Героический путь к похуданию
 

Друзья, давайте худеть весело и вместе!

Я вот решилась...и....открыла пачку заменитель NutriFast (вкус креветок).
Ох! Я вам скажу, что только от запаха уже глаза на лоб полезли...и в самом деле надо было героизм, чтобы начать ЭТО проглатывать...

Нееет! Я лучше от масла с сахаром откажусь, нежели такое потреблять 4 раза в день!

Мне много не надо худеть. Килограмчиков так 8 до идеала, но всё же...
Надо о себе позаботится...Легче будет спортом заниматься, когда налегке.

Та-а-ань, так чтоб похудеть и легче заниматься спортом, тебе надо ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, а не трескать таблетки всякие. :)

Привет всем.Приведу пример из жизни: как то я занялас´ похудением всер´ез(мне показалос´ что я поправилас´) В течении 8 месятсев я питалас´:творог,каша,овоwи+ ежедневные тренировки=
в резул´тате вес 47 кг стал,но тогда я непонимала что Анорексия уже стучалас´ в двер´.
Помогла мама справит´ся с проблемой. Сейчас ем что хочу, когда хочу, А спорт
лучшая диета( Lefteye is Right):)

Дело в том, что когда работаешь, то трескаешь вё что под руку попадётся, т.к. надо быстро- Обед всего пол часа в Финляндии, а не час как в России. Ох благодать!
Я всегда худенькой была и даже вес ниже нормы был, но вот с возрастом обмен веществ замедлился и началось...А когда ты уже "не лёгенький как пёрышко", то и на подъем тяжелее, особенно когда весь раб.день на ногах,то больше тренироваться сил нет...а надо! Т.к. на суставы лишний вес давит в шестикратном размере.
Если 10-кг лишнего веса, то при ходьбе, беге и пражках суставы получают нагрузку в шестикратном размере + 60 кг. Вот поэтому каждый кг начинает иметь значение.

Блек, Вам удачи, но идеальный рецепт один и давно известен - ЖРАТЬ меньше, ДВИГАТЬСЯ больше.
Всё!

Лучше всего имхо больше двигаться как тут уже и говорили. И забыть о шоколадках, выпечки, конфетах и других сладостях. Да и фруктов побольше, а жирной еды поменьше. Удачи:)

Спасибо за пример notabene!
Я забыла написать, что мне-то 42. Поэтому мне не страшно. У меня не растущий организм, а уже темпа роста в ширь можно и снизить. Конечно надо все витамины и проч получать в нужном колличестве, пусть хоть и таблетками.
Думала вот обед заменить на этот "питательный раствор", только вот он мне поперёк глотки стал.

Не знаю...я пока много двигаться после стоячей работы не нахожу сил.
Начала тренироваться лёжа и на велосипеде езжу на работу и с работы.

Сегодня узнала о бассейне и тренировочном зале.

Да...канешна!
Вот тока в один присесть закончить жрать просто так не получится.
Психологическая травма может случиться, особенно когда остальные члены семьи едят перед носом и вдабавок мне же им готовить надо! Это ж пытка!

Вот, Бельский, я знаю что вы жрёте тоже много. Деньки транжирите на лакомства. Давайте вместе с вами за компанию бросим это дело!?

А попробуй потихоньку нагружать себя, а не сразу помногу... Может быть получится?
Я просто не доверяю этим всем таблеткам (химии).
Могу еще предложить попить спецчай для похудания.

Спасибо Katja! Вам так же удачи во всём!

Яблоки всегда утром ем, каждый божий день. Не могу без них.
Помидоры и огурцы-в течении дня+ прочее для разнообразия.

Да не надо себя совсем лишать всего...
Можно... только все в меру.
Потому что получается обычно, после похудания, и достижения желаемого результата, человек срывается и начинает полощать в промыщленных количествах всё то, в чём себе отказывал за долгие месяцы диеты...итог? Всё та же свинка:)
Можно съесть и тортик... кусочек, а не жрать половину торта в один присест.
А лучший способ исключить(ограничить) плохие углеводы - то есть углеводы в рафинированном виде, но можно оставить те же углеводы содержащиеся в "природных" продуктах.
Убрать многое лишнее из рациона... не есть трудно... во многом это пищевой "мусор".

Да не то чтобы ЖРУ много, а много жру сладкого-вкусного...


Я бы с радостью Вам помог... только Вы хотите чтобы Бельского ветром носило?:)
Я сохраняю /пока :D:/ оставшуюся с отроческого возраста кхе-кхе... юношескую стройность...
Но Вам желаю удачи!

Cпец.чай-обычное мочегонное, худеешь засчет потери жидкости, а не дефицита калорий.

О! Настрой это самая главная вещЬ! Без него любая диета сорветься через пару дней или закончиться обжорством.

Ну ну...! Я тоже как вы стройненькая была. Стебелёк такой...ну как на аватарчике!
Никогда бы не подумала, что придётся вот такую тему открывать!
А вот привыкла пирожные шоколадки потреблять и знала что придёт и мой час, но тогда не смогу себе отказать. Так что меня по инерции перекинуло на эту сторону пока. Щас как стану травоядной! Побегаете вы от меня!

Нет. Этот чай - не мочегонный, а "слабительный", т.е. выводит всякую дрянь из организма.

Дрянь из организма выведет хорошая чистка кишечника и печени (для начала). Но не чаем. :)

Ах это зачит пастица? Да этот вариант надо тоже предусмотреть.Хм...!

Я ж говорю - специальный чай. Если хочешь, лечебный. Очищает то, что надо, включая печень, не говоря уже о кишечнике.

Глазик, а тебе поправляться не надо? У тебя всё ОК?

А во тут мне Браток дал указания.
Завтра с утра надо этим заняться!
Кто со мной присоединяйтесь!
Заодно у Брата будем шкулять советы :)

http://www.russian.fi/forum/showthread.php?t=12357

"Нет, я преданно остаюсь с тобой до конца.
Только, сама понимаешь, к цели ты не приблизишься, если я буду за тебя тренажёры мучить.
Составь план максимум и минимум. Всё, чего ты хочешь достичь.
Возьми метр и сделай контрольные замеры: талии, бёдер, бицепс-трицепса.
Теперь на весы и кило в блокнотик.
Сделай фотографии, что бы потом было с чем сравнивать.
Когда всё будет готово, начнём планировать режим тренировок."

Не в обиду, но возраст сказывается конечно же. Меняется метаболизм... это естественно.
А овощи - ну они же очень вкусные! Я бы наоборот, не отказался бы от них никогда:)
А сладкое... всё хорошо, что в меру.

Да...с овощами и фруктами я готова дружить всегда, но вот знаете говорят, что картовель- это плохо! А как жить без картошки-то? Особенно с маслицем сливочным?

КУДА мне поправляться? :) И так хорошо с моим весом....... Все нормально, нормально.
А то Брат когда-то интересовался, убрал ли я брюшко. :)

Я вот етим и занимаюсь третий месяц. Правда с переывом на путешествие. За 3 месяца скинула 8 кг, надо ешё 5. Всё меряю, взвешиваю, записываю. Вобшем медленно, но верно. :)

Катофель -да! Не есть хорошо, но и исключать не стОит, только облегчить...делать печёный картофель в духовке...сливочное масло, придется, конечно же убарть!

Например, картофель к гарниру, можно заменять отварным или тушеным броколли. Мне нравиться, и калорийность в разы меньше. Но броколли -на любителя.

Не верю я в твои чая магиццкие :) :) :) если б они все так очищали хорошо, народ бы не записывался толпами в элитные клиники на гидроколонотерапию..:)

Ну правильно. У вас там их нету, а у нас есть. :bebe: )))))
Колонотерапия - фууу :thumbdown

Главное раслабицца и получить кайф :bebe:

Ну....кгхм......:stid:..это кому как... :D

ну о шоколадках совсем уж можно не забывать...уж раз в месяц можно и позволить себе сладкое :)

а так люди правы...больше двигаться...я сама похудела на 7 кг(весила 65, стала 58), когда переехала в лпр...много гуляла..да и ела вроде как обычно...и не отказывала себе ни в чём :)

Молодец Танюша..Начать самое сложное...А с яблочками не переусердствуй...они пробуждают хороший апетит и после них очень кушать хочется...Даже если стоячая работа..все равно удели часик на физические аэробные нагрузки..Да и еще пищевые добавки вещь очень хорошая..только нужно к знающему человеку обратиться..Я Маме покупал для суставов ей заметно было легче...Обмен веществ в суставай нормализуется при динамической нагрузке..на велике этого добиться по проселку сложно...Нужен зал...

Велик у меня стоит, всё больше на машине. В зал мне сестра абонимент подарила на 10 занятий, а мне всё не собраться, может в сентябре пойду.

При росте 190 см я вешу 75 кг. Хочу набрать еще 10 кг.
Когда ходил в спортзал 5 раз в неделю и кушал по 6 раз в день, то весил максимум 82 кг. А хочу весить 85-86 кг.

Блэк, у меня тоже приступ борьбы за похудание начался :) Вчера уже даже бегала (последний раз это было в мае). Мне много сбросить не надо, в основном мне не нравится, что мышцы одряхлели :D без нагрузки. Ну и много сладкого ела в последние две недели, а сладкое имеет тенденцию в организме откладываться :)
Если надо много сбросить, мой совет - есть то, что "разбухает" в желудке, то, после чего есть не хочется. Овсяная каша, например. Рис тоже пойдет. Я помню, в России были таблетки пищевой целлюлозы - как раз для тех, кто худеет.
А маслице из картошки действительно лучше исключить.

Black! А почему в таблице голосования нет графы типа:а мне пофиг ета борьба за похудение или "пожирнение".
Например меня никогда не интересовал етот вопрос.Всю жизнь у меня при росте 172 вес был и остается в пределах 70-73 кг.Всегда ел что хотел,не задумываясь над своим весом.Интересно много ли на форуме таких "пофигистов"?

:) А я чего-то немного переборwила с похудением.
Сейчас 48 кг.
Но ХРЕНА начну есть! Я просто забыла, что такое обед и ужин. На завтрак кофе и какую-нибудь маленькую фигнюшку. Всё!

Но иногда могу себе позволить небольшую порцию всяких вкусностей.

А всякие диеты- плюньте!
Для начала- забудьте, что такое ЕДА на 4 дня.
За ето время чувство голода притупится и желудок сократится до нормальных размеров. Остальное- тело техники.

Яныч ты в отличной форме....!!!!А я осенью начну набирать вес что бы потом просушиться и рельефность улучшить...Но главное ощущать себя в форме бодрости и отличном настроении...

Когда создавала графы то появлялась мысль насчёт графы "пофиг". НО! Я решила, что это негатив, а негатив нам не нужен!

Тем кому пофиг проходят стороной.

Нам же худеющим нужен позитив и положительные эмоции, ну и конечно поддержка и советы.

Речь идёт о похудании на здоровье, а так же вынужденном ради здоровья
например суставов и прочих органов!
Ни в коем случае тема не относится к молодому растущему организму. Есть надо и разнообразно!





Имеете ввиду просто нормальных по весу людей с соответствующим обменом веществ.
Мда...очень интересно! Советую создать отдельную тему и выяснить этот вопрос до конца! Успехов! :)

Sinichka, привет!
Очень интересно! Ты уже добилась таких хорших результатов к которым я только начинаю движение.

Please! Поделись опытом и советами!
С чего начинала? Чем руководствовалась. Что наиболее помогло и оказалось действенным? Основные тезисы...

На мой взгяд это совсем неправильный подход. Отсутствие нормального питания - это не способ похудания, а путь к анорексии.. Организм должен получать все полезные вещества и в достаточном количестве, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

я где-то уже писала, хожу в группу пайновартиат, подчёт сьеденного ведётся и нельзя превышать норму. когда уезжала на 5 недель, то боялась что вес обратно вернётся, всё таки трудно в путешествии подсчитывать очки сьеденного, но получилось что даже на полкило похудела. Вот продолжаю дальше. Можно конечно и самой, но мне интересней в группе. :) У меня за прошлую зиму набрался вес, депрессия была из-за смерти зайчика :(

Абсолюдно согласна!
:) Ведь речь идёт о похудении, а не об истощении!
Истощаться не хочу! :)

Молодец! Рада за тебя! Я один раз ходила на их "заседание". Прикупила литературу и прочую литературу получила про очки.
Вот теперь надо принять к действию!

Хочу вкусно похудеть!


Ого! Как тебя! Помню твоё горе и автарчик!

Блeк, я вкусно худею :). Могу позволить себе всё, и шоколадки и другие вкусности......только контролирую колличество. вот.

Умничка! Я тожа так хачу!!!!
Фсё уговорили! Начну действовать! :)

Вот смотрите о чём говорит уже результат опроса:

На суоми.ру надо было бы хорошо объединитьс я в группы:

Хочу похудеть на 1-5 кг (на данный момент 9 человек)
Хочу начать тренироваться в группе. (на данный момент 5 человек)
Хочу наоборот поправиться! (на данный момент 8 человек)

Создать соответствующие темы и организовать встречи, например для тренировки и поддержки друг друга, обмена опытом и советами!

не у тебя одного такие желания!:) я би уже весил как мин. около 85 если би вел нормални образ жизни летом! а так во мне жалки 81кг при росте 182-3! но я есче себя проявлю!!! из всех вредних привичек у меня осталас привичка постоянно отжиматся от пола, вот как покончу и с неи, так сразу массу и наберу!

интересно, твои рост? вес?

а кто кроме меня, Сурикена и Петера хочет набрать массу?

Так ты вообще двигаться перестань, так может в весе и наберёшь...а может быть и нет :) От обмена веществ тоже зависит это дело. Я раньше тоже искала все способы поправиться. Чё только не ела...даже дрожжи разводила! А вот пока возраст не подошёл 37.38 не начала поправляться..

О кстати заметила что поправилась на 10 кг когда вышла замуж. Так же и мой муж поправился. У обоих щёчки зарумянились тогда.

Я заметила, что мужики вообще когда женятся всегда у них животик вырастает и вес прибавляется...К чему бы это?

IKO, точно организовывай клуб с Сурикеном, желающих набрать массу!
Вот мы за вас порадуемся! Всем форумом побалеем за вас :)

не мне просто надо поменять аеробние нагрузки на анаеробние (помоему так ет називается!)!

Рост 173 .вес 70.жира 10%. Буду набирать до 76-78..протеинчик уже купил креатинчик остался с прошлой зимы..ну и для суставов возьму пару баночек...

Перестают жить в добычи женщины и её внимания...Зачем куда то ломиться если все под рукой?? Да и стабильный режим откладывает в пояс жирку...а убирается он от туда очень тяжело...

Я с4итаю 4то надо просто больше двигаться,заниматься спортом и не есть после 18.00 и Усё будет ок! :hodun: :xbanan:

О, Юоже...Ико, зачем Вам столько?

А вот не факт! Эт я о 6 часах.
Всё слишком индивидуально... но то, что надо больше двигаться - согласен.

Спасибочки Петя!Вот и стараюсь держать себя в форме бодрости и хорошего настроения несмотря ни на что.При всех неприятностях я говорю себе:"Ето не смертельно,все проходит и ето пройдет!".

Молодец!!! Буду учится у тебя оптимизму :lady:

А что возьмёшь для суставов? И почему для них тоже возьмёшь? Поясни! Хочу просто знать.

Ты заметно скинула так это 5 киллограм...мдяя...:D

Joi, ты это о чём?

Вот здесь посмотри...
http://www.testosteron.ru/?p=catalog&cat=13

Петя, а я там нашла о том как КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЖЕНЩИНУ
Щас накачаюсь...
http://www.testosteron.ru/?p=slib&newsid=24

Хорошо сказала про похудание Плесецкая...."Меньше жрать надо..." :gy:

Я рад что тебя торкнуло..Если захочешь что прикупить от туда напиши я привезу...

хорошо говорить о похудении людям здоровым и недюжиннои силои воли.
огромныи процент толстых людеи елементарно болен. различные нарушения обмена веwеwств. слова о том ,что надо меньше жрать для них звучат насмешкои.

А нельзя иногда с юмором отнестись? Естественно она имела в виду здоровых людей.

Да! И своими "похуданиями/диетами" они, зачастую только усугубляют свой недуг!

знаю,знаю,что надо с юмором.. но ето моя больная любимая мозоля. всегда была 175-67 и думать не думала ни о каких диетах.. пока не случился диабет беременных и 35 кг лишнего веса...я к етому совершенно не была готова ,а все попытки не жрать ни к чему не приводили... за полтора года от двадцати я избавилась,а с остальным и за невозвраwение сброшенных жёсткая борьба идёт. Жизнь отравлена постоянным "НИИЗЯЯ!!"
пара баночек пива после сауны всегда оборачиватся плюсованием килограмма на следуюwии день.. а сброс етого самого килограмма тянется неделю и больше...

вилка ..переходи на водочку....

А я вот начала в течении дня упражнения разные делать.
ПОтихоньку...полегоньку...и лучше общее состоянее становится.
Лёгкость появляется. Благо сейчас на несколько дней время появилось собой заняться. Надо несдаваться и тогда, когда опять на работу выйду :)

Я начала получать удовольствие от тренировок. Эндорфины просто заполняют мою душу и тело. И я балдююю....Ах! Хорошо!

Надеюсь, Блэк, ты замеры сделала.
Теперь важно для контроля и анализа проводить их каждую неделю и записывать.

Блэк, ты воодушевляешь! Пойду-ка я тоже вокруг озерца пробегусь- в порядок себя приведу :D

Да зделала замеры по твоему указанию.
Надо сейчас чёрным по белому цели себе поставить.
Тогда пошлю тебе. Фотку надо сегодня сделать незабыть.
ПОшлю потом тебе :) Дашь указания :)
Блин, аж стыдно стало...чЁ выше написала...да ладно...

Эт я с удовольствием-воодушевлять то :) !
Представляете как мы всем форумом постепенно бааалдеть начнём?!
Похудеем, похорошеем,гибие, стройные, естесно сексапильные...
Ах! У некоторых головы кругом пойдут! Хотя в первую очередь сами будем балдеть :)

Вперёёёд! На турникииии! Урааа!

Да, брось ты, я буду с профессиональным интересом смотреть.
Как я представляю, самым проблематичным будет животик и бёдра. Спина?
Ты случайно не такой хочешь стать как на аватаре?
Как у тебя с пищевым рационом? со сладостями и жирами?

Ну вроде того как на аватаре. Я думаю в такой форме мне будет легче.
Хотя у меня нет психолигических комплексов насчёт "пухленького состояния".
Я и сейчас собой довольна, но всё равно облегчится надо, так как есть тому причина.

И вообще "взрослым" расти больше не надо, поэтому надо облегчить рацион,
но вкусно!

Ну пока я ела всё! На этой неделе потихоньку стала себя перестраивать.
ГЛавное психологический настрой и небольшими шажками движение вперёд к цели, а не резкий прыжок вперёд.

Потребление жиров уменьшила. Тоже сладкого.
Но вот думаю чем можно заменить сахар кроме мне известных способов:
мёд
сахоразаменители исскуственные

Я вот ещё раньше решила, что можно потреблять HYLÄ, т.к. эти продукты слаще по вкусу.

Кефир обезжиренный HYLÄ регулярно потребляю
Вспомнила, молоко в кофе тоже можно HYLÄ добавлять, т.к. это молоко сладкое на вкус.

Научилась когда-то пить чай ромашки. И заметила, что его вовсе не обязательно подслащивать. И так хорошь!

Вот сколько вспомнила, пока тебе на вопросы отвечала!

В картовель придумала вообще сливочного масла не добавлять и только обезжиренное молоко (для пюре). Да и то только 1 картофилину в день себе
позволяю теперь.

Что ещё?

Блэк, не плохо.
А об упражнениях, кол.повторений, кол. подходов/серий, какие упражнения?

жизненно!
!http://www.mult.ru/projects/mas/mults/mult_144.html

Не гонитесь за обезжиренными продуктами, лучше сократите пищевой мусор... кетчупы, майонезы, соусы, чипсы, орешки и т.п.

Менять сахар медом, не эффективно, по той причине что разница м/ содержанием углеводов у них невелика.
Лучше либо пись слабо сладкий чай/кофе, либо комбинировать - ложка сахара + гранула заменителя.

Вы еще посоветовать не забудьте, что Блек не силу надо набирать, а сушиться... а это иные тренеровки:) + еще возраст важный фактор.

Да я уже этот способ изобрела давно: ложка сахара + гранула заменителя.

Мёд я думаю по своему содержанию полезнее чем рафинированный сахар. Пусть хоть для иммунитета...

Без кетчупа не могу! Он такой хорший! Я не пользуюсь другими кроме Felix кетчупа,т.к. там нет säilöntäainet кроме натуральных и вкус лучше. В том числе он не вызывает изжогу, когда другие вызывают.

В том числе томатный сок потребляю только натуральный и без säilöntäainet кроме натуральных. Иначе изжога обеспечена.

Этому я научилась благодаря медицинскому образованию полученному в Финляндии.
Нас тогда научили разбираться в продуктах. Теперь я пью только натуральные соки вместо подслащённой водички ввиде разных лимонадов или фруктовых напитков (не нетуральных). За воду+сахар ещё и деньги платить? Спасибо НЕТ!

Орехи- хм...не хочу отказываться. Они мне заменяют конфеты. В торм числе в них полезные организму масла. Разумеется всё в меру!

Я хочу найти здоровы баланс: натуральные продукты ( не пререработанные и рафинированные) есть можно. МОжно регулировать их потребление и колличество, но не отказываться совсем...

Вооот! Это деловое замечание.
Belskyi, можете рассказать как это "сушиться"? А то я щас бицепсы и 6-pack накачаю невзначай и буду потом ...страдать...

Я в общем то поняла наверное: это вроде йоги занятия...да?

Вообще мне нужна больше гибкость (элементарная, а не супер-гимнастки), хорошее состояние суставов, сила мышц элементарная ( вообще без заметных мышц), хороший общий тонус и проч. хорошее, но всего в меру. Я не на соревнование готовлюсь, а просто здоровую и разумную жизнь хочу вести и быть здоровой :)

Сушиться - это когда большое число повторений, но с маленьким весом.
И когда аэробные упражнения (в которых потребляется много кислорода. Бег, например) преобладают на анаэробными (занятия с отягощениями). Сушка сгоняет жир, мышцы остаются в тонусе, но не растут.
Рост мышц, кстати, зависит от их длины. Если у Вас рост небольшой, то мышцы короткие и растут они быстро (поправьте меня знатоки, если я не права) и увеличение объема коротких мышц очень быстро заметно.
Длинные мышцы растут медленнее и это не так заметно. Поэтому людям с астеническим телосложением трудно сделать карьеру в бодибилдинге, хотя это тоже возможно. Просто требует специальной программы тренировок.

Только НЕ вариант "мёд в чай"!!!
От высокой температуры, все полезные ферменты, чем и славится мёд - разрушаются...
Лечше его чистый кушать, столовую ложку с утра.... а лучше, ту же самую ложку растворить в стакане воды...

А теперь переверните бутылку и прочтите о кКал:)
Лучше уж используйте перетертые помидоры. Куда полезнее.

Обычно этот мусор, кушается вечером, перед телевизором...когда жрать:) вроде и не хочется, а вот пожеватьчего-то , охото.
Мой совет на этот случй, насушите сухариков из черного хлеба грубого помола...и грызите из...когда охото, чего-то положить в рот:)

Вам ответила NataKNV хорошо!
Сушка, это уменьшение нагрузки веса, но увеличение количества повторений /кстати, наиболее изнурительный вид/
То есть упражнения идут не на рост мышц, а на их работу.
Мышца становится сухая - обратите внимание на танцовщиков, бегунов на средние и короткие дистанции, на некоторых пловцов - там акцент делается не на размер мышцы, а на выносливость и способность к продолжительным нагрузкам... все группы мышц развиты, но нет этих безумных рельефов - сухие мышцы.

Бег, аэробика, ходьба, плаванье - все этов больших количествах, очень даже способствует сушке.

и грызть сухарики не обязательно- минеральной водички пару больших стаканов отобьют чувство голода или фрукты. можно и хлебчик- только вот хрумкая перед теликом ето все - обычно не замечается кол-во сьеденного. я уже много-много лет назад отучилась хрумкать смотря телик.

в пайновартият еффект хороший. проверенно. сейчас не пишу ничего что ем и результат- после отпуска - вес прибавился 3,5 кг - так пока и не падает- а вчера были раки и улитки- так что буду возврашаться в норму уже после поездки в испанию в сентjaбре. а там- маложирных продуктов просто не найти, если не считать овоши и фрукты, которые там такие же как и здесь. а мне захочется чего-нибудь более екзотичного...

Ой, маэстро, объяснили - ржунимагу. :lol:
Вы так всю группу здоровья разгоните.

Братик, Вам бы все посмеяться. А мое объяснение как? Где неточности?

Плюс сауна, вот это самый короткий путь к похуданию и к тому чтобы вес сохранился на хорошем уровне длительной время. А то чем старше, тем труднее сгонять вес.



А я после Греции и дачи с сосисками поправилась на 2 кг. :) В Греции плавала очень много, а на даче сауна каждый день и в озеро с заплывом на несколько десятков метров. Очень старалась за время отпуска не перебрать критической отмекти в 60 кг. Это для меня как красная линия. До 60 нормально, а если дальше то это бой с весом.

Сообщение от Belskyi
Мышца становится сухая...



Сухааая и лооомкая! :lol:

Товарищи!
Товарищи!
Меня на сухари сажааают!
help!

Да.. короткомышцным:) легче добиться рельефа


Хех... вот вопрос, кто выглядит более эстетично/как женщина так и мужчина/...билдер или десятиборец?

Вы думаете с проф.терминологие будет легче:)

Чем старше, тем труднее высиживать в сауне:)

Неееее .... сухая женщина для мужчина. Они этого не любят. Наверное... может кто-нибудь и любит по сухой. :)

Не правда ваша, моя бабушка любила в баньке попариться на склоне лет. Говорила, что после бани молодость возвращаеться в тело.

Десятиборицы.ИМХО.