Загадка успешного похудения
 

Предыдущая тема навела на мысль о борьбе с лишним весом. Все знают как сбрасывать лишний вес. Здесь наверняка есть много специалистов по диетам и здоровому образу жизни. Поэтому мой вопрос не о том КАК сбросить вес и оставаться в хороших пределах, а ПОЧЕМУ одним это удаётся, а другим нет несмотря на многочисленные попытки. В чём причина разочаровывающих неудач? Где та волшебная кнопка, на которую нужно нажать?

Чтобы сократить область обсуждения хочу подчеркнуть, что тема не касается проблем с лишним весом в силу различных патологий нарушения метаболизма. Рассматриваются случаи практически здоровых людей имеющих лишний вес только по причине переедания, т.е. тем кому не удаётся эффективно "закрыть рот".

[QUOTE=Водяной] Где та волшебная кнопка, на которую нужно нажать?
QУОТЕ]

Пуп

та блин. Мотивация нужна, без мотивации вы - никто на работе, в семье и тело будет ужасное тоже
нужно любить и уважать себя, в первую очередь.

мне помогают различные книги по мотивации, часто слушаю на ютубе, нужно прослушивать и перечитывать довольно часто.. вот хорошая

"100 способов самомотивации"
Стив Чандлер

переедаю всегда!!! ужас один и ничего не могу поделат! связываю с нервной системой и мозгами!!! стресс, депресс, мозг страдает и отсюда обжорство, мозг требует энергии на переваривания стресса, а без стрессов и неудач-мы не живём ни минуты!:)

поменяй свое отношение к жизни, попробуй медитировать
и не оправдывай свои вредные привычки

Пробоволи с этим что-то делать? Или стройность не стоит тех усилий?

у меня есть знакомые,он под 200кг она под 150-так они себя и такими любят и уважают!

не стоит! главное гармония в самой себе, не оглядываясь на соседа...:)

и вы в это верите?
я про самоуважение, а не любовь мужа и прочих
почему девушки, да и парни толстеют после свадьбы? мотивация испаряется, раньше хотели удивить девушку свою или парня.. а как затащили, "ЖИЗНЬ ПОТЕРЯЛА СМЫСЛ"
не верю, что человек себя уважает и любит, в то время как мучает свое сердечко такой массой тела

Спорт, спорт, спорт.

Ну, например,
чем дольше у человека был этот избыточный вес, тем тяжелее скинуть; организм будет стремиться наверстать потерянное ( под "организмом" понимать увеличение выработки соматотропного гормона в ответ на потерю веса)

Чем больше лишних килограмм, тем тяжелее. От 2-3-5 кг легче избавиться, чем от 20 лишних.

Чем выше мотивация, тем лучше результаты. Знаю диабетика, который после серьёзной беседы с врачом перешёл на салатики в основном и стал ходить в бассейн со своими детьми младшего школьного возраста. Сахар снизился и даже лекарства отменили.

Когда мы, женщины, влюбляемся, то хорошо худеется :) ( про мужчин не скажу ) отчасти потому, что чаще смотришься в зеркало и задумываешься о диете и спорте и тп, отчасти потому, что просто вот само собой худеется, энергии прибавляется.

Хороший отпуск в сочетании с активным образом жизни тоже помогает; и вообще положительные эмоции помогают,
нет необходимости гасить стресс едой.
Ну и тд... :)

это все очень легко объясняется.. дофамин вырабатывается - не хочется есть) когда влюбляешься, когда на солнце находишься, когда спортом занимаешься)

нужен комплексный подход к решению проблемы. Невозможно эту проблему победить ведя боевые действия лишь на одном фронте. Каковы основные причины появления живота?

- купил автомобиль и перестал ходить;
- ритм жизни замедлился, человек стал ленивым;
- не может себе отказать в удовольствии полакомиться продуктом с высоким содержанием углеводов и высоким гликемическим индексом (шоколад, хлеб и т.п.);
- в качестве гарнира использует преимущественно совершенно бессмысленные продукты такие как картофель и белый рис.

Фактор, который имеет такую же силу, как и любые два из предыдущего списка:
- регулярно потребляет пиво.

Все эти факторы по совокупности с высокой вероятностью приводят к появлению живота. Если нет никакого желания менять рацион, то можно быстро ходить 2 часа непрерывно каждый день, и тогда жир постепенно будет сходить даже у самого немыслимого чревоугодника. Хотя есть такие извращенцы, которые при этом начинают есть в 2 раза больше, и у них естественно ничего не получается.

Совершенно бессмысленно быстро ходить или бегать лишь полчаса, потому что сжигание жиров начинается только на 20 минуте аэробной тренировки, медленно доходя до пика на 120 минуте. Важно чтобы всё это время был достаточный уровень сахара в крови. Если нет диабета или предпосылок к нему, то за этим можно не следить. Если объём лёгких недостаточен, то важно постепенно наращивать нагрузку на тренировках, чтобы лёгкие в итоге адаптировались. Потому что жир сжигается только если поступает достаточное количество кислорода в кровь, и если при этом кровь циркулируется достаточно, а в самой крови достаточный уровень сахара.

Первое время у вас может быть одышка.

Причины одышки:
- недостаточная циркуляция крови из-за курения - бросайте курить;
- недостаточная циркуляция крови из-за холестериновых бляшек в сосудах - рассмотрите возможность отказа от неэтичной пищи (переходите на веганство);
- недостаточная циркуляция крови из-за недостаточной производительности сердца - постепенно наращивайте кардионагрузки после консультаций с врачем;
- недостаточная циркуляция крови из-за других проблем с сосудами - принимайте контрастный душ каждый день;
- недостаточный объём лёгких из-за неадаптированности лёгких - постепенно наращивайте кардионагрузки;
- недостаточный объём лёгких из-за патологии.

Если при быстром шаге больше нет одышки, переходите на бег.

Вашими бы устами да мед пить.
Если бы эти состояния так легко лечились !

Нет, всё правильно, только иногда " недостаточная циркуляция крови из-за холестериновых бляшек " ( т.е. ишемическая болезнь сердца, например, или облитерирующий атеросклероз нижних конечностей ) всё же эффективнее лечится медикаментозно, т.е. лекарствами, или хирургически, чем веганством.
Не знаю, что имелось ввиду под " другими проблемами с сосудами", но лечение тоже понравилось :).

Вы не правы. Не пугайте людей. Полчаса - тоже отлично, ускоряется метаболизм на весь день.
и если бегать на голодный желудок, жиры сжигаются чуть ли не сразу

Ну ещё от курения, алкоголя, сахара нужно отказаться.. От мяса, рыбы, молочко, не нужно))) .

Здесь уже прозвучало много интересных и квалифицированных методов борьбы с лишним весом. Эти советы очень полезны всем желающим сбросить лишние килограммы.

Но вопрос остаётся прежним - не КАК это делать, а ПОЧЕМУ все эти советы не работают. Что мешает конкретному человеку начать следовать этим советам? Почему он останавливается, начав действовать? В чём проблема?

Пока только Фиалка/Роза сказала, что ей мешает стресс, который нужно "заедать". Правильно ли тогда сказать - научись бороться со стрессом другим методом и переедание прекратится?

А ещё есть причины неудач?

Мешает недостаток мотивации и самоуважения. Это как бросать курить - у кого-то получается, у кого-то нет. А "стресс" и "нервы" - это первая отмазка и у курящих, причём ни еда ни сигареты от стресса не помогают.

Мешает стресс? К доктору за таблетками тогда. Если только заедать умеете..

Согласна с причиной "отсуствие мотивации".
ну и еще - нет культуры питания. Человеку не надо много. А у толстяка холодильник забит вкусненьким. И порции у него немаленькие. Считает себя верующим человеком, а пост не то, что бы блюсти. Но хоть чуть придержаться - не думает.
Полагаю, во многих случаях, скромнее питаться надо. Культуру питания блюсти. Не об'едаться. И чаще простой пищи. Сырые овоши. Истины прописные, но работают.

Скромно о себе: вот на прошлой неделе активно ходила/бегала, есть реально стала меньше, "не влазит". И этому рада.

;) мне когда-то мальчик молодой понравился,а во мне было 70 кг при росте 162 в 25 лет. а там были девочки со стройными ножками. ну,вы поняли, чем это закончилось :cry: и как "сильно" помог богатый внутренний мир :gy: :gy:

с тех пор больше так не вешу. потом я узнала,что это называется - мотивация)))))))))

да,ещё разок потом распустилась, не так сильно. увидела свою фотку в купальнике,когда я не позировала. очень удивилась :alik: тогда я уже знала,что это - мотивация...

все таки если оочень много человек ест, вряд ли это правильное питание. попробуйте заточить 3 кг моркови и курицу одну вареную

кстати, из книги одной) вот что мне помогает : соревнование, ну с другом например) вот накаченный пресс у него, пытайтесь "перекачать". даже если не "перекачаете", все равно станете чуточку лучше
еще отлично иметь "кумира", на кого будете ровняться, и смотреть иногда фото, как мотивацию) в этом нет ничего плохого, а то Библия против же)

Была бы возможность на гарнир есть одни овощи, огурцы, помидоры, паприку,и по ( кроме капусты) а на десерт фрукты любые, проблем бы с лишними кг не было бы вообще

Эээ...а что мешает?... Я так и делаю, ну грубо говоря, конечно.

Мне одной надо два огурца и пару помидоров, а еще семья, они тоже хотят, это сколько ж денег на одни овощи?

Осспади, капуста стоит 1-2 € кило, яблоки/арбузы и сезонные фрукты 1-3 кило.
Time вы в подземельe живете там?
Хлеб в Фи дороже овощеи и фруктоb. Нимагу я :lol:

Все эти советы не работают, так как остаются лишь советами... :-) .
Вы же видете, что люди проводят время тут, на форуме, вместо того чтоб следовать советам.

замороженные овощи очень дешевые в Lidl
не забываем о моркови, батате, свекле
еще можно кушать чечевицу вместо гарнира, в индийском магазине на хаканиеми стоит копейки

странные вы))
кстати, кушать за компом и телевизором нельзя) ибо меньше концетрации на прием пищи, отсюда переедание

Не, я это не люблю, ем конечно, но каждый день это выше моих сил

А грибы, баклажаны, кабачки, брокколи? Это ж объедение!)

А сладкая кукуруза?!

переучи себя, например, пюре из моркови со специями очень вкусное..

Грибы вяк,а все остальное подходит но не по цене, сколько стоят кабачки и баклажаны?

Делаю, но не каждый день, морковку люблю любую
Я про помидоры и огурцы их готовить не надо, нарезал и ешь.

ну это даже за овощи сложно считать) помидор, к примеру, да и дорогие они
нужно зеленых овощей побольше кушать
к примеру, в лидле, замороженный шпинат стоит около 3 евро 2 кг.. и его легко добавлять в любые соусы, мне упаковки хватает на месяц. Свежий шпинат очень быстро портится

Странно что на овощах экономить можно а вот на таблетках не обязательно. Сэкономишь в одном, переплатишь в другом.

Не люблю, да и соусы не моя еда, мне мяса, курицы, рыбы кусок и салат из помидор, огурцов, вот это самое то...

я не экономлю, я говорю что не хватает на то меню что я бы ела, купила вчера 3 огурца, сегодня нету, значит нужно макароны варить..

так вы же уже похудели, закодиравались или ?

я с работы домой, обратно в магазин сил нет, да и ходим мы туда в основном в пятницу..

А другие овощи? на один огурцах и зеленом салате и придется макароны есть с голода. Овощи замороженные, запечь, сварить, пожарить с мясом, курой, рыбой... понимаю что на одного это все экономнее, но в нашей семье не все на салатах хотят жить, варим и макароны и рис и картоху для желающих.

да делаю я все это, но если бы была возможность, я бы ела только салат из помидор и огурцов
я о том, что если бы была возможность есть только салат, то проблем бы с весом не было, я чел южный, помидоры и огурцы мне заменят все остальное...
жарить, печь уже не очень здорово, а варить фу...

держать вес надо..

NE ZHRATJ, NE ZHRATJ, NE ZHRATJ,

Дааа, помогает :)

Такое же было, помогает справится с постоянным желанием, что нибудь сожрать таблетки "глицин" 5 штук в день, утром, и желание поесть снижается очень сильно. Попробуйте.

Красота страшная сила...

Если обобщить мнение большинства, то получается что главный компонент успешного похудения - это МОТИВАЦИЯ. И если человек никак не может похудеть, несмотря на многочисленные и даже хронические попытки, это отсутствие реальной мотивации. Т.е. человек только высказывает пожелание, но реального желания сбросить вес у него/неё нет. Его/её и так всё устраивает.
Кто не согласен с таким заключением? Есть другие мнения?

мотивация есть у всех и каждого. желание есть. а вот силы воли нет. мозг управляет нашими желаниями, а нам надо мозгу зажать центр управления и самим действовать. архисложная задача.

выработать привычку!!! не трогать руками и не подносить ко рту углеводики.

Главное чтобы мотивация не переросла в болезнь...смотри фото выше...

Значит ли это, что сила воли не подвластна мотивации? Т.е. человек хочет похудеть и есть сильная мотивация, а сила воли говорит: "А я не согласна". И все дальнейшие попытки тщетны.

[QUOTE=Водяной Т.е. человек хочет похудеть и есть сильная мотивация, а сила воли говорит: "А я не согласна". И все дальнейшие попытки тщетны.[/QUOTE]

Я в Субботу ездила на сеанс психокоррекции. В Питер. Доктор говорит: ну нету у людей силы воли. Двадцать лет их контора существует. Не могут люди обуздать себя. Переломатьсвои привычки.. Вот гипнотизируют их..

Мотивация,мотивация-- вот заболел по серьёзному-- ну там по расписанию антибиотики,капелницы... а тут лишний вес--тихий домашний,вроде вот прям так никакой не опасный..

Теперь и пить нельзя?
Сколько стоит? Я сейчас в Испании. Так вот тут толстых не видно. Сидят себе на пляже и хамон с батоном едят.

А у нас дождик ;)
ААА! Хорошего дыха тебе!! А ну колись где и чe делаете! Кaк нaстрой?
По теме: худеете?
:D :D

Я в Торремолиносе. От жары и аппетита особенно нет. Вот и весь секрет похудения. Вечером стейк из тунца или креветки с салатом.

Типа теперь и пить .
Стоит восемь с половиной тысч.

Прикольная одна тетка была-говорит-кодируется раз в полгода. Пока не выпьет крепко,скидывает 10-15 кг,а затем срывается,набирает вес и опять кодироваться...

Как это все происходит?

Доктор хорошо поставленным голосом произносит специальный текст. В группе 25 человек и длится лекция час. Действует не на всех, no процентов 80 после сеанса худеют.

На себе-- нет апетита. Наедаюсь меньшим количеством еды. Не хочу хлеба,картошки и конфет.

Ну так я их месяц не ем и без гипноза. Вес,зараза стоит,как вкопаный.

Моя бывшая коллега лет десять назад кодировалась. Соблюдая данные рекомендации, похудела на 12 кг. Продержалась около полугода, затем вернулась к прежнему образу питания. К вернувшимся кг добавилось еще столько же. Ужаснулась, взялась за себя: убрала все быстрые углеводы, не ела после 18.00, крупы и чёрный хлеб - до 12.00, из фруктов - только цитрусовые, редко яблоки - как перекус, только до 14.00. 3 раза в день прием пищи, плюс два перекуса. За год избавилась от 43 кг. Осталась привычка не есть после 18.00 и есть углеводы до 12.00. И шоколад иногда, и тортики - но строго в первой половине дня. Вес сезонно колеблется в пределах 2-3 кг, но возврата прежних излишков нет. Уже восьмой год в "новом" теле и чувствует себя хорошо. Не спортсменка, потому есть проблемы с "крыльями" и животом. Но в целом смотрится достойно. Самое интересное здесь - возраст. Ей 57. И классно она себя мотивировала от избыточного питания: "я съем это завтра". Повторять каждый день...

А вы не пробовали есть все , но часто и по не многу?Ну чтобы из за стола с легким чувством голода , рецепту этому тысячи лет))))))

Пробовали, не-а. Я люблю "набить под завязку"

Понемножку но часто можно есть булочки) не худеется на них

Обычно с таким чувством я к столу сажусь...

Немножко булочки это сколько? За один прием граммов 15 , это много булочки)))))

Люди не только не могут похудеть, но и бросить курить десятилетиями, развестись с алкоголиком или гулящей женой, всю жизнь работать на ненавистной работе и проч. и проч. и проч. У каждого свое.

Мотивация и сила воли термины из букваря, плюньте на них, хоть тысячу раз попеременно перед сном их повторяйте - не будет у вас на столе с утра мотивация с силой волей стоять, термины расплывчатые - и потом в какой то момент может случится, что мотивации будет хотется больше чем стройности! А если не преуспеете, то известно на кого свалить не тех же Шерочку с Мошерочкой (мотивация и сила воли)

Чтоб добиться успеха перво на перво нужно четко и однозначно знать и понимать что хотим! То есть цель должна быть четкой и категоричной: достать красный Феррари 1962 года
Похудеть до .. кг к маю 2016 года! Причем надо так составить цель чтоб в любое время, посреди любой деятельности вы могли на любом из доступных вам языках сказать сформулированную четкую свою цель. Тогда есть шанс перейти к главному.

Если есть что то, что не уходит само, не меняется и живет с нами годами, и мы этого больше не хотим - значит чтоб это ушло и не всисело на нас как паразит, нужно измениться самим. И тут наступает 100 летняя война! Чтоб похудеть, брость курить, уйти от кровопийцы второй половинки, избавится от страхов: высоты, старости, не нужности и тд нужно объявлять военный режим самому себе - то что уходит само посебе на самом деле не имело большой силы и влияния - так игрушки, ух как меня злили девчата, которые говорили - "Ой ну не знаю, как то сама бросила, наверно все дело в силе воли"

Чтоб объявить себе войну, и ее хоть как то вести до первых мало мальских, но важных побед - а побед нужно одержать тысячи, нужно: 1 узнать и сформулировать все слабости противника - его слабости наша сила. 2 раскопать в полном объеме личные слабости, чтоб противник ими не воспользовался.... Зеваете?! Я так и думал - Все все знают - тайн нет - пахать придеться - менять образ жизни, а порой и мышления придеться - быть собранным и сфокусированным 24 часа в сутки придеться!!! Да да да, только так! Если вы все еще не довольны - значит не готовы и ни когда не будете готовы - 1001 причина чтобы не....... стресс, дети, муж, больная мама в Кемерово, работа, учеба, тусовки, шашлык-машлык и посписку. Начнет душить реально и похудеете и пить бросите и в Стокманн не потянет.

Здесь только о похудении , об алкагликах в другой теме)))

уже упоминала, что дофамин вырабатывается на солнце, который притупляет аппетит

по мне, так сила воли подвластна мотивации, не у всех мотивация есть

а зачем воевать с собою?Себя надо любить.
вот у меня лишний вес появился от очень сильного наплевательского отношения и невнимания к себе.

я в дамском клубе месяц назад открыла тему,про похудеть. Не в смысле унижать себя голодным рационом.. а в смысле с удовольствием прийти в себя. Собственно за месяц первые три килограмма скинуты(две недели) и вес стоит(две недели). Но не растет же!!!
и дальше эти килограммы будут отваливаться. Чего,девки вон на 30 и 50 килограммов худеют, мне столько и не надо.

30, 50, 70 - какая разница)))))))

никакой. это у кого 3-5 кг лишних и они с ними всю жизнь борются насмерть.


а когда лишних 20,то реально нет разницы 20 или 40-
видно,что лишний вес невооруженным глазом.
могу утверждать,что разница в весе в 20 килограмм не всегда несет разницу в обьёмах.

Что?)

А как же рост?)
Какая разница. Борются с 5 кг или с 20 кг ? Сначала 5, потом 10, потом 15. Вес нужно поддерживать всегда

кому нужно? каждый сам себе решает каким ему быть. А бывает еще природа ,обстоятельства и судьба решает..

Такое возможно, когда человек уже безумно толстый. :)
Лучше говорить не о весе, а об индексе массы тела - тогда сразу ясно.
Если у дамы индекс массы тела больше 22, то она, скорее всего, толстая.
Если у дамы имт 20-21, то она, явно, стройная.

Такое говорят деуки с сайта ,где дружно худеют. Вот прям тема такая и была та,что после ста килограмм уже не принципиально- 120 или 130.

Вот... тем, кто хочет похудеть и удержать вес - примитивный шедевр.
Примитивный, потому что никаких секретов - все это знают.
Если коротко -
1.утром "завести" процесс - 2 стакана воды ( кто не выдерживает только воду , можно половину чайной ложки меда и ее запивать)
2. порция еды должна не привышать размер вашего кулака
3. голод - вред, потому что 2-ая фукнция инсулина - выработка им жира, -как защитная функция организма при голоде - т.е. кушаем если хочется
4. хорошо пережевывать пищу, так как мозг получает сигнал не от размера съеденного, а от наслаждения при жевании - мин 15- 20
5. за день выпивать до 3 литров простой воды не считая кофе и чая . наливаете с утра 2 по 1,5 л бутылки и вперед
6. не смотреть тв так как там много переживаний от которых при просмотре мы тянется к перекусам (чипсы, семечки и т.д.)
7. никакого насильственного спорта над собой - ходьба, плавание.
то есть человек просто худеет, без стрессов и насилия над собой.

а более интересно расскажет об этой методике этот позитивный человек -ее автор. У него есть и бесплатные уроки.

http://hudeem90.ru/


.

по ее методике?
прям первая придумала все это)))))
3 литра воды в день + чай и кофе - уж явно перебор, я пью около 1,5 литра, и все равно в туалет бегаю постоянно, неудобно
насильственный спорт нужен, ибо нужно начать делать сперва, все же выберут поваляться на диване вместо

3 литра воды.... ик.

давеча врач,который кодирует ,а их партнёры -институт питания РАМН, включил в свою кодировочную речь фразы о том,что не надо воды. Много воды не надо.

Вобще лишний вес--это связанная в жировую клетку вода.

Не знаю, поможет ли это новым борцам, но, например, у меня на еду автоматически включается как бы автопилот, как и при вождении автомобиля - на светофор. Это комплекс привычек, а не борьба. Всем, кто водит машину, легко представить - мы же не боремся с собой и с машиной, когда не едем на красный свет.

Например, когда вижу майонез-соус-суп, то сразу стоп/красный свет; или булка-хлеб вечером - стоп/красный свет;
алкоголь - стоп/красный свет..и т.д. и т.д. и т.д. Множество правил, как при вождении машины, уложены в автопилот.
Когда я ем соус - например, вчера в Россо - то понимаю, что это как бы переход улицы на красный свет. :D ;)
Нарушение привычки не должно превращаться в привычку.

Вот таким образом поддерживаю годами -110 (вес 60 кг при росте 170 см).

На мой взгляд, чем позже человек начинает поддерживать желаемый вес, как и водить машину, то меньше шансов на успех, т.к. сложно выработать автопилот привычек.

здорово! но
тут речь шла не о здоровых людях,а о тех,кто смог похудеть и удержать вес. по статистике лишь 5 % могут после похудения обратно вес не набирать.
а 95%-- увы и ах, через какое-то время опять полненькие.

я до 30 лет вобще никогда не думала, что скушать,чтобы не поправиться.. просто жила себе в модельном росте и весе и не заморачивалась.

Без спортивной рутины не выжить.
Купить счетчик шагов и вести дневник наблюдений.
Диеты-ерунда, организм начинает подстраиваться.

Почти во всех телефонов есть счётчики. Нужно приложение скачать.. Сколько у тебя шагов в день в среднем?

Ну,... не знаю.
Видимо действительно кому как что подходит.
Я вот 2 кг за неделю скинула, не спеша.
Сама удивляюсь. Думала, что на весах померещилось. )))

http://hudeem90.ru/freelessons/video1.html Как Похудеть Легко и Навсегда? Диеты не работают.

Согласна, судя по знакомым большинство не хочет или не может поменять своих привычек, поэтому худеют, а потом опять набирают и возвращаются в свой привычный "толстый" вес, который держался годами.
Успешных (в смысле стабильности) примеров мало, но бывают, поэтому не стоит отчаиваться.

В этой ветке S-vetka отлично описала позитивный вариант:
http://www.russian.fi/forum/showpos...68&postcount=61

Если я правильно понял, то 5% желающих похудеть имеют хорошие шансы, а 95% всё равно вернутся к прежним параметрам, даже поначалу сбросив сколько-то килограмм. Вопрос тогда такой - для этих 95% людей это пожизненный приговор и даже не стоит заморачиваться? Или всё-таки как-то можно обмануть судьбу?

Просто многие думают что похудение и правильное питание это на пару месяцев а потом опять обжиратся надо. Они не задумываются что это на всю жизнь если хотят не толстеть.

Только вчера обсуждал эту тему со своей стройной и подтянутой подругой ;)

И да, мы правильно питаемся и занимаемся спортом как минимум 3 раза в неделю. Оба.

Это происходит потому, что путают правильное сбалансированное питание с так называемыми диетами для похудАния, а не для похудения.)))
Девиз прост надо питаться по потребностям организма )))

Так что же советовать 95%-ам неудачников в похудении. Просто говорить:"Забудьте про лишний вес. Живите как есть и наслаждайтесь жизнью. Не забивайте себе голову всякими глупостями. Быть стройными - это не для вас".
Кто что посоветует?

пресс ка4ать

Я долго наблюдала за тем, как едят люди полные, и как едят стройные. Абсолютное равнодушие к еде делает человека неуязвимым по отношению к проблемме с весом. Худой вспоминает про поесть, только когда действительный голод и не вспоминает о еде до следующего приступа голода. Толстый получает от еды сильное удовольствие и потому думает про еду чаще и ест соответсвенно больше.
Вот и весь секрет.
А теперь подумайте, к какой группе вы себя относите.

голодую третий день, "полет" проходит относительно нормально...

Но это не решает проблемы. это только наблюдение. Как первый шаг я ы советовал:
1. Держать квартиру пустой от готовых продуктов. Т.е. не покупать чипсы, конфеты, шоколад, орехи. сосики, колбасу и все остал\ное что можно сразу сожрать не готовля.

2. Не покупать жирное и сладкое как то масло, сыры , сало, сахар, конфеты жирное мясо, хлеб , булочки, пироженные, лимонады, кокаколу и т.д.

3. В холодильнике должно быть только свежее мясо/рыба/птица, свежие овощи , яйца.

4. Готовиты еду не на жире. Жариты без масла и без жира и т.д.

5. Семья должна переключится на такое питание. Если хот кто то из семьи не захочет отказыватся от чипсов то все насмарку :)

Таким образом резко сократится прием калорий (мяса много не сьеш) и при этом будет правильное питание.

Ну, кто готов?

1 Отказаться от сладкого.
2 Уменьшить углеводы
3 И все же начать двигаться.
Если не получается, то с тихой грустью обжираться, лежa перед телевизором. :)


Но при этом часто лукавит, говоря, что ест мало, редко и т.п. и вообще "плохо кушает". :)

+ Отказатся от жирного.

Мороженное низзя? :crying:

Летом - можно, даже нужно. Иначе жизнь не жизнь, а сплошные ограничения.

Тебе какое морожное нравица?

Мороженое это смесь жиров с углеводами :nee: Ну и немного протеина из молока. :unik: Я себе позволяю грам 150 мороженного раз в неделю. Когда у меня день без ограничений :jiihaa:

Никогда нельзя сдаватся. И не надо возить возы неудач за собой. Можно вон уже снова сегодня начинать.
Малекс все правильно написал, прочитайте вномательно и повесьте себе на холодильник.
И даже если сорвалось-ну пожрали, на улицу растряхивать.
Чтобы не нависло, а сгорело.
И не надо быть дощечкой, но нормальный вес-это самочувствие, настроение и подвижность.
Многого стоит.

Люблю "покушать под завязку" с вином и 4 блюда. Пэтому огранчивать необходимо, тк очень легко растут ручки от кастрюли на бока поседние года 3.
Вот в субботу празник, поэтому сейчас утром сегодня бегом пробежала 3 км(проспала, что радует, тк. надо было уложиться в 30мин туда-обратно) После 16.00 пойду на 10 км.
И не доводить себа до голодухи, "капустки, капустки" ;)

Когда получится втянуться, то надо просто дисциплину держать себе.