Поддержание веса.
 

Привет, я тут немножко расслабилась в последнее время и замечаю что уже пора собой немного позаниматся. А тут ещё эти праздники, постоянно что-то где-то. Просто невозможно.
ДЕВЧЕНКИ поделитесь кто как поддерживает свой вес или худеет.
Простые способы, которые не напрягают себя и не мешают близким.
Я например: не покупаю себе еду которую люблю, конфеты покупаю только по надобности (если завтра иду в гости) и только в коробках. Покупаю себе вили, ананасы в баночках, шампинёны целые в баночках, фрукты. Если очень хочется есть открываю, ем медленно, жду когда поможет. А то я спать голодная не могу.

Подобние советы, подсказки и обманки для себя жду услышать от вас.

ПОДЕЛИТЕСЬ :slonik:

Самый легкий а главное без каких либо ограничениий в еде это конечно oksennus-можешь есть всё и в любых колличествах хоть до посинения-не забывай ток срыгивать. Щас набегут и бу´дут охать ахать ой мамочки, булемия это и всё такое-ерунда! А нафига себя ограничивать и мучать?-ну если охота конечно до конца дней питаться как полуголодная Дюймовка:каждую крошку в ладошку-то ради бога,каждому своё!

Roman28, тогда уж лучше есть, а лишний жирок спортом сгонять ;)

А мне лень-да и Веге тоже...а срыгнуть согласитесь в 1000000 реаз легче и быстрее чем потеть в зале,вот.

Не ем после 17.00 .. Ваше!
Помогает на ура..

ужас блин как люди мучаються...

Не слушай глупостей Романа. Это бред. Сама скинула около 10 кг за полгода следя за временем принимания пищи. Надо кушать минимум 3 раза в день. Естественно лучше есть полезные продукты, чем чипсы и так далее. (Фрукты не всегда хороши для организма.)

Я утром ем кашу геркулесовую, в обед салат или суп, а вечером ужин. Стараюсь не есть так, что потом остаётся ощущение, как будто проглатила всю кастрюлю. Тоесть лучше питаться маленькими порциями. За 2-3 часа до сна вообще ничего не есть. Наедаться перед сном - ужасто не полезно. Если ты привыкла к такому ритму, то первое время будет тяжело. Будет хотеться поесть. Постепенно, через неделю привыкнешь.
Двигайся больше, хотябы шопинг-пробежка. :)

А ещё я где-то читала, что после еды нельзя идти просто сидеть и тем более полежать (ну как "поели, а теперь можно и поспать"). Лучше сразу после как покушала начать что-то делать, но только тихонько. Допустим - убраться, поиграть с дом. животным, погладить бельё, но только не идти к телевизору!

Поверь мне, у тебя всё получиться. Я в себя совсем не верила, а сейчас все окей.

Ага, а в добавку к красивой фигуре получешь красивый веер "приятных" болезний как гастрит, язва и т.д.

Ты если хочешь, занимайся глупостями. Если для тебя - булимия - шутки, то продолжай в том же духе. Не надо такого советовать другим, они же в серьёз могут тебе поверить и начнуть заниматься тем же.

В зале в 100000000 раз приятнее убрать лишний вес, чем срыгивать.

Ндааа

присоеденяюсь к данному посту.. те кто не сталкивался с анорексией и булемией - могут говорить чего угодно. У меня на работе у одной женщины дочка (12 лет) заболела анорексией.. поверьте, это ужасное испытание для матери, а дочка чуть не умерла, так как организму не хватало сил ни на что.

люди,вы с ума сошли...4то с вами вобще потом будет,если восползоваться советом Романа?!
Занимайтесь спортом и не ешьте после 18!

Спасибо Карлик, я с тобой такого-же мнения.
А на счет "поригать" - не в коем случае - уж лучше сауна и спортзал.

Если хочется есть на ночь, или голодной заснуть не можешь, то я обычно ем одно или два больших яблока. К тому же - это растительная клетчатка, кишечник хорошо роботает и все такое, В общем одна сплошная польза и радость.

или можно стаканчик кефира :)

А как же тихий час?? :eek:

Советская практика доказала, что тихий час (поспать часок после обеда) - самый полезный час в мире! :) Вся Европа и Америка страдает от ожирения, а нам хоть бы хны! Так что совет в корне не верный! :D

спортом поддерживаю
безумств в еде не позволяю
в зеркало смотрюсь

Точно! Тоже знаменитый советский способ! :D

А я не могу себя ни в чем ограничивать. День без шоколада- ето потерянный день и плохое настроение. Мне, правда, повезло с конституцией и сладости-вредности могу позволить себе всегда. А вообше, думаю, дело не в том, сколько и чего ешь, а в движении- если все ети колории использовать, то нигде они не отложаться.

Вег,дак ты оказывается всё сама знаешь-по залам с саунами тусуешься и яблочки на ночь трескаешь...а чего тогда жирок никак согнать не в состоянии? Ну а всем остальным:тётка совет тут спрашивала как скинуть лишнии кило без забот а вы тут открываете ей заного америку типа:"в зал тебе надо ,милочка,да смотри много не трескай на ночь и впроголодь живи!" Тоже мне, советчицы энтузиастки,всегда против,всегда в штыки-а ей есть охота,много, калорийно и вкусно. Кушай Вегачка,кушай сладкая на здоровье-в зал ты вряд ли соберёшься (уверен на все 100),а про мой советик не забывай-пригодится. Да, и загляни в аптеку,купи PRIMASPAN:чику,он вроде без рецептика,и не забывай лупсать его ежедневно и на протяжении всей жизни-эт безопасный разжижитель крови,ну шоб тромбов не было-нам любящим поесть вкусненько и жирненько он очень помогает.

Jelenk@-скок вкуснятины ты съедаешь ежедневно-какое количество?

Рома! Хватит издеваться, хватит. Человек похудеть хочет, а ты весь запал на корню душишь. Ну зачем подколки про 100 процентов не пойдешь в зал. Я бы после твоих слов может быть просто разозлилась и нарошно бы взяла и похудела, и есть бы перестала, и в зал бы пошла. А вдруг кто по друому? Начнет отмечать с этих выходных и закончит в конце января, а может и вообще не закончит?

Сколько хочется. Большую шоколадку или литр мороженого за один присест легко. Тортики люблю и конфетки. Дома "на завтра" никогда ничего сладкого не держится...Политика такая- купил-сьел....

И что эта политика без последствий? Прям завидую...

Единственный минус- много денег на вкусности уходит... Муж мой тоже сладкоешка... Наверное и дети такими же будут. Как вспомню, сколько я сладкого сьедала во время беременности....По сравнению с етим- я сейчас на диете...

Пс. С новым аватарчиком вас!

Лен ну ты не ответила конкретно-скок в день съедаешь сладкого,или норма- ежедневно литр мороженного+плитка шоколада?

Я за разнообразие- один день литр мороженого, другой- шоколадка, третий- булочки-тортики. Если уж магазины уже закрыты, а дома- шаром покати, то можно и какао напиться...

Здравствуйте!!!!
Поскольку у меня таже проблема с весом - то я нашла только 2 способа - секс и (нет я не про кекс) и влюбленнось без ответа......помогааааеееет.
Я в одной книжке прочитала, что если поле еды прыгать и бегать - целюлит точно появится. человек этот утверждал, что если полежать , то жир будет гладкий, а если бегать и прыгать - комковатый - о правильности его рассуждений судить не могу......
еще убедилась - есть надо мало и много воды пить.....это в обычной ситуации 2 литра норма, при сбрасывании веса -до 5 литров в сутки.
А я пюшка - и все равно я себя люблю.....и на шпагат сесть могу и по канату......
на работе кушать некогда - а пить воду по туалетам забегаешься.....
сумбурно у меня получилось - но очень хотелось высказаться по больной для меня теме.

человек тот нагло обманул, однозначно! А влюбиться когда надо похудеть у меня не получается. :( Как-то эти два процесса друг от друга у меня не зависят.

Что-то мне не припоминается, когда это в Союзе кроме дитей кто-то ещё спал на тихий час.

Дело не в тихом часу, что остольные нации ожиревшие. Дело в продуктах и в культуре.

Воды как раз много пить не рекомендуется (выше нормы).

Девчёнки, одно могу сказать - как можно меньше всякой химии (лекарств и т.д.) и никаких клизм. Вы просто ещё больше нарушите себе обмен веществ и потом без этого всего не сможете жить.

Можно кушать различные сухофрукты, которые вызывают отчиску кишечника. Это в 100 раз лучше.

Рома, зря ты так глупости пишешь. Пока ты молодой, ты не ощущаешь как страдает твоё тело из-за того, как ты над ним издеваешься. В старости будешь себя же винить, какой дурак был, что таким страдал.

Вега: ты кушай нормально. Если будешь одними фруктами питаться, организм будет пытаться отложить жиры, поротому что в организме всего должно быть в меру. Я таким страдала (сидела на диетах, кушала всё обезжиренное). Результат - заболел желудок и я поправлялась чуть ли не на 2 кг после того, как ела нормальную пищу.

На счёт влюблённости согласна. Я даже афоризм когда-то придумала:
"Отношения с мужчиной как еда:
От сладкоого - полнеешь,
от солёное - болеешь,
А от лёкого - молодеешь."

Я никогда не могла насиловать свой организм, сильно ограничивая себя в еде, но несколько проверенных способов у меня есть.

Во-первых, на завтрак действительно полезна овсяная каша, особенно с отрубями. Последние вообще просто чудо, потому что регилируют обмен веществ (причина ожирения). Рецепт прост - за пол часа до еды немножко кефира (или йогурта) с парой-тройкой чайных ложек отрубей - очень полезно и снижает аппетит.

Не есть после 18.00 - тоже работает, правда, днём нужно не морить себя голодом, потому что тогда можно ко времени сна жутко проголодаться и пойти чего-нибудь наесться. Но это не зачит, что в шесть надо съесть пол холодильника - надо знать меру. Да и вообще, рекомендуется есть по-немножку, но почаще - полезно и для желудка, и для фигуры - съедите меньше, а голод Вас мучать не будет. Кроме того, еда растягивает желудок, поэтому, если иногда не есть ничего, а потом навернуть тазик салатика, то потом желудок дольше не будет посылать мозгу сигнал о насыщении. Да и для нормального обмена веществ просто необходимо потреблять и белки, и жиры, и углеводы в достаточных количествах.

Отказ от еды ведет к снижению мышечной массы, а не массы жира, так что Вы станоситесь всего лишь слабее (+ куча заболеваний, которые обостряются при голодании), а жирок будет нарастать и нарастать, как только Вы позволите себе наесться после голодной диеты.

Побольше двигаться - обязательное дополнение к правильному питанию (заниматься спортом совсем не обязательно, можно просто больше ходить пешком).

Совет от психологов - почаще смотреться в зеркало, особенно, проходя мимо него с какой-нибудь едой в руках. Посмотрите на себя, фигуру, и ту булочку, что Вы держите в руках. Скорее всего, у Вас пропадёт желание её доедать. :)

Я такими способами похудела на 8-9 кг где-то за полгода. Ой, и ещё, врачи говорят, что худеть больше, чем на 2 кг в мес. - вредно для здоровья, так что запаситесь терпения и худейте с умом.

не есть продукты способствующие поднятию веса после 18!!
за неделю привыкните и увидите результат!!

не есть после 18 - работает,но не для всех и не для всех возрастов. То, как худели в 20 лет - уже не действует при похудениии в 40 лет. поэтому важнее есть правильно и двигаться больше - избегать твердыж жиров, есть мягкие жиры, поменьше выпечки, овощи, фрукты, ягоды, зерновые (хлеб, особенно ржаной), белки (нежирное мясо и рыба) и пить жидкости- примерно 2 литра воды. сама правда не могу так пить много, но иногда получается.
и худеть надо примерно 0,5 кг в неделю - тогда это не вредно для здоровья. если темпы похудания более быстрые- по 2-3 кг в неделю- это уже не хорошо. поэтому худеть надо медленно, но верно....

Киса,на 500грамм худеют все,причём ежедневно-эт называется просто-какать!

Некоторые ещё и пИсают(примерно 500 грамм)... :lol: :lol:

умные люди говорят - что это никак не влияет на вес :) так что если у вас весы дома есть, то вы можете провести эксперимент взвесившись до и после :D

А у меня очень простой способ: я еду накладываю на чуть меньшую тарелку... Привычная для организма порция кажется просто огромедной на небольшой тарелке и как-то сама рука меньше в следующий раз накладывает. Вот так постепенно порция и уменьшается... После шести вобще никогда не ем, это ещё ужасно вредно для всего организма и в частности для желудочно-кишечного тракта, кстатати, бессоница частенько бывает именно от переедания на ночь и организм не спит, а переваривает пищу.

По поводу Романова предложения: вначале, на первых порах вызывание рвоты действительно приводит к тому, что человек просто худеет не испытывая неприятных ощущений, разве что непосредственно после рвоты. Но в желудке содержится кислота, которая сжигает пищевод и ротовую полость, зубы так же разъедаются желудочным соком. Все это ведет к болезням, естесственно, поэтому никак безопасным способом не назовешь. Есть и ещё один аспект: в конце концов желудок перестает НОРМАЛЬНО перерабатывать пищу, более того, он порой просто не принимает её.

ромик! ты жиром какаешь? ну тогда понятно. жир уходит последним из организма- вот это есть худение, а выгон параши из организма и воды- это самообман на день, 2, неделю. нормально худеть - 500-1000 гр в неделю, но не за день.

А я думаю что для того что-бы держать свое тело в пределах допустимого веса можно время от времени сидеть на каких-то диетах а после давать себе слабину, так делают большинство моих подруг. Но для себя я последнее время поняла что тело - это же не гармошка- то растянешь его , то сожмешь на время. Я считаю - это должен быть образ жизни- без мучного и сладкого + я пожизненная спортсменка и разработала очень действенный комплекс упражнений, он всего-то на 20 минут, но зато на все проблемные местечки. Он не столько сжигает жир сколько держит мышцы в тонусе и тело выглядит всегда подтянутым. И еще , эти упражнения я делаю почти каждый день, но + в том что мне это не в лом, многие же просто исключают упражнения и сидят только на диете потому что лень каждый день заниматься- а зря, лично мне очень помогает . И при росте 180 я вешу 63 кг, как и 10 лет назад а мне уже 33 года. Но если честно , лично мне, очень, просто невероятно, трудно не есть после 18 :-))) Может кто-нибудь поделится секретом -как обходить стороной холодильник после 18 без особого ущерба для психики?:-)))

Не фига себе мышка...:)

амфитамин неделя и 10-15 кг ка небывало :slonik: :uglyhamme

10-15 кг за неделю для женщины черевато тем, что все то, что было сексуально выпуклым, станет отталкивающе обвисшим...

Я по конституции - астеник. То есть набрать вес мне можно, но сложно и только в районе пуза.
Вес поддерживается движением. По работе мне приходится сидеть. Ввел правило отжиматься каждый час. Помогает. Иду в комнату для отдыха и отжимаюсь. Поначалу смотрели, как на идиота, потом привыкли. Если мне удается в день проходить пешком хотя бы 10 км, то проблем с жиром не наблюдается.
Если замечаю, что в районе брюха могу взять себя ща шкуру двумя руками, то просто уменьшаю количество белков в рационе. Не ограничиваю себя ни в чем. Просто вместо трех отбивных за обедом съедаю 1-2. И все возвращается в норму. Чувство сытости также зависит от наполненности желудка и от жирности пищи. Поэтому жирненькие и разбухающие овсяные печеньица - самое оно. И не полнят совершенно.

А ты что-то против имеешь? Меня так муж шутя называет. А что касаемо роста так у каждого свой вкус- кому-то нравится арбуз , а кому и свинной хрящик. Так-то вот. :bebe:

180, ого. А я 156 и вешу 56 :). А муж у мышки какого роста? Мой 182 и скажу вам, что для меня он великан :)

А у меня рост 190, весил 75, но сейчас, наверное, подбираюсь к 80 кг.

А смайлик не заметили?
Разве можно что-то иметь против красивой женщины?:)
Я и арбузы и хрящики люблю... :hrum: :jit:

Да ладно, я не обижаюсь , тем более я баскетболистка и этот комплекс мне не ведом. А муж 186, но вес 101, я его пыталась ,,худеть,, но он очень любит поесть и я капитулировала :-)))) Так прикольно- я его в разгар диеты с банкой сгущенки ночью на кухне застукала. И мне стало его так жалко :sla: пусть кушает.

Вот на этом линке ( http://www.calculator.estetik-s.com/ ) расчитают, исходя из введенных данных, ваш идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов. ;)

Спасибочки за адресочек, "Просто так"! Я люблю иногда зайти и "подсчитать" себя.

В Финляндии ,при изобилии вкусных продуктов, очень быстро поправиться и ооочень трудно похудеть! Я тоже по приезду сюда очень сильно поправилась- с 50кг до 65кг за 3 месяца! Противно в зеркало смотреть было... сама не хотела сознаваться в этом! Подействовали только оскорбления со стороны мужа в мой адрес . Начала с плавания, затем велосипед, шейпинг, небольшие пробежки ( по вечерам когда стемнеет чтобы никто не видел меня), тренажерный зал. В еде чуть-чуть ограничивала себя. За 1 год сбросила на 5-6 кг всего лишь. Результаты постепенного сброса веса мало заметны и особой радости не приносят.
Летом была травма и спортом заниматься не могла, заметила что начала поправляться и попробывала попринимать капсулы для похудения "BIO CLA". Принимала 2,5 месяца и похудела еще на 8 кг. Ела больше овощей, фруктов, исключила микаронные изделия, хлеб и картошку. Не ела еду в маринадах и что продают в метал. банках. Больше естественной еды и в вареном виде! Теперь я такая как приехала в Финляндию 3 года назад. Вешу 50-52 кг!
Теперь не могу есть как раньше. Только по чуть-чуть! Иначе плохо становиться и тошнит. Наверно желудок съузился. Многие люди делают опирации по сужению желудка, а у меня он сам уменьшился. Так и надо наверно держать себя в ежёвых рукавицах!
А вообщем хорошую тему придумали на рождество!

===================================
Ой какой хуенький.....

Ато) хотя, когда я закончил школу, я весил 65 кг при тех же 190 роста :D

Сурикен! И ты меня после этого будешь тощей называть?..

Буду! ;) У меня кости нигде не торчат, хотя я и вешу не много. А насчет тебя, так я ж до сих пор твою фотку не видел. А судил по тем, кого я знаю. И вобще, я ж не по весу говорил, а по твоим "окружностям". Фотку пришли, тогда я точно скажу.

Мои мерки:
Возраст:30
Рост:179см
Вес:73-75кг
Хрудь:105
Талия:75(меньше больше некуда так как от рождения широкая грудная клетка-нижние рёбра 90см)
Попа:95
Размер одежды: М/L

По ссылке приведенной выше я должна весить 48-51 кг, т.е. мне не достает 3кг, это ж разве недостача?..
А фотку не пришлю... Вот такая я загадочная...

А у меня грудь 100 на выдохе, 110 на вдохе.
Талия: 79
Окружность таза: 86
Попка: 94
Шея: 38
Окружность черепа: 56
Ноги от верхушки таза: 103
Бицепс: 36
Запястье: 17
Бедро: 54
Чего еще померять? :gy:

Ну и ладно :) не в фотке ж счастье ;)

Как чего? У меня и линейка есть и штангенциркуль...