бессонница ,,, как бороться ???
 

Бессонница ,,, как бороться ???
уже не первый месяц ,,, сплю по 3-5 часов ,,, подскачите ,,,

ну как как...:) успокоительные чаи, настойки:)
прогулки перед сном...
секс разнузданный опять же )))

Секс+Спорт+Алкоголь в малых количествах (бокал вина в день)

нифига не помогает :0 проверено :)

Жениться тебе Серега надо и дите родить....сразу недосып появится.Мечтать начнешь где-б голову прислонить хоть на минутку.

Какой пунк конкретно не помогает? :)

это кстати тоже не всегда помогает..тысячи папаш дрыхнут в другой комнате , в то время как мама не спит с лялькой )) * это я не о своей ситуёвине*

дык все сразу и не помогают )))

Иногда я мечтаю о такой бессоннице. Когда вставать никуда не надо- довольно обидно спать по 10 часов, когда столько дел, и писАть надо диплом, и по дому, и спорт, и магазин и всякое- всякое... :(
Так что пользуйся моментом!

К врачу. Такая длительная бессонница без причин не бывает. Возможно, она является одним из симптомов депрессии или затянувшегося стресса.

а я вот тоже не сплю. К чему бы это?

да..врач выпишет антидепрессивы и снотворное ))) знаем, проходили )

ну наверное у тебя нет секса спорта и алкоголя в одном флаконе?: )

Спорт и алкоголь были сегодня. А вот секса не было. Наверное так и не засну:)

Мне врач антидепрессанты от насморка выписал тут в ***** %) Сказал поможет. Наверное типа "будешь даже с насморком счастлив"!

Я одну таблетку съел для эксперимента. Да, действительно, хорошо стало, спокойно на душе, насморк побоку :) Остальное выкинул наффик. Ну его нахрен, подсяду еще.

вот ! вот в чём причина!! :) :) :) срочно искать секс!!!!

зы..мне тоже как то понавыписывалиии....ууу...всё ф топку! ))

мой секс сейчас в Питере тусует неделю. ААААА, еще неделю одним спортом с алкоголем обходиться. Беда!

бедняга...тоже спать не будешь :) :) :)неделю! :)

Пошел мультики смотреть, авось засну.

sergovi4, загляните в ПС

Ну так а кто из них тогда на бессоницу жалуется,а?

что то вы путаете,товарисЧ...действие сиих табл начинает проявляться лишь через неделю...так что не пин....те

присоединяюсь))
только в больших количествах первые 2 ингридиента) я вон седня проспала кучу смск, не слышала!! обычно просыпалась в любое время)

Хорошо помогает на ночь теплое молоко с медом, проверенно. А главное не нервничать, относиться к этому спокойно, как ко временному явлению, почитать что-нибудь спокойное.

Да нормально всё , эффект плацебо.

а я то голову ломаю уже неделю почему я не сплю...оказывается я не одна такая!
давайте делиться кто как все таки вернул себе нормальный сон.
новопассит ложечка за час до сна помогает расслабиться, но я похоже уже пристрастилась...не берет.
спорт ну и все остальное тоже есть...физические и эмоциональные нагрузки большие...очень устаю...но все равно не спиться, и читала, и нечитала, пыталась не думать...
видимо уже нужна помощь профессионала.

людии, ну вы чего:)
значит увеличивайте нагрузки ежедневные) но только те, что приносят радость а не стресс
блин, мне бы выспаться, но когда-то тоже бессоница мучила, правда работала я тогда раз в 5 меньше..............

эй таняджи, ты что так странно заходишь??!!!

у мну здесь пароль не сохранен, каждый раз лень набирать, а почемуто в этой теме можно гостям писать. вот я и не парюсь. вы же меня и так узнаете) только пс читать не могу)

что я слышала, читала итд.

прогулки перед сном (ето русские говорят, не знаю почему, но все о прогулках говорят). но не всем прогулки перед сном помогают, кого-то наоборот бодряд.

душ, опять же некоторых бодрит. так что надо смотреть как деиствует. если бессоница, то лучше заранее в душ сходить.

чаи тут продают мол заснешь лучше.

валерианку тоже тут продают.

перед сном спокойно себя вести.

как тут говорили спорт итд, но бывает когда слишком устанешь (обычно морально а не физически) то не уснуть наоборот.

комната должна быть проветренна, ничего лишнего не должно быть, отвлекающего. если не спится, то встать с кровати а не мучаться.

нукахтумислääккеет принимать уже в постели, если ходить, что то делать, то они не помогут. они не такие сильные как снотворные. их принимать нельзя постоянно. они для временной бессоницы. иначе зависимость. хотя врачи могут их прописывать. что тут очень хорошо умеют прописывать ето от депрессии, и нукахтумис и снотворные.

унилääке, опять же прочитать что написано, думаю принимать надо тоже в постеле, так как сильные они. они тоже только не на длительное время.

ето не для сна, не помню где вычитала и для чего ето. но и для сна можно попробывать. вспомнить момент из жизни когда был счастлив, все было хорошо итд итп. и вспоминать етот момент. причем вспоминать все подробности, какая погода была, что думал, что чувствовал, что вокруг было итд итп.

потом цвета. красный, желтый, оранжевый и их оттенки возбуждают. синий, зеленый и их оттенки успокаивают. так что в спальне лучше что бы успокаивающии цвета были.

и самое лучше, чтобы были хрошии ассоциации со спальней и кроватью:))))) серьезно, мозг так работает, что в подсознание вбивает что вот тут хорошо, а тут плохо, не удобно, мучаюсь я тут из за того что не заснуть.

и совсем перинтеинен, удобный матрас, подушка.

а вообще все со всем связано. так что все вышенаписанное может не помочь. тут уже надо разбираться в своей жизни.

вот еще, курс витаминов, хорошо вообще для организма.

................

что сама обнаружила. наити в интернете книгу или что-нибудь почитать, где текста много. не форум, а именно сплошной текст. глаза устают, а когда закрываешь глаза, то организм думает что спать пора:)))))

извиняюсь, но у женщин бессоница еще может быть по чисто женским причинам:))))) вот что тут делать не знаю. от депрессии, пусть врачи сами пьют. вообще вся ета химия- гадость. сильные гормоны- туда же. но я не знаю что еще тут могут прописать. мне нукахтумис и гормоны( без тестов вообще никаких) прописывали. не пила не то не другое. кому-нибудь что-нибудь другое прописывали?

еще по фэн-шуй нужно спать так, чтобы голова на север была, а ноги на юг или как вариант: голова на восток, ноги на запад.

массажик расслабляющий тоже помогает, кстати... или просто чтобы спинку почесывали нежно).

почесывальщик спины засыпает бысто, а я потом верчусь до 3 ночи, самой себе спинку чесать неудобно.

вот. ето точно. массаж вообще хорошо, так как большинство сидит очень много перед компьютером, мыжцы все напрягаются итд.

на меня с детства просто сильно успокаювающи деиствовало когда мне волосы расчесывали. правда мне их уже много много лет никто не расчесывал, все сама:))))) но в детстве я просто моментально очень спокойной становилась как только волосы начнут расчесывать, да и постарше когда тоже самое было. мама подстригала кончики волос, и расчесывала волосы сначала.

скажи чтобы сначала тебе спинку чесал, а потом уже ложился спать сам:))))))

А еще, кстати, ароматерапия тоже може помочь..)) пусть почесывальщик либо маслицем каким рентоутува заодно помажет.. или свечи пусть горят ароматицкие))..

ПЛОХО СПИТЕ, ПОТОМУ ЧТО НЕ НА РОДИНЕ ЖИВЕТЕ!!!!

Это точно,совесть мучает,вот и не спится(в ночь глухую)

Ну,а если без шуток,то если вы себя чувствуете хорошо,то значит вам надо спать 5 часов.Знаю людей,которые спят по 4-5 часов и в отличной форме.Да и сам давно сплы 5-6 часов и всё ОК.Зато сколько свободного времени.

если солнце утром в окно спальни светит(малоли есть места где солнечно) то купите хорошии пименнюсверхот. они разные бывают, покупаите такие которые сильно затемяют(там в процентах написано) плюс чтобы они были побольше рамера окна, чтобы из шелей не светило.

привет века ,,, ну ты как всегда прав ,,,

надо записаться к врачу ,,,х очу такие таблетки ,,,

спасибо прочитал ,,,

то как так ,,, после стольки лет жизни тут ,,,
бессонницы небыло и тута нака появилась ,,,
может у меня новая родина появилась ???

чувствую себя прекрасно ,,,
а откуда время если ложусь в 10-11 вечера и просыпаюсь за ночь каждый жас иза пару часов до работы ,,,

Дак, это не бессонница - а прерывистый сон

Я вас понял,т.е. вы просыпаетесь очень часто за ночь.То это конечно нарушение сна.Вам надо найти причину этого.
Может вы очень ждёте звонка будильника или сильная зацепка за работу.Забейте на всё и спите спокойно.Нет ничего важного ,это хитропопый ум так придумывает и обманывает вас.Учитесь расслабляться (без алкоголя)и не пейте ничего на ночь(и не кушайте часа за 2-3 до сна)
Вся проблема в уме.

Дак Вам же и говорят, что самая трудность то в том и есть САМОСТОЯТЕЛьНО отключить мысли/мозг , что бы ни о чём не думать как раз без спец. вспомогат.средств не все могут.

Загони себя до изнеможения и упадёшь не дойдя до кровати...всё просто, надо только хотеть...

дак если я ложусь в 10 валяюсь пару часов , потом просыпаюсь каждуй час , и встаю за пару часов до будильника ,,,
ето тоже прерывистый сон ???

Поясните автору, что именно Вы имеете в виду, и тему читают ещё люди.

Ну ты же в перерывах между тем как просыпаешьшя - спишь ??

дак ето все присутствует ,,, и не пью и не ем ,,,
а что тогда у меня с умом проблемы ???,,,

Ты просто болен психически...начни бегать перед сном...лень бегать? начни ходить в быстром темпе 10 километров перед сном...и ты заснёшь и не каждый будильник тебя разбудит, сон надо заслужить!!!...вот и заслужи.

С его расслаблением. А чё ты не пьёшь то ?? Дак ты выпей - и мозг расслабится

вот спасибо ,,,
дак по поводу спорта у меня его хватает ,,,
и бассейн и бег и качалка

ага потом как расслаблюсь ,,, не боюсь ,,,

Ага, ты счас расскажешь. :D
Бегать/ходить - самое позднее за 3 часа до сна.

а ты навела на правильную мысле ,,, ето началось после того как пить завязал ,,,

Тебя никто не просит пить пол литру в одного. Чуть- грам 100 ,ИМЕННО для расслобону, а не для куража.

Можно на ты...

Именно, спасибо за поправку!!!...

Для куража тебя надобно звать...

БАМ, здесь тема про сон, для заигрывания в ПС!! :kuli:

дак ето если пить то пить ,,,
а если не пить то и ненадо мараться ,,,
я лучше без етого ,,,

Понятно, кто пьёт по-тяжёлому, тому невозможно выпить чисто для сна.

** Вот я счас выпила ликёрчику с лёдиком, и меня уже тянет спать, а у меня ещё куча дел.

везет тебе ,,, я бы тоже так хотел ,,, может всетаки надо на выходных попробовать??? ,,,

Дак на выходных то и так и так спишь до отвалу - типо никуда не надо же и мозг расслаблен без сподручных средств

дак в том то и дело что на выходных такаяже фигня ,,,
а на выходных заруль ненадо ,,,

вот какраз у нас какойто концерт будет в муккула ,,,
на работе билеты дают , надо с ходить какраз до поздна потом придти и стакан замахнуть и спать ,,,

Нет, без бега или без физической нагрузки не получится...надо нагрузиться, чтобы заснуть крепким сном.

Пойду как 3 километра пробегу....

Захочешь спать и 10 пробежишь...бессонница она ведь от ленности...
Тоесть ленивый не спит а маеться!!!

очень интересное мнение,,,

Сон надо заслужить.

Много лет проживания мозг пребивал в ЕИФОРИИ, а тепер он понял, что ето не то, вот и не спит, и думает, и не понимает, в чем дело. А, вот темен создават совсем не зачем, если чел. здоров он спит при ярком свете и любом шуме, потому что он устал!!!

Извините, но по-моему, если чел. действительно нормально здоров - то нафига ему спать при свете и шуме - если только он не больной - так над собой издеваться

:gy: -

my zivotnye.i v temnote u nas vyrabatyvaetsa kakajato hrenj kotoraja zamedlaet processy i svalivaet spat.
Serez,moe nabludenie-ne vklu4aj komp,po telefonu lu4she pogovori.sobesednika posku4nee)

Да Серёга в нём.Вы очень обуславливаете себя с работой.Относитесь к ней,как к чему то временному и моловажному,но в тоже время продолжайте работать обычно.Т.е. у вас установка ,импульс,который надо стереть .
Например ,что то более важнее работы.Если кто был в армии ,то там так мало сна и много стерсса(перекрывает всё,более сильный импульс),то спишь даже стоя или при сильном шуме.

Совершенно верно и ещё добавлю от себя "много стресса" заменить на много пива...ГЫыыы

кстате хорошая мысль ,,, только по поводур аботы у меня там все номально ,,, работаю и горя не знаю ,,,

дак от много пива брюхо вырастет ,,, и можно на етом зациклца и результат стрес ,,,

Работа она не имеет отношения к обусловливанию ума(как бы)Она там ,а вы здесь сейчас,в настоящем.Как вышли за порог рабочего места,забудьте(как англичане)о работе,отвлекайте ум,стирайте впечатления за день.
Нравится ли работать или нет,это не имеет значения.

Что вам помогает уснутb?

водка... много водка...

Кстати в последнее время это проблема. Я тоже иногда могу всю ночь не спать. Просто состояние не сна ,а как бы дремота..все слышишь, мозг работает, а заснуть никак. Попробовал снотворное , хреново. Засыпаешь конечно, но потом весь день как вареный. Впринципе как наладить сон известно - больше физической нагрузки (спорт) , больше на свежем воздухе, меньше у компа сидеть ( излучение монитора плохо влияет) , стараться не употреблять алкоголь (Обильные возлияния приводят к растройству сна). Не наедаться на ночь, стараться прогуливаться вечером.
Еще бывает, что засыпаешь нормально, а через 4-5 часов просыпаешься и сна ни в одном глазу, с этим не знаю что и делать....

Старость,батюшка,старость!
:wisdom:

бензодиазепины помогают очень хорошо, на утро себя чувствуеш реально отдохнувшим, жаль что их часто нельзя, привыкание жёсткое. Таблетки классные, лучше водки.

Тебе надо проверить кров :), сдай анализы, может у тебя анемия(малокровие), из-за низкого уровня гемоглобина состояние ухудшается, слабость, головокружение, одышка это все симптомы анемии. Не тяни с этим а то потом аукнется :) Больше железосодержащих препаратов принимай.

подьём в 3.50
..........................

Я тут на женские аватарки посмотрел и вспомнил, что нормализовать сон секс хорошо помогает... ))))

Проверял кровь, гемоглобин даже выше нормы немного, могу километр с аккумулятором пробежать и нормуль..))) Я сам считаю бессонницу болезнью руководителей, управленцев, тех кто испытывает стрессы и морально-психологическое давление... да и график у меня ненормальный - с 17 до 02 ночи. Спать ложишься в 4-5 утра... Вот бензодиазепины это мысль...если конечно их без рецепта в аптеках продают...

если проблема от стресса то бензодиазепины помогут, но без рецепта их не продают.

Бессоннитса ето бич финляндии. На курсах финского языка нам преподаватель сообсчила о том что в финляндии нету финки которая в своей жызни хоть рас не принималабы антидеприсанты. Так что чево уж там говорить о приезжих.

Вот блин засада... к врачу не люблю ходить с детства...да и не обращаюсь почти. )))))

Вот чего я в жизни не знаю, так что такое - дипрессия ? Типа тоска что ли ..или грусть ?

Хорошее средство от бессонницы-завести ребенка(особенно для бездетных семейных).Если повезет,что получится капризный ребёнок,так повезет вдвойне.:gy:Меня в своё время своя дочка приучила ценить любую минуту.Не скажу что страдал до этого от бессонницы,но ценить сон не умел,это точно.Научился засыпать сразу,поносив орущего ребёнка несколько раз за ночь на руках,засыпал при первой же возможности,как только голова касалась подушки.
Зато теперь помогает сильно комп.Как пересижу,так лучше помогает,от компа я лично хорошо засыпаю. :gy:

депрессия это психологическое плюс нарушение хмических процессов в головном мозге, вещь не ериятная.

Вот, вот. Страна депрессии и темноты :) Не бойтесь бесонницы, а бойтесь финский масеннус от этого точно лекарства нету :)

а чё эт? Я только мутсинусия знаю

Дремов, не переживай те кто долго в Финланд живут уже привыкшие :)

Танечка ну вот я долго живу, а еще не привык.

А мы думали ты уже адаптированный :) Ой, тогда забудь адаптация это не про нас :), у финнов все свое и нас не касается :)

Жесть...А вообще странно, экология хорошая, многие спортом занимаются , а тут такая фигня.