Как бороться с жировыми отложениями на пояснице
 

Имеються жировые отложения над попой с боков,не знаю как правильно называть эти места,но смотрятся они очень не красиво,вес у меня в норме,при росте 167 вешу 56 кг,проблемная часть ето живот,бока,ну и эти подушки над попой:):),больше всего они беспокоят.Может быть у кого нибудь была такай же ситуация,каким способом убирали?

Занимться спортом советую, а вчастности упражнения на пресс , косые мышцы и спина снизу в вашем случае, при использовать широкого пояса эффективность увеличится...
Регулярные занятия 2-3 раза в неделю по 50мин, за 2-3 часа до занятий не употреблять пищу и после занятия 2-3часа, в дни тренировок исключить сладкое и сладкие фрукты...
Попробуйте ... результат не заставит ждать...

На своем опите могу посоветоват хулахооп.у меня он весит 1.7 кг,у меня талия била 95 см,за 2 месяза езедневного крузения я потеряла 15 см,да и талия появилас.Тепер осталос низ зибота подказат,единственое 4то били пона4алу синяки,но потом привикла коза,Я крутила по 20 мин,в ден,без остановок,попробуйте

По весу и росту вроде Вы даже худышка)))

липосакция ;)

спасибо,буду пробовать,как раз дома стоит тренажор.буду заниматься:)



хулахупом я спасаю всегда живот,но на подушки над попой он мне не помогает,я крутила по 15мин-30мин в день,хорошо убирает живот,хотя вроде когда стою живот нормальный,а вот как сяду кожанный мешок,это после родов:((



спасибо,стараюсь,но я бы хотела весить еще меньше,мой идеальный вес это 52 кг:),в нем мне комфортно.

так вы крутите его по етим бока как раз, чуть по ниже живота, говорят помогает..

Ну, ничего себе у Вас норма для Вашего организма))))
Все, конечно, по-разному себя ощущают и у каждой свой вес комфотрный))) Но 52 кг - это конечно, круто при 167 см))))
У меня рост 167 и мне комфортно в 62-63 кг находиться..))) 52 - это я не знаю, что мне с собой надо будет делать))) Но это все так относительно, кому-то такой вес огромным покажется))))
Удачи Вам с борьбой с лишним весом))))

все зависит от того как жир распределяеться по телу,если равномерно то 62 кг это нормально,у меня к примеру даже при весе 65 были нормальные ноги,туда у меня жир в самую последную очередь приходит:),но живот был кошмар огромным,и лицо круглое:),при 56 вроде меня все устраивает кроме зоны живота,боков,как спасательный круг прям,очень сильно выделяеться,думаю ети 4 кг как у меня в этой зоне сидят

Да, вы Алла толстуха. ))

Наглядное соотношение роста и веса (если не врут :) ).

http://www.nadietah.ru/node/120204

Иди в сауну, БК))))

Не толстуха, а с формами.. И очень даже ничего))) Есть люди, которым не идет худоба. Моя грудь весит одна килограмма 2, так что.. Смысл превращаться в палку тонкую, если и грудь вся уйдет с ней))) А это мое основное оружие)))))))

Да и ношу я S-ку))), не смотря нина что))))

у вас новерно кости просто тяжелые:)

Рост минус 110-125. Остальное - толстухи. :gy: Или - оччень худенькие.

Где его можно преобрести?????

Не согласна.
Конституционный тип у всех разный и распределение мышечной и жировой ткани тоже разный у всех, как здесь писали костная ткань тоже у всех по весу разная. Поэтому это индивидуално для каждого субъективная и объективная оценка фигуры.

Да нет))) С костями все в порядке)))
Грудь большая..)) Тяжеловато даже носить бывает, но меня устраивает и окружение))) Ношу S спокойно. Вес в кг и нормативы эти непонятные все относительны. Главное, чтобы пропорции были и талия видна была, тогда все в норме)) ну и собственные ощущения..
Хотя у меня вес легко скачет то вниз, то вверх.. Но худой совсем мне некрасиво, я потерянной какой-то кажусь, мне не идет такое)))) И платья не сидят. Висит все. А так все оборачиваюстя всегда и знакомиться пытаются..)) Это мой основной показатель))) Если перестают "подкатывать", то тогда над собой работаю)))

Хм,при огромной груди-S?Такое бывает?
По ссылке БК обнаружила мой случай-верх-L,низ-М,но там плоский живот (в отличие от меня)и потому фигура смотрится хорошо.

Бывает)))) У меня знакомые все тоже удивляются))) ну, как огромная, не как у Памеллы Андерсон, конечно.. Просто если спина не широкая, а грудь большая, то всем кажется, что S мало будет, а нормально очень даже))) М бывает смотрится мешковато, а S подходит. Я сама не понимаю градации эти.
Хотя от фирм зависит. Иногда и M как на слонов делают.. А вообще сложно с большой грудью что-то приличное подобрать, бывает, что все нормально, а не сидит из-за груди и все тут как будто на китайских мальчиков все шили.

на большую грудь достаточно сложно подобрать идеально сидевшую одежду,сама иногда мучаюсь,если кофта тянется,без проблем S ношу,а допустим рубашки х/б которые застегиваються на пуговицы и не тянутся,то в груди маловаты мне,боюсь что пуговицы отлетят:)а если брать М,то рукова слишком широкие для меня,ну и в других местах тоже

Да, если ткань не тянется, то риск, конечно))), что лопнет на груди в неподходящий момент))))
Но все равно все эти стандарты S M L очень относительны бывают. Многое зависит от кроя и ткани. Лучше мерить всегда.
Иногда кажется, что мало будет, а померяешь и очень даже ничего сидит.. Да и я не люблю, например, когда болтается все вокруг тела.

В джинсах или в платьях у всех фигуры красивые. ;)

Но истинную красоту и гармонию можно наблюдать (или не наблюдать) только у обнаженного тела. Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите.

теже мучения, редко когда одежда сидит. Но нашла для себя пару магазинов, где "на меня шьют вот и хожу в них

слух, ты меня озадачила. у меня XS, но когда уж совсем в груди жмёт беру эску посвободнее и теперь озадачилась как в эску 2 по 2кг груди влезают? ))))этож наверно 4й размер минимум :) огось :)

Грудь очень лекгая, 2 кг не весит, ето девушке кажется ;) Ето я как человек почти года 2 проработавший в маммохирургии говорю.

Алла, вы меня просто сейчас убили, а с ростом 168 быть 50 кг максимум??? если в меня впихнуть лишние 12 кг я просто буду шариком на ножках :S до 60ти наверно дотяну ближе к родам. зачем же так обобщать. есть полные тяжёлые люди, а есть стройные люди с лёгкой узкой костью.

Тоже не всегда 4-й))))
Я не знаю, как эти производители вообще считают размеры.. Бывает и в 3 влезаешь легко, а бывает и четвертый.. А бывает, что 3-й мал, а 4 висит..
А еще бывает, что оденешь вроде и без паралона и без подкладок, а на вид весь 5-й стал))) Ужас.... А еще ведь важно, чтобы держал нагрузку, не лопнули лямки и спине было не тяжело и шее.. В общем, это каторга выбирать одежду... А мужчины смеются, что женщины много времени в магазинах проводят.. Конечно, смешно, им-то что, купил безразмерные и домой))))

Да я знаю))) Пошутила, но кажется она тяжелой))))

а как же расхожее мнение, что большая грудь, это большая нагрузка на позвоночник? или это для худогрудых придумали в утешение?:)

Так я же и сказала, что от личных ощущений свой вес зависит))))

по идее то большая грудь в основном изза жира, костей то там точно нет ))))) а жир не тяжёлый, так что врут наверно ))

не совсем то, вес во многом зависит от способностей\склонностей организма этот жир накапливать. вот представь себе человека с тонкими косточками, при этом не дистрофически худого, а нормально сложенного, то есть все выпуклые места выпуклые, и вот на него нужно куда впихнуть 12 кг, это будет выглядеть как отёгшее существо с тонкими косточками, такое практически не бывает. люди с тоникм скелетом и лёгким так в общем то всю свою жизнь такими и ходят. другое дело когда скелет шире, тяжелее, люди обычно крепче, склоны к полноте различной. природа умна - с тонуим лёгким скелетом сильное превышение массы будет сильно увеличивать нагрузку на скелет, зачем? :)
я это, такими путями пыталась сказать что каждому типу телосложения своё, а не равнять на стандарты, как многие доктора любят делать, достали ужесвоим тупизмом что у меня низкий индекс массы )))))

Ну, так я согласна с тобой. Я сама против стандартов этих по фигуре. У каждого своя конституция. Я себя не представляю в весе - 50 кг. Я буду отвратительно выглядеть и вид будет болезненный, очень худой. Мне нормально 62-63, толстухой я не выгляжу в этом весе. )))) Мне даже до 58 тяжело спуститься, даже если голодом сидеть буду. Я одно время вообще не ела и много спорта было, но ниже 60 все равно не опускалась. Не идет просто ниже. Ну и худышкой тоже не назвать, обычное телосложение. У врачей давно спрашивала в норме ли мой вес, врач говорила, что мой вес в пределах нормы.

Так она и есть шар. :gy: А я то думал, чего это финн позарился? Теперь ясно, они толстух любят. ))

А ты, говорят, коротышка:)))))

Ну конечно, выше вас на 7 см и коротышка. :gy:

Есть еще один момент такой, иногда помогают очень хоршо вывести лишнюю жидкость из организма это солевые и содовые ванны, можно ванны делать после занятия фитнесом. Если конечно организм здоровый и нет противопоказаний к теплым ваннам.

Как ты меня внимательно всегда читаешь:)))))
Не коспектируешь, случаем, никуда?:))))
Прямо интерес такой, с ума сойти)))))

Подробнее можно почитать здесь, если интересно
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10730

Тоже мне интерес - на 20 000 сообщений лишь 20 прямых обращений. :D

По поводу внимательности, если я оперирую цифрами, то что бы не попасть впросак уточняю данные, перечитываю сообщения. ;)

Ну, так еще правильно бы оперировал данными))) А то, как дурачок, глупые выводы делаешь, которые к реальности не имеют отношения)))
Это по поводу "финн позарился"))) Во-первых, не финн, во-вторых, не только финны зарились, ну и еще много несостыковок у тебя))))

все относительно. Очень большая грудь, размера примерно 6го может дотянуть до килограмма (совокупно 2), и если обший мышечный корсет не фонтан, то ето будет большой нагрузкой
http://demotivation.fishki.net/comment.php?id=4803

К какой реальности? :gy:
Все, мой интерес к вам на сегодня иссяк, вы меня разочаровали, 63 кг не всякое воображение сможет вынести. 63 кг!! :D

Никто не в курсе сколько калорий образуют один килограмм, ну в смысле, сколько лишних калорий отложатся в виде одного килограмма жира?

Ну, наконец-то ты от меня отлепишься:))))))))

И весь этот сыр-бор из-за лишних 4 кг веса? Пару раз не поела и всех делов ;)

у меня тоже 63, и тоже 167 рост

7 000
..................

1 кг жира 9000 ккал. Или 4 дня абсолютной голодовки, что бы сбросить.

Нееет, пару раз не поела и ничего практически не изменилось, организм сначала заберет все лишние углеводы - их примерно 500 грамм - потом мышечную массу - мясо - и совсем капельку жира.

слушай, это много, хорошая цифра

А что надо сделать, чтобы ушел именно килограмм жира, а не воды, не мышечной массы

1. физкультурой сжечь углеводы и добраться до жира - сжечь капельку жира. Мышечную массу поддерживаем мясным рационом и работой на тренажерах.
2. следим, что бы жир не накапливался снова - это самое сложное - не переедаем, занимаемся спортом, исключаем из рациона жиросодержащие продукты и сахара.

Девы как же в таком возрасте можно так себя распустить? Я в возрасте в 30 лет весила 56 при росте 170. Срочно худейте

кстати, да, как-то странно, считается что организм запасает жир именно на случай форсмажорных моментов, а когда же такой момент наступает, хватается не за жир, а за НЗ

Спасибо, понятно. Сахара это сладости или фрукты сюда тоже входят?

Lasu2008, заниматься спортом надо и желательно с правильным питанием одновременно и не в только в тот период когда надо похудеть а постоянно, так как кушаем мы ежедневно да не по одному разу ). Неистраченные каллории ежедневно оседают ввиде жира в нашем организме и в итоге некрасивые формы появляются
Жир сжигается при пульсе 120-130 ударов в минуту, на протяжении 55мин, это супер действует, отдых между отдельными упражнениями 4-5сек.

а при чем здесь запустить? Девушка вполне укладывается и в БМИ, и в классические стандарты, да и всего-то на 3 см ниже вас при том же весе.

входят, особенно бананы и виноград

И сладкие фрукты тоже.
А также все легкие углеводы, ввиде печеного, тортиков ... , белый хлеб...

а как их делать?для этого нужно иметь ванну?у меня только душевая,как в этом случае быть?намазаться содой и потом смыть?

Я бы еще добавила арбуз
Не плохо еще бы и ознакомится с гликемическим индексом, это здорово помогает

укладывается может она и укладывается, но что же тогда у нее там болтается и о каких жировых подушках идет речь? Скорее всего девушка спортом не занимается и клжа у нее уже потихоньку дряблая делается. Два раза в неделю по два часа тренировок и тело приобретет нормальный вид (внимание.смотреть на тело без одежды)

я давала ссылку на форум где описывается тема как делать ванны

На счет фруктов надо помнить то, что фруктоза и сахароза быстро отдают свою энергию, быстрее, чем картофельный крахмал, к примеру. Поэтому, если ваш приход/уход энергии на данный момент равен 0, то фрукты очень быстро сдвинут баланс в сторону избытка энергии - весь избыток тут же трансформируется в жир. Если же ваш энергетический баланс на данный момент со знаком минус, то фрукты есть можно, в них среднее кол. калорий и нет жира (по сравнению с мороженным, пирожками или шоколадом).

Много сахара в соках!! Лимонадах, пепси.

ЧЕРНЫЙ шоколад, нужно употреблять желательно каждый день по одной дольке, в нем гликем.индекс оочень низкий и он полезен при профилакти многих заболеваний в частности сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении, сосудистой системе.

соки газировки и пиво вообще никогда не пью, я их не люблю
разъясните про приход -уход энергии. То есть если я сижу на работе, а это с 9-19 и в это время съела фруктов, то они пошли в жир. А если я утром сделала зарядку и съела фрутов, то нормально

особенности фигуры..если похудеть еще сильнее, то может тогда и исчезнут подушки..а вообще ничего нового пока не придумали и наверняка придумают кроме спорта и правильного питания..

из народных средств у меня подруга убеждена в том, что если намотать вокруг талии келму и так ходить, чтоб ведро пота вышло, тогда эффект заметен, особенно с аэробной нагрузкой, но с медицинской точки зрения это выделение именно воды, не жира, из организма быстро восполняется водой и разными напитками

Если вы утром сделаете зарядку, нельзя кушать минимум 2 часа, так как организм должен использовать свои запасы в это время, и по истечению 2-3часов нужно кушать НЕ СЛАДКИЕ фрукты и овощи, тогда будет все ок

не заметила сразу ссылку,ванны у меня нет,поэтому не знаю где лежать в соли мне=)

Есть еще один метод обертывания пленкой, можно обертывание делать перед зарядкой именно то место которое проблемное, у вас талия и спина снизу, после зарядки не мало жидкости будет )

Я слышала, что это очень вредный способ для женского организма...

обертываия попробую,уже вычитала в интернете что может помоч =),еще говорят массаж помогает..

Если вы будете ходить в пленке 6часов , конечно это вредно..., мы же хотим все побыстрее да поэффективнее и порой злоупотребляем методам.
Если вы будете делать обертывание на период тренировки по 55мин, вреда от этого метода не будет, конечно же нужно помнить о своем здоровье... позволяет ли оно вам делать такие процедуры, это уже индивидуально

Проще и безопаснее соль исключить из рациона (или по минимуму) и в сауну ходить..
Пленка на места, которые близко к женским органам, - я читала, что это вредно очень...

Конечно же в комплексе все действует быстрее и эффективнее, можно самой делать медовый массаж он же и противоцеллюлитный
Есть еще метод detox spa, это очищение организма от кислот и шлаков, метод работает .. проверено на себе

Я же написала, что это сугубо индивидуально!

хулахуп я заказивала на ебаы.цом.зена около 50 евро

Ой ничего не поняла,если можно еще раз название сайта...

Потребление и расход энергии - с пищей вы энергию потребляете, с движением расходуюте.

Если вы сидите на работе или даже двигаетесь, вытирая пыль или перекладывая бумаги, то много энергии не потратите, пульс должен быть за 120 ударов в минуту.
Зарядка, это не то, что показывают в АБВГДйке. )) "Зарядка" - это бег, велосипед, гребля, плаванье, тренажеры на час интенсивной нагрузки (можно и больше) с тремя ручьями пота.

Стадия пятая: расходуем запасы
"Каким образом занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов? А вот так. Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают."


http://www.missfit.ru/likbez/fat/

Самый легкий способ с физкультурой потрать наибольшее количество калорий, это командные игровые виды спорта. Там вы можете в веселой компании бегать, прыгать, бить, двигаться, скакать часа 3 без скуки, не замечая времени. Не забывайте при этом пить, только не соки. ))

После тренировки можете кушать, т.к чрезмерное воздержание приведет к потере мышечной массы, а без нее не будет и фигуры, а лишь кости да кожа. Мясо можно есть много, от мяса не толстеют )) естественно, мясо без жира. Далее, пока запас сахаров в организме не восстановится (гликоген - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93... 3%D0%B5%D0%BD ) , в жир ничего преобразовываться не будет. Значит кушайте мясные блюда, картофель, салаты, каши, рис, например, смело.

Сауны и целофан не дадут НИКАКОГО долговременного эффекта, после 2 дней вся жидкость вернется. ))

Вес измеряйте всегда утром, после туалетных процедур. Лучше всего его записывать и считать средний арифметический раз в неделю. Не обращайте внимание на скачки веса, это может быть вода, плотный вчерашний ужин.
Обычно утром вес на 1-2 кг меньше чем вечером, особенно, если накануне была вечерняя тренировка.

как и где организм хранит запасы сахара?
если пульс колотится от стресса, тоже худеешь?

Девочки, кому интересно познакомиться с теорией настоящего похудания, то читаем тут:
http://www.03.ru/section/weight/3430028
Предупреждаю, в статье много букв, но если у вас не хватит силы воли и терпения прочесть эти буквы, то, наверняка, их - силы воли и терпения - не хватит, что бы заняться своей фигурой и, главное, довести дело го конца. ))

И еще, что бы найти ценную информацию, надо потратить недели, разгребая тонны статей в инете и в библиотеках, тут вам все выложено на блюдечке. ;)
Благодарить не надо :gy: достаточно, если сможете изменить себя. ))

Ёпт :skalka: по ссылке не пройти?! Лентяйка. :(

- В печени и в мышцах.
- От стресса худеешь, если не ешь шоколад.

не пройти, лентяйка:)

Хитруша:)))
Я вот зашла по ссылке БК, там написано, что от стресса полнеют)))) А я думала, что наоборот))))

Кофеин активирует потребление тканями кислорода и ускоряет расщепление жиров. Кроме того он снижает аппетит и препятствует перееданию.
http://coffeetime.ru/health/general/2010-02-11-1607/

Я всегда это знала))) Только без молока и без сахара)))
А еще скраб из кофе просто супер)))

От стресса худеют. Но так же начинают переедать - вы, например, едите шоколад - вот, после переедания и происходит набор веса.

чо тунеядцы, жирохранительницы, лентяйки, кто кататься на конькахй не хочет ли?
т.е. купила руллалуистимет, кто со мной меня тормозить, а то я не умею...

хулахоп можно купить виросса незнаю в каком магазине, я покупала в массажном салоне.

послала друга за шоколадом, гы гы, пусть пусть

Ой не говори Кума!
Лентяйки еще ТЕ!!!!

Ну пошла уже погуляй......зараза ленивая.....(это я себя гоню...)

жара однакож. Приятнее сидет с клавой.....попивая зеленый чай!

Кстати вопрос : Гдето слышала что зеленый чай способствует похуданию!

Ты даже в курсе этого:))) Кошмар какой))))
Сегодня я не ела шоколад))) Всего-то сок свежевыжатый, кофе и салатик.. Ну, хлебушек еще был (черный).. И воды много..
Так что шоколад я не переедаю, только если очень хочется, а бывает, что очень хочется)))

способствует да...

Любой чай способствует. )) особенно с лимоном. ;)

В пятницу я не смог найти никого, кто бы пошел со мной на улицу - в результате побегал 45 минут, повисел на турниках, покачал пресс.
В субботу нашёл - в результате 2 часа тенниса и час плаванья. Какой эффект? ;)
Сегодня рабочая смена, поэтому, только тренажеры и турник. ))

Ой,лучше и не смотреть... :hsh:
Сразу вспоминается реклама,где женщина рассматривает свои телеса в зеркале и остаётся довольна и грудью,и отвисшим жирком:"Kiva"-удовлетворённо изрекает она. :D

А я -55 кг-в 35 лет,а в 18 лет при том же росте-62,ну и что?
У меня например,рождение каждого ребёнка прибавляло в весе по 3 кг.И не считаю себя распущенной,учитывая,что "яблоку" очень трудно сбрасывать лишние жиры.
Да и не секрет,что вес-это не показатель излишнего жира,учитывая,что по объёму жир легче мышц,т,е, надо не гнаться за сбросом веса,а -за уменьшением сантиметров в объёме.

Это как Вы умудрились?:) А родили после 35? Или до?
Просто немножко непонятно, как убавилось, если после родов прибавилось))))

Как это у меня бывает,
чая зеленого пью очень много, но наверное не помагает
пяталась сидеть на сырых овощах и не жирном мяске....всевремя жрать охота
пыталась уменьшить порции - снова жрать охота

единственное что мне помогает это спорт, и гантельки и пробежички, и танец живота.....
ктоб заставил

Видно пришло время влюбится! Появится стимул похудеть(всего-то 3-5кг и надо).... :kotedance: :D

Любовь - это да))), творит чудеса))))

в любом случае добиваться уменьшения сантиметров умнее не спомощью лежания в ваннах , а при помощи спортивных занятий.
К слову я вернулась только с тенниса. Играла с другом 2 часа.