Финляндия по-русски - Как выспаться за пять часов.

Финляндия по-русски (https://www.russian.fi/forum/index.php)

- Здоровье и здравоохранение (https://www.russian.fi/forum/forumdisplay.php?f=58)

- - Как выспаться за пять часов. (https://www.russian.fi/forum/showthread.php?t=69861)

Как выспаться за пять часов.

и проснутся бодрым?

Цитата:

Сообщение от Time

и проснутся бодрым?

Не ложиться слишком рано.Мне 5 часов вполне хватает.Правда,я иногда днем люблю поспать,минут 15-20.Сиеста очень хорошая традиция :gy:

Цитата:

Сообщение от Time

и проснутся бодрым?

это от организма зависит
некоторые могут спать 3 часа и высыпаться, а некоторым и 9 часов не хватает.
сделать тут врядли что-то можно

Почитай биографию Наполеона. :)

Цитата:

Сообщение от Lololo

Ты сам то знaком с такими,кто за 3 часа высыпается? :)

Цитата:

Сообщение от winitu

Почитай биографию Наполеона. :)

Ему снадобье правильно варили, как и Сталину. Я знаю, я у Акунина читала

Цитата:

Сообщение от winitu

Ты сам то знaком с такими,кто за 3 часа высыпается? :)

ну не 3 часа, но большинство моих знакомых спит не больше 5 часов - студенты :D
ну и, вроде как, высыпаются

У кормящих мам получается, из-за гормонов. Но легкая приторможенность может остаться.

Цитата:

Сообщение от olka_eva

У кормящих мам получается, из-за гормонов. Но легкая приторможенность может остаться.

Афтар, 7ачинайте кормить грудью!
Всё равно кого.

Я знаю людей,которым долгое время приходилось спать по 4-5 часов ночью. Спрашивала некоторых, как им удавалось сохранять бодрость тела и ясность мыслей. Советуют : 1.Спать в хорошо проветренном помещении (лучше с открытой форточкой), в спальне должно быть прохладно,тогда мозг лучше отдыхает (одеяло теплое,конечно) 2.Учиться расслаблять мышцы (если уж не получается ни как,то к массажисту) 3.Не есть на ночь тяжелой пищи. 4. Если выспаться все равно не удается,то учиться выискивать днем минутки (хоть 2,хоть 5) и учиться отдыхать в это время.Заснуть на 10-15 минут днем идеально,но хоть просто полежать или посидеть расслабившись тоже не плохо .
P.S. Советы правда хорошие,но мне не помогали,потому что с маленькими детьми все это было сложно применимо.Но может хоть кому-то поможет.

Цитата:

Чтобы уподобиться при лежании детям и получить форму тела в мягкой почве, нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается у них полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление усталому организму.
.....
...Сейчас при лежании мне удалось ослабить самые сильные зажимы и сузить круг внимания до границы собственного носа. При этом в голове затуманилось, как при начале головокружения, и я уснул так, как спит мой Кот Котович. Оказывается, что мышечное ослабление при одновременном суживании круга внимания является хорошим средством от бессонницы.
....

К.С.Станиславский. Работа актера над собой
http://lib.next-one.ru/cgi-bin/iso/...WSKIJ/akter.txt