Ну да,например,весишь 60 кг то протеинов в день надо съесть 120 гр.

Мясо - это не чистый белок,ты что:) в 120 гр. говядины (вырезки) его всего 25-30 гр.

не, ну мы сходили в магазин натуральных продуктов, он показал мне одну полочку с порошками, подсказал, какое соотношение чего смотреть и все, а так, чтоб было дешево и сердито наверное постеснялся советовать

59, я не мелочусь:)
порадовали цифры, буду наворачивать яйца без желтков, о, кстати, заметила, что например яичницей из двух яиц насыщаешься лучше и на дольше, чем тарелкой овсяной каши или бананом

Раньше,когда еще не придумали как добывать сывороточный протеин,все качки основывались на яичном белке (альбумин).расчет простой: 10 кур яиц - 40 гр. только желтки отделять муторно.Кстати,более 2-3 желтков в день нельзя - зверские дозы холестерина.Пить только сырыми и никаких яишниц.

ну не знаю, одна бывшая чемпионша Европы по фитнесу, Альбина какаятотам, в период сушки по кр.мере ест яичницу из белков с зеленью, в контактовской группе можно много интересного узнать, кроме цен на протеин в финке:)

Что-б организм справлялся спокойно, без аврала,надо каждые 2-3 часа по 20-30 гр. протеинов.Они и усвоятся тогда все.А на ночь - козеин,он долгоиграющий и ночью голода нет и ожирением не грозит.Дозу в 120 грамм в легкую набираешь продуктами.Перебарщиваешь - уходит все в печень на аннегиляцию,а затем в унитаз.Признак перебора - активное газовыделение:)

Мне вот этот момент больше всего понравился.
Вообще смешно все это, "спортивное питание", придумать же такое.

Так то по фитнесу.Ей можно.

В Фи протеин и основные добавки выпускают сами.Есть два спец завода: в вантаа и в тампере.

Цены везде одинаковые примерно.Если чистый протеин,то около 40 евро за кило.Фасуют по 800 и 900 грамм.Не путай с "бустерами" - это уже готовая смесь с углеводами и креатином и прочей лабудой.Ее можно брать ведрами...чем больше ведро тем дешевле кг.Макс. я видел 5 кг.,но и стоит 80 евро.

Мне больше импонирует формулировка: пищевые добавки к питанию спортсменов:)

Это не имеет отношения к спорту, опять таки, если речь о спорте, то нормальный тренер такого не посоветует, поскольку знает к чему все это приводит. Ну если только речь не идет про спортивное поедание всей этой ерунды.

девушка, а какой у вас рост при весе 59 ?

ваша аватарка весьма красноречива в данной теме

Мы живем в 21-м веке,а не при царе горохе.И тренер будет,наоборот ненормальным,если отрицает значение добавок.Современный спорт уже без этого не обходится.Это не имхо,это факт.

Ну так у меня совсем не спортивное питание.

Ну да, если верить сказкам от продавцов всей этой ерунды. А если речь о спорте, то тут да, кто-то работает, кто-то жрет добавки, у каждого свой выбор. Спорт, даже современный, вполне нормально без этого может обходиться.

172, хотя цифры- плохие показатели, потому как некоторые меня видят чуть ли не истощенной в то время, как сама не прочь на пару кило подсушиться

Хи...такие перепады: то 5 набрать,то 2 скинуть...надо чей-нить одно выбирать:)

При таком росте+весе у вас типичный тип Т - модельный - а это самый сложный для накачивания , и что Вы 8 мес. уже ели протеин и только +0,5кг ?

Это ж практически идеальные показатели, при этом гробить себе здоровье, для того чтобы выглядеть хуже... Что с людьми делает реклама.

сперва набрать, потом скинуть;)

ой нет, о,5- это был нолик с половинкой результата а не кило:)

я не ела спец.протеин, но занималась регулярно, мин3 раза в неделю- заметны руки и ноги, надо остальное...

Девушка, набирается масса, а скидывается жир

Так вам ваш тренер комплекс то составил ? И исходя из ваших желаний ? И следит ли он во время тренировки как вы делаете? И 3 раза в неделю - сколько месяцев/лет ?

я и не меняла местами эти понятия)

Между прочим, при "сбрасывании" жира теряется часть мышечной массы.И наоборот: при росте мышечной массы растет и жир.

При сбрасывании, жир уйдет в последнюю очередь. Проконсультируйтесь у врача, т.е. у того кто знает о чем говорит.

В самый раз начать Дмитрия учить программированию. ;)

первая тренер (она), составляла, да не подошла мне ее программа, слишком обширно, никакой конкретики, но тогда я еще и сама не знала, чего хочу...
новый тренер (он) составляет исходя из моих потребностей и опыта, делит программу на две части, как я и просила ну и следит за техникой , вот в следующую среду опять встреча будет, посмотрим, почему становая тяга не идет у меня...

А у меня какой тип? 174/84

Надоели ..... :gy: в беседе больше не учавствую.Без меня умных много.

Кри...удачи!

Бесполезно, не хочу.

спасибо, с вами стала "подкованней";)

Не хотелось бы Кри разрушать её мечту. )))
Но вам не надо железа или не так много. Достаточно всех этих аэробик (на всю катушку, разумеется) и 6-7 раз в месяц тренажёров.

напротив- мечта лишает крыльев, мечта- это и есть сублимация того, что можно бы было осуществить, не будь ее- мечты
здесь пахнет кофе или мне чудится?

Я думал тут пахнет свежим потом и протеинами. ))

А я сегодня устрицами в обед объелся,до сих пор есть ничего не хочу, вот это натуральный продукт.

ни разу в нашем зале не чувствовала запах свежего пота, а вот запах чужого свежего пердежа- это да)))

вы сегодня должны быть целый день сексуально возбуждены согласно мнению, что устрицы и всякие морские живности, стимулируют мужскую потенцию:)

ага. а можно сырые яйца лопать, тогда ещё и петь будешь.

Ага, все еще в переди, я только в себя приходить начал.

PRIVET ПРОТЕИНОВО - СПОРТИВНЫМ ФЕТЕШИСТАМ !!!

Ага,а ещё тёмное пиво,сметана,мёд и орехи....:)

Меня хоть год корми, толку не будет, петь не смогу. В детстве сырые яйца лопал регулярно, не помогло (((

Вот это реально натуральные продукты!

да ладно! это ты просто скромничаешь. хотя, может тока на взрослых влияет? если хошь петь, то конечно надо все потенциальные возможности использовать. для достижения цели и мечты, так сказать.

Вот тут у меня шансы, абсолютный ноль, то что можно научить петь медведя, в это поверить можно, а вот меня нет, тут без вариантов.

ну вот ты ж сам подумай - как медведя-то учить? он же тексты читать не может! значит сначала надо учить его читать. а на каком языке? т.е. ещё и на нескольких. не, это ты плохо придумал. давай уже заглатывай яйца и тренируйся. можно пойти в хор. или тебе это оскорбительно? ну, с коллективом петь?

Вектор предупредил к чему может привести излишнее потребления белка. ))
*тут, значит в этой теме

А вот если это всё немножко перемешать,тогда вообще уууух что может быть :xbanan: :viking:

Если я пойду в хор, это неуважение к тем кто там поет и к тем кто слушает.

чего греха таить- мы все из без излишнего употребления белка грешны))
или вы первый бросите в меня камень?%))

многоуважаемые, пройдемте во флуд 50-70 пожалуйста:)

мне обьяснять это не надо, обьясните это Кри - которая сама не поймёт что она хочет сбросить или набрать

** я имела в виду основные понятия, т.к. не говорят: сбросить массу и набрать жир, а наоборот : набрать массу и сбросить жир, а то что попутно уходит/приходит это и так ясно, но дилетантам не понятно.

Вот позанимайтесь 2-3 года, потом поговорим

эндоморфный по Шелдону или атлетический по классической системе
** а то ты не знал ?? :)))

Я тоже сюда подхожу??? 170/85

о, по YLE1 передачку документальнопознавательную про стероиды показывают ))))))) однако люди извращаются над собой!!!

через два три года я буду сама всем советы давать, мадам;)

Через два года дефченки проф карту уже получают.:)