Ага, только не с кем(((

Не вешать нос, кто ищет тот найдёт или того найдут. :)

Да,вы правы, особо не занималась спортом. В тренажерный зал ходила 10 лет назад, еще до рождения 3 ребенка...А потом развелась с мужем, осталась с тремя детьми...Какой там тренажерный зал! Денег вообще не было, надо было работать. Потом подошла очередь на переезд в Финляндию.

Спасибо! Я после тренировки не ужинаю, только пью чай или на ночь кефир. Иначе, думаю нет смысла так заниматься. На диетах уже пробовала сидеть, но потом опять вес набирается через какое-то время. Все таки очень важно активно заниматься спортом... Это лучше, чем диеты.

Так выскажите свое мнение. Например, NB не рекомендует женщинам заниматься гиревым спортом, говорит талия потеряется...

я хочу на это посмотреть

Сегодня "перекидывал" лето на зиму сам и подумал гири это хорошо .
Так колесико на 18 в одну ручку , второе на вторую и иднёшь ими поигрываешь из подвала да на стоянку , а народ оглядывается и тоже радуется, можно было и третье на пузико да скатывается, пузико не держит колёсико)))

Сегодня хорошо позанималась: сделала упражнения Серебр.программы за понедельник и среду и еще сама делала махи и другие упражнения, т.к. по программе все сделала за 20 минут.... (Серебрянная программа с сайта http://vk.com/kettlebellas).Так хорошо! Времени потратила 40 минут, довольна, что 10 кг гирю использую))

Раз ты такая вредная подскажу, приходи чуть раньше в зал заниматься нужно около часа и более, но не менее 45 минут постоянных нагрузок, не стоять, не лежать, не отдыхать, перерывы между упражнениями естественно , но не базар минут на пять , по состоянию.
10 кило много, лучше меньше но больше . С 10 кило понесет наверняка.

Сегодня видел рекламму такая хрупкая финка , а гантель шире туловка . Так не бывает , обманывают фото монтаж))))).

вирка, что то у тебя каникулы то осенние затянулись, нет ? )))

а колёсиков разве не 4 у машинки, а ну да 2 подходика

У нас в Лахти каникулы с 20 по 26 октября. А в школу мне 28-го))) А если бы была на практике, то конечно не сидела бы дома.

Вирка, у нас здесь есть тема для физкультурников, думаю нам всем лучше общаться там

А как называется тема? И можно ли "нашу" тему туда перенести?

Сегодня отвес - 1кг. Вчера начала диету + занималась. Сегодня 2-й день "любимой диеты".

Какая диета?
Можете описать вкратце.

Очень нравится " Любимая диета":

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Первый раз была на этой диете 4 дня в сентябре: вес 1 день -0,6 кг, 2 день -0,9, 3 день – 0,4 кг, 4 день -0,1 кг. ( - 2 кг). Уж не помню почему не продолжила...Сейчас начала снова. Хочу раз в месяц разгружаться на этой диете.. Я пью кофе сладкий, чай с конфеткой (карамелькой), вечером, когда захотела есть, выпила бульона ухи 200мл.

Напишите потом как у вас прошло, если будете использовать эту диету)))

У нас в диете получается, только один белковый день.
Соответственно потеря массы, происходит за счёт малой калорийности.
Я много пробовала и выбирала. Смотрела на результаты.
Я на такой диете, буду терять мышечную массу.
У меня приблизительно вот так
Утро: каша( греча, овсянка, перловка) медленные углеводы или омлет с тунцом, яйцо с хлебом и авокадо
2 завтрак: обезжиренный творог с йогуртом или йогурт с большим содержанием протеина
Обед: курица, рыба, мясо,но не жирное постное и овощи любые только.
Перекус:Овощи или фрукты, иногда меняю местами 2 завтак с перекусом
Хотя точно знаю, фрукты лучше в первой половине дня в них довольно высокий индекс гликогена.
Вечером: Рыба, курица, но если вечерняя тренировка протеиновый коктель.
Порции не большие, но много раз в день 5-6.
Конфетки и пирожки, я тоже люблю.
То есть nauttia elämästä.,
Спасибо, что поделились диетой.
У меня много подруг,которые хотят, сидеть только на диете, не прибигая к физическим нагрузкам

Это у вас рацион на каждый день? Я делаю разгрузку на этой диете, а потом ем как обычно, только в дни тренировок пн, ср, пт, я не ужинаю вооще, просто пью кефир или чай..

Ни фига вы " жрать"?
А без диеты , вы можете вспомнить , что съели за день?
Мне больше всего понравилось , "бульон" и из чего он у вас однако)))
Точно , не просто "талия", а и "зеркалка" вам обеспечена)))

Вам точно мозги запудрили и продолжают это делать, а может вы?

Ухожу из темы пока это уродство(тема) живет и побеждает

"Европа начинает избавляться от русских иммигрантов "

Чем вам не нравится тема?

Еще один веский аргумент заниматься Kahvakuula, чтобы можно было дать сдачи! если какая-нибудь сволочь поднимет руку!!!

ДевАчки !
В топку все диеты, это такой бред !
Только ПОСТОЯННОЕ правильное питание больше ничего.

Чтобы постоянно питаться правильно, надо сбросить вес сначала + физкультура. У меня лишних 10 кг, поэтому активно занялась спортом.

10 кг - это не лишний вес
они нормально сбрасываются на постоянном правильном питании
физкультура естественно само собой и чем больше, тем лучше

Для меня лишний.. Я прибавила 10кг (за 6 месяцев) как приехала жить в Финляндию, а потом еще + 4кг. Теперь сбросила за полгода 4 кг. У меня от воздуха вес прибавляется. Вообщем, без разгрузки не обойтись.

да просто тупо ешьте меньше да и всё, в чём проблема то ?
зачем эти стресс- диеты ?

тема называется Дневник физкультурника в этом же разделе Спорт

Да, спасибо! Я уже была там.. Мне чего-то не очень... Там просят фотки выставить в разных позах... А мне нечего пока показывать((((

да. ладна, вы что повелись на это развод ?
да кто там требует то ? озабоченные мужики
по факту то никто ничего не выставляет

Просят, просят))) Мне как-то не удобно там...

да, господи кого ты там слушаешь, скажи, что я разрешила не показывать, и всё ))

подумываю на след неделе пойти позаниматься. нужно коврик с собой брать? вроде гири дают на занятиях?

Здравствуйте! В нашей команде прибавление: я думаю вам понравится! На счет коврика и гири: надо узнать в спорт зале, где проходят занятия на счет инвентаря. Например, я хожу по понедельникам и четвергам в тот зал, где нет гирь ( тащу с собой 6кг и 10кг гири), а в среду хожу туда, где есть гири и все остальное.


Была в понедельник на тренировке. Было трудно поверить в то, что беременная (финка) занимается в наших рядах. Мое любопытство превысило и я у нее спросила на счет беременности: да беременна. Живот большой месяцев 5-6.. Я удивляюсь таким смелым женщинам. Правда гиря у нее была маленькая 2кг-4кг, но все упражнения она делала в том же темпе, что и вся группа. Как вам такое?

ничего себе! ну да с 2-4 кг гирей нормально..
решила все таки купить себе гири, а не посоветуете с какой начать?
видела еще есть такие гири, на которых вес регулируются, не видели в продаже?

Таких гирь не видела ни в продаже, ни в зале.

Я например начала с 6 кг, примерно полгода занималась.. Захотела купить 8кг, но в магазине, куда мы заехали, были 10 кг и я купила. Тем более сын сказал, что к 8кг я быстро привыкну. А вообще я где-то прочитала, что меньше 8-10 кг не должен быть вес...Я использую для упражнений одной рукой 6 кг гирю, а когда двумя - 10кг. Придите в магазин, попробуйте поднять гирю одной рукой, если слишком тяжело, то возьмите поменьше... На тренировке молодые девушки используют даже 10 кг и 12 кг гири.

Когда уже тренировка? Я вчера ходила, немного бедра болят.. Сегодня вот иду в 17.30.

как гири куплю, нужно свои иметь.. пока только тренажерка и бассейн
вот такая гиря

буду искать

о, по-фински такие называются
"Kahvakuula säädettävä"

мда, цены кусаются

ужасная диета!
почему так мало белков???!!!
вы целыми днями лежите на этой диете?! очень не верится. что вы активно занимаетесь спортом на такой диете.
для сердца уж очень вредно

Почему целыми днями? Только на каникулах была 7 дней, и то нарушала: на завтрак ела бутер. В итоге сбросила только 1, 5 кг.. Белки вредны в больших количествах..

[QUOTE=Amanita M]как гири куплю, нужно свои иметь.. пока только тренажерка и бассейн
вот такая гиря

На картинке красивая гиря, а в магазине - не очень. Не, мне нравятся обычные, круглые.

в больших вредны, но у вас там вообще почти белков нет за 7 дней..
будет уходить мышечная масса
да и жиров почти нет, жиры тоже полезны.. если не мешать с углеводами

Извиняюс-с, а какие жиры вы имели вввиду ? С угле ВОДАМИ)))
Вы все более и более подтверждаете мою догадку что вы весите 140 кило , или лысый мужик
Или просто , ТРОЛЬ)))

Омега-3-6-9

пойди к психиатру со своими бредом
Бредовое расстройство

нормуль. Нагрузка распределена. Все в удовольствие и не через силу. Все это было у меня. Пацан. Здоровый такой. Ужуе усатый и сам бегает с гирями и штангами))))