Спортивное питание- протеины
 

Начинаю вводить в рацион протеин, но еще, кроме как с полочек магазина, ближе с ним не знакома. Посоветуйте чайнику, какая смесь хорошая и максимально низкоуглеводная и в то же время не дорогая, и на сколько хватает пакета в 800г например. Где сами покупаете и что? Употребляете ли при этом еще мультивитамины?
Да, и где лучше покупать в Луонтаискауппа или спец.магазине?

нам тренер в спортзале порекомнендовал в WellMax купить, сказал что конкретно купить

хмммммм, тренер порекомендовал купить
http://wellmax.fi/catalog/product_i...products_id=164
100g jauhetta sisältää:
Proteiini 40g
Hiilihyd. 42g
L-glutamiini 5g
Kreatiini 5g
Rasva 2g
а в нете

ну ка спортсмены, признавайтесь кто пробовал это, нормально всё было?

Зачем вам это??


http://www.strongest.ru/page/steroid.html

http://www.ravitsemusjaterveys.fi/aihe/proteiini/

Ваш "тренер" не будет в дальнейшем отвечать за ваше драгоценное здоровье, когда оно начнет рассыпаться.
Не валите в себя эту дрянь.
Питайтесь нормально и будет вам счастье.

Конечно он будет вам это рекомендовать, потому что большинство из этих "тренеров" сами являются распространителями этих бадов.

очень высокий уровень углеводов, странно, мне наоборот рекомендовали как можно ниже и как можно больше протеина :confused:

а при чем тут стероиды...
и вообще, сколько диет, столько и мнений..
мой тренер ничего радикально нового мне не предложил, а лишь стандартное спортивное питание, от которого еще никто не умирал и горой ходячих мышц не становился:)

можно конечно есть каждый день курочку, но я не могу
а вообще вы судите по какой-то одной статье
советую вам, если вы вконтакте есть, ознакомиться с группой Fitnes

Кроме стероидов, там много другой информации.

Здесь тоже:

http://bbd.narod.ru/bioximia.htm

Но даже дело не в этом. Какое образование имеет ваш тренер, который раздает такие советы? Что за безоговорочное доверие у вас подобным советам?

Сие совсем не обязательно.
Вы хотите нарастить мышечную массу?
Вы хотите быть потенциально здоровым человеком?

Знала не по наслышке профессинальный спорт, а не самопальные группы Фитнес, которы сейчас развелось великое множество.

это не мне, я такое не ем и не буду даж под дулом пистолета :) предпочитаю вкусную здоровую пищу и иногда нездоровую )))))))

А вот кушать нужно правильно ....

Да, мне нужна мышечная масса и я больше доверяю дядям диетологам и спортсменам, с которыми обшаюсь
когда же кто-нибудь посоветует хороший протеин:)

Если нужна мышечная масса, нужно ее наращивать при помощи хорошей, тяжелой, равномерной и регулярной физической нагрузкой.
Питание очень важно и не надейтесь, что вы компенсируете его приемом протеиновых коктейлей.

3 яйца (лучше брать перепелиные, которые можно найти в некоторых маркетах) в день и 300 гр творога сделают больше пользы для вас. Также можете добавить в свой рацион Femisoja:

http://www.terveyskaupat.net/epages...LT/Products/470

Ешьте овсяную кашу (кстати, в ней больше всего растительных жиров), мясо, рыбу. Обязательны салаты из свежей моркови и капусты, ягоды, фрукты и сухофрукты, нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, из косточек винограда).
Если не подходит обезжиренное молоко, то пейте простоквашу.

От приема протеина у вас с течением времени заплывут мышцы, увеличится вес, начнутся сбои с работой сердца, сосудами головного мозга, может возникнуть аллергия на некоторые компоненты протеиновых составов. Может выйти из строя эндокринная система со всеми вытекающими последствиями. Вы, пока еще здоровы, даже не представляете, что значит бегать по врачам, чтобы хоть как-то подправить свое здоровье.

Нужны ли такие эксперименты над собой?

И тогда уже дяди-диетологи быстренько смоются от вас, чтобы не получить по башке.
Правда и это уже не принесет вам облегчения.

Не знаю, с какими вы спортсменами общаетесь, но люди, грамотно занимающиеся спортом и желающие максимально продлить свою здоровую и достойную жизнь такие советы давать не будут.

вы мне хорошее питание насоветовали, но у меня точно не найдется на него времени, хотя в мой рацион большинство из этого списка уже входит
мне важно брать с собой в зал, чтобы в течение 20 мин после тренировки снабдить организм белком, а с курочкой, творогом и яйцами не всегда получится ходить
про протеин я еще справки наведу, зря вы так на дядь, они дрянь не советуют, я уже пол года слежу за этой тусовкой
вероятно вы все же пищевые добавки сливаете в одну кучу с анаболиками...
да, насчет подзаплывших мышц, если вы действительно не по наслышке о спорте знаете, то чтобы проявить мышечный рельев, сперва набирают вес, усиленно занимаясь, а потом "сушатся"...
я на соревновательный уровень не собираюсь, так что мне это измождение организма не грозит;)

Если после тренировки, то вам нузен востанавливающий протеин, cxодите в специалезированый магазин, и проконсультируйтесь...

Еще раз повторяю, что хорошо знаю, о чем говорю, потому что знаю спорт не по наслышке. Потому путать протеины и гормоны, естественно, не могу.
Дело ваше. Только не "пересушитесь" так, чтобы почки не вышли из строя...
Удачи.... в деле вырисовывания рельефов

Спасибо за добрые пожелания и за неподдельную заботу:)

Не специалист по протеинам, никогда не употреблял, за исключением нескольких раз, но собираюсь. ))
На форуме о протеинах лучше спросить у Вектора Северного. ;)

Нимимерки Ума70, по-моему, любит выставлять ссылки, не углубляясь в их содержание. Где - я не нашёл - пишут о том, что протеины вредны для здоровья? Не путать с гормонами.
Не путать с различными видами диет.

Протеины, это всего навсего белки, которых в мясе и в сое всего до 25% или 75% углеводов, жиров и пр. Мясо ещё надо переварить, что займёт у вас многие часы, а мясо с гарниром и того больше. ;)

Берём кусок мяса, помещаем его в центрифугу и набираем обороты - отделяем белки от всего остального, вот вам и концентрированный протеин. )))

Во! это все равно, что без дополнительных витаминов в наш век жить, особенно беременным- можно, но лучше принимать, так и спортсвуменам:)

Немного не так,Брат:)....из мяса протеин не делают.В магазах продается сывороточный (его три вида),соевый,молочный и альбумин(яичный).Самый распространенный,эффективный и доступный - это сывороточный.
Жидкая сыворотка является побочным продуктом производства сыров и до недавнего времени сыроварни нещадно сливали его в канализизацию.Потом ребята головастые додумались с помощью высоких технологий выделять из сыворотки протеин.Выделяют петем фильтрации.Сыворотку пропускают через некое сито,которое задерживает белковые фракции.Сначала были придуманы керамические мембраны с невообразимымо малыми отверстиями.Они свободно пропускают молекулы жиров и углевода лактозы,но задерживают более крупные белковые фракции.Остается потом с мембран его соскрести и под высокую темпиратуру.Вот и получился порошок.:)

Я про протеины знаю практически все. :agadou02:

о, спасибо, а еще бы узнать как сыворотка по фински или английски?

Очень просто: herаproteiini и whey protein

Ну а это тут каким боком?

Сывортка по-фински - hera

Вейдер делает Beef protein, еще несколько фирм.
Beef Protein, is > 90% protein isolate and made from hydrolyzed beef plasma. Говяжий протеин, содержит более 90% белка (белкового изолята), и делается из гидролизованной говяжей плазмы.

Индустрия и лаборатория Вейдера делает спорт питание разве только,что не из кошачьего гавна.Экспериментируют "на попробовать":)А все один фиг уже не один десяток лет сидят на сыворотке.

Гов.плазму тяжело назвать мясом:)

Качковско -спортивным

Что-бы провести параллель между АС (анаболическими стероидами) и сывороточным протеином,нужно не менее трех вагонов смелости:)

ПС: спорт питание,в частности протеины,употребляют не только качки.

В принципе ДА .

Но цель то и смысл одни - результат .

А что первое что второе обычный корм чтобы выжать больше из организма

мужички, так почем протеинчик то? влияет ли цена на качество?

Надо очень хорошо разбираться в теме.Тогда со знающим и грамотным аппонентом спорить интересней.А так .... я,ни в зуб ногой в телефонах, подойду к программисту с Нокиа,например, ииии как сморожу чей-нить на тему,что он фигней мается,а надо по другому и потом обижусь на то,что он со мной даже и разговаривать не стал:)

Мужички-то знают,че по чем - хоккей с мячем:)...тебе он вообще нафига?

будем делать тело

Так делай,кто мешает?Именно протеин тебе,женщине,нафига?

мяско не растет, за 8 месяцев зультат 0,5

Тело/фигуру женщины "делает" мужчина который с ней ;)

Это нормальный результат,что тебе не нравится?Продолжай в том-же духе.Я не прикалываюсь,а серьезно тебе говорю.

Самое главное с чего начинать это - КАКОЙ ТВОЙ ВЕС .

От этой цыфры все начинается.


- ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ?


мышечную массу или силу или поддерживать себя в форме ?


Если не только ветер в голове а настроена серьезно
.

Не забывай кому умные "советы" даешь.(только без обид всяких)
Кри - женщина.

Действительно, тебе не надо. ))

мужчина расслабляет

Брат,но вот как тут разговаривать,когда ни сама Кри и ни советчик Флайт,не понимают или не знают просто, главной и основопалагающей вещи:
Женщина не равно Мужчина.
У женщин отсутствует в организме главнейший анаболический гормон тестостерон,который эту массу и растит у мужчин.Кри может упиться этим протеином и результат все-равно будет 0,5 кг за 8 мес.

массу да(не путать с жиром), кубики, круглые ягодицы, трицепсы и все остальные прелести на ,-псы...

ничего, в душе я без пола

С таким-же успехом это можно добиться и на обычном пищевом белке.

Кстати,мужики на 6-7 году занятий прибавляя по 1кг в год сухой мышечной массы до потолка от радости прыгают.

откуда такие цифры? не знаю за сколько, но 5кг мяса женщина наростить может, мне бы хватило...
объясню, просто результатов я добилась уже за 3 месяца, но потом все остановилось и пошла работа чисто на выдержку и все потому, что одна, по книжечкам, но теперь у меня есть опыт общения со своим телом и тренер, будет программа, будем работать

В душЕ можно и без пола.В бодибилдинге - нет.:)

я имела в виду результат не в кг, а в оценке,т.е. не ноль конечно, а ноль с половиной=)

Если будешь вводить синтетический тестостерон (ссылка Флайта:)),то можешь и более 5 кг нарастить.Многие так делают.Только я тут не советчик.Я говорю лишь о том,что протеин тебе в этом деле не помощьник.Не заморачивайся ты так с ним.Получай его из еды и тебе этого за глаза хватит.

Но если упертая и хочешь попробовать и убедиться,что я прав,то пей.Что-б совсем не навредить могу и подсказать кое-что.

Например,в дневном рационе его не должно быть более 300 гр. иначе продуктами его распада будет угнетаться печень.

ну если я начну тестостерон принимать то заодно пусть мне и член пришьют, чтобы не напоминать калечного мужика...
я в другой спортивной теме кидала ссылку на тело, к которому стремлюсь и не важно, что деффачки форумские не оценили...
протеин не из своей головы взяла, а тренер посоветовал, т.е. он считает что в моем суточном рационе его не достаточно, ну в конце концов попробовать то можно

Че твой тренер говорит,почему с ним не посоветуешься?А то получается у него хлеб тут отбираем:)

он предоставил мне свободу выбора
не привыкла я, будучи женщиной, к такому кол-ву свободы;)

Его в суточном рационе должно быть не меньше 2 гр на 1 кг веса.Легко расчитать,зная свой вес.Еще надо уметь считать его в продуктах.А тренер подходит к тебе с позиции мужского тренинга...тогда все верно.

Билдерши (не путать с фитнессистками),которые соревнуются, все сидят на "тесте"(синт.тестостер.) оттого и масса у них и внешний вид.

ну не много оказывается мне и надо...
а мясо состоит 100% из белка?
то есть кусок мяса весом 120г (и как таким наесться?), равен ли 120г протеина?
извиняюсь за глупые вопросы

Чудны дела твои господи....эт что за тренер такой.Вместо того что-бы подсказывать,помогать,тренеровать,т .е. выполнять свои проф обязанности,пустил все на самотек.Я ничего не понял и в недоумении.

1. Оральный ,,Винстрол ,, а не / внутривенный / .

2. Тренировки с легком весом

3. Одновременно с аэробикой

Ну да,например,весишь 60 кг то протеинов в день надо съесть 120 гр.

Мясо - это не чистый белок,ты что:) в 120 гр. говядины (вырезки) его всего 25-30 гр.

не, ну мы сходили в магазин натуральных продуктов, он показал мне одну полочку с порошками, подсказал, какое соотношение чего смотреть и все, а так, чтоб было дешево и сердито наверное постеснялся советовать

59, я не мелочусь:)
порадовали цифры, буду наворачивать яйца без желтков, о, кстати, заметила, что например яичницей из двух яиц насыщаешься лучше и на дольше, чем тарелкой овсяной каши или бананом

Раньше,когда еще не придумали как добывать сывороточный протеин,все качки основывались на яичном белке (альбумин).расчет простой: 10 кур яиц - 40 гр. только желтки отделять муторно.Кстати,более 2-3 желтков в день нельзя - зверские дозы холестерина.Пить только сырыми и никаких яишниц.

ну не знаю, одна бывшая чемпионша Европы по фитнесу, Альбина какаятотам, в период сушки по кр.мере ест яичницу из белков с зеленью, в контактовской группе можно много интересного узнать, кроме цен на протеин в финке:)

Что-б организм справлялся спокойно, без аврала,надо каждые 2-3 часа по 20-30 гр. протеинов.Они и усвоятся тогда все.А на ночь - козеин,он долгоиграющий и ночью голода нет и ожирением не грозит.Дозу в 120 грамм в легкую набираешь продуктами.Перебарщиваешь - уходит все в печень на аннегиляцию,а затем в унитаз.Признак перебора - активное газовыделение:)

Мне вот этот момент больше всего понравился.
Вообще смешно все это, "спортивное питание", придумать же такое.

Так то по фитнесу.Ей можно.

В Фи протеин и основные добавки выпускают сами.Есть два спец завода: в вантаа и в тампере.

Цены везде одинаковые примерно.Если чистый протеин,то около 40 евро за кило.Фасуют по 800 и 900 грамм.Не путай с "бустерами" - это уже готовая смесь с углеводами и креатином и прочей лабудой.Ее можно брать ведрами...чем больше ведро тем дешевле кг.Макс. я видел 5 кг.,но и стоит 80 евро.

Мне больше импонирует формулировка: пищевые добавки к питанию спортсменов:)

Это не имеет отношения к спорту, опять таки, если речь о спорте, то нормальный тренер такого не посоветует, поскольку знает к чему все это приводит. Ну если только речь не идет про спортивное поедание всей этой ерунды.

девушка, а какой у вас рост при весе 59 ?

ваша аватарка весьма красноречива в данной теме

Мы живем в 21-м веке,а не при царе горохе.И тренер будет,наоборот ненормальным,если отрицает значение добавок.Современный спорт уже без этого не обходится.Это не имхо,это факт.

Ну так у меня совсем не спортивное питание.

Ну да, если верить сказкам от продавцов всей этой ерунды. А если речь о спорте, то тут да, кто-то работает, кто-то жрет добавки, у каждого свой выбор. Спорт, даже современный, вполне нормально без этого может обходиться.

172, хотя цифры- плохие показатели, потому как некоторые меня видят чуть ли не истощенной в то время, как сама не прочь на пару кило подсушиться

Хи...такие перепады: то 5 набрать,то 2 скинуть...надо чей-нить одно выбирать:)

При таком росте+весе у вас типичный тип Т - модельный - а это самый сложный для накачивания , и что Вы 8 мес. уже ели протеин и только +0,5кг ?

Это ж практически идеальные показатели, при этом гробить себе здоровье, для того чтобы выглядеть хуже... Что с людьми делает реклама.

сперва набрать, потом скинуть;)

ой нет, о,5- это был нолик с половинкой результата а не кило:)

я не ела спец.протеин, но занималась регулярно, мин3 раза в неделю- заметны руки и ноги, надо остальное...

Девушка, набирается масса, а скидывается жир

Так вам ваш тренер комплекс то составил ? И исходя из ваших желаний ? И следит ли он во время тренировки как вы делаете? И 3 раза в неделю - сколько месяцев/лет ?

я и не меняла местами эти понятия)

Между прочим, при "сбрасывании" жира теряется часть мышечной массы.И наоборот: при росте мышечной массы растет и жир.

При сбрасывании, жир уйдет в последнюю очередь. Проконсультируйтесь у врача, т.е. у того кто знает о чем говорит.

В самый раз начать Дмитрия учить программированию. ;)

первая тренер (она), составляла, да не подошла мне ее программа, слишком обширно, никакой конкретики, но тогда я еще и сама не знала, чего хочу...
новый тренер (он) составляет исходя из моих потребностей и опыта, делит программу на две части, как я и просила ну и следит за техникой , вот в следующую среду опять встреча будет, посмотрим, почему становая тяга не идет у меня...

А у меня какой тип? 174/84

Надоели ..... :gy: в беседе больше не учавствую.Без меня умных много.

Кри...удачи!

Бесполезно, не хочу.

спасибо, с вами стала "подкованней";)

Не хотелось бы Кри разрушать её мечту. )))
Но вам не надо железа или не так много. Достаточно всех этих аэробик (на всю катушку, разумеется) и 6-7 раз в месяц тренажёров.

напротив- мечта лишает крыльев, мечта- это и есть сублимация того, что можно бы было осуществить, не будь ее- мечты
здесь пахнет кофе или мне чудится?

Я думал тут пахнет свежим потом и протеинами. ))

А я сегодня устрицами в обед объелся,до сих пор есть ничего не хочу, вот это натуральный продукт.

ни разу в нашем зале не чувствовала запах свежего пота, а вот запах чужого свежего пердежа- это да)))

вы сегодня должны быть целый день сексуально возбуждены согласно мнению, что устрицы и всякие морские живности, стимулируют мужскую потенцию:)

ага. а можно сырые яйца лопать, тогда ещё и петь будешь.

Ага, все еще в переди, я только в себя приходить начал.

PRIVET ПРОТЕИНОВО - СПОРТИВНЫМ ФЕТЕШИСТАМ !!!