только мне так.

     

pikkupupu

Первая же ссылка в поисковике про кукурузные хлопья выдает это:

Разумеется, производители любят говорить о пользе своей продукции - им всегда нужны большие объёмы продаж, но не стоит понимать их заверения буквально. Исследование показало, что сахара в порции хлопьев может быть не меньше, чем в шоколадном торте – то есть, ¼ всего сахара, который можно съесть за сутки взрослому человеку. А ведь кукурузные хлопья едят дети, а родители думают, что кормят их полезным продуктом, не подозревая, что некоторые производители используют даже трансжиры – об их вреде уже известно достаточно.

Итальянские диетологи тоже обратили внимание на сухие завтраки, и сегодня заявляют, что кукурузные хлопья, особенно при частом употреблении, могут способствовать увеличению веса.

Учёные одного флорентийского университета провели наблюдение за группой детей от 5 до 10 лет, и выяснили, что ожирением страдают те дети, которые едят кукурузные хлопья почти ежедневно. Более того, ожирение у детей начинается уже через год такого питания, хотя кукуруза сама по себе никогда не способствовала накоплению жира в организме. Хлопья же провоцируют отложение жиров, накопление сахара, ухудшают работу желудка и кишечника, вызывают тошноту, боли в животе, развитие запоров и другие проблемы.

Наши диетологи тоже изучали действие кукурузных хлопьев на здоровье, и пришли к выводу, что кормить ими детей часто нельзя – это очень вредно. Сухие завтраки обычно входят в рацион младших школьников, да и многие женщины тоже считают их полезными, и едят чуть ли не каждый день, желая привести в порядок фигуру – ведь именно об этом говорится в рекламе. Но достаточно внимательно рассмотреть состав, чтобы понять, что хлопья очень калорийны – это мука, рафинированный сахар, масло и пищевые добавки.

А как же витамины и минералы, которые нам обещают, если мы будем регулярно завтракать кукурузными хлопьями? Ведь обещается суточная норма витаминов группы В, витамина D, кальция, железа и других необходимых веществ. Конечно, витамины там есть – синтетические, как в аптеке: их добавляют вместе с добавками Е, сахаром и жирами.

Гораздо больше витаминов содержится в обычной каше, овсяной или гречневой, а ещё в молоке, которым рекомендуется заливать хлопья. Так может, лучше выпить стакан молока без всяких добавок?

     

Time

писдеся три, я еще и таблетки гормональные пью...

     

Time

приму во внимание........

     

Vechernjaja

Кофе мочегонное. Если его много пить организм теряет много жидкости. Зачем издеваться над организмом? Воду пить надо. Тепленькую.

     

Olka

А при чём тут таблетки? Их почти все пьют, даже стройные женщины

     

Time

у всех по разному, у меня дочь пила противозачаточные, так её так растащило, страшно смотреть было, сменила и все встало на свое место

     

Olka

Ну сменила же? Сейчас без проблем можно индивидуально подобрать противозачаточные, чтобы не растаскивало.

     

Vechernjaja

Я пользуюсь рецептами с сайта. Там девочки такие умнички ,столько напридумывали.Даже в поездку брала сделанную своими руками "колбасу" .Ну там конечно не такая как мы привыкли ,но вкусно. Сами понимаете в поезде какая еда. А мы обошлись своим запасом . Ехать сутки. Так что еда с собой была просто необходима.

     

Vechernjaja

Тиме,вот щас сидишь, пишешь . Гречка есть? Пойди залей стакан гречки тремя стаканами воды . Утром завтрак готов. Бери с собой ,вместо того ,что ты там ешь.Начни прямо сейчас.

     

Jade

Время (как и вода) - важнейший момент системы, если хотите кушать и худеть.
Если то же самое количество калорий съесть в вечернее время, то никогда не похудеешь.

Время, вода и калорийность (с учётом движений) - главные моменты.

     

Time

я завтра не работаю, на больничном, на работе нет своего закутка кроме машины, где то в уголку цеха есть, не представляю..

     

Geo8

Раздели питание! Не мешай хлеб , крупу, картошку с мясом, рыбой , курицей за один присест , контролируй соль , и сладкую жидкость.
Ни когда сразу после приема пищи не пей кофе и чай с сахаром , хочешь пить- кипеченая вода . Это в кратце.
И может ты и не толстая , а плотная ? Это две большие разницы

     

Time

я встаю очень рано, в 4 утра, мне обязательно перед работой нужно поесть, иначе плохо становится, желудок сжимается до тошноты..

     

Jade

Накопление воды - отёки. Вода должна интенсивно циркулировать, выводя шлаки, если хотите худеть и выглядеть молодо.

     

Vechernjaja

А еще ...спать надо больше. Все ,я пошла)Во сне организм работает на нас ,пока мы спим. Спокойной ночи!)

     

Jade

в утреннем направлении можно смещать систему еды сколько угодно - это очень даже хорошо, главное - не в ночном направлении.

     

Time

Спокойной ночи...
мне высыпаться не грозит, в этом наверно вся проблема, я не могу раньше 10.30 уснуть, а утром вставать в 4.00

     

pikkupupu

Искусственное ее выведение тоже совсем не есть гуд. От этого кожа становится сухой и морщинистой и температура теле повышается.
Надо делать так чтобы вода выводилась естественным путем. Для этого много рецептов и главный есть как можно меньше соли.

     

Olka

А зачем воду кипятить?

     

Geo8

Я всегда кипячу , так принято обычно . И микроаргонизмы поубивать там всякие .
Глвное разделить питание , а воду это кто как желает

     

Time

вот, а я яблоки ем на полдник, после 14.00, тоже ошибка

     

Olka

Извините, у кого принято? В Финляндии очень чистая вода из крана, её дают даже грудным детям.