Загадка успешного похудения
 

Предыдущая тема навела на мысль о борьбе с лишним весом. Все знают как сбрасывать лишний вес. Здесь наверняка есть много специалистов по диетам и здоровому образу жизни. Поэтому мой вопрос не о том КАК сбросить вес и оставаться в хороших пределах, а ПОЧЕМУ одним это удаётся, а другим нет несмотря на многочисленные попытки. В чём причина разочаровывающих неудач? Где та волшебная кнопка, на которую нужно нажать?

Чтобы сократить область обсуждения хочу подчеркнуть, что тема не касается проблем с лишним весом в силу различных патологий нарушения метаболизма. Рассматриваются случаи практически здоровых людей имеющих лишний вес только по причине переедания, т.е. тем кому не удаётся эффективно "закрыть рот".

[QUOTE=Водяной] Где та волшебная кнопка, на которую нужно нажать?
QУОТЕ]

Пуп

та блин. Мотивация нужна, без мотивации вы - никто на работе, в семье и тело будет ужасное тоже
нужно любить и уважать себя, в первую очередь.

мне помогают различные книги по мотивации, часто слушаю на ютубе, нужно прослушивать и перечитывать довольно часто.. вот хорошая

"100 способов самомотивации"
Стив Чандлер

переедаю всегда!!! ужас один и ничего не могу поделат! связываю с нервной системой и мозгами!!! стресс, депресс, мозг страдает и отсюда обжорство, мозг требует энергии на переваривания стресса, а без стрессов и неудач-мы не живём ни минуты!:)

поменяй свое отношение к жизни, попробуй медитировать
и не оправдывай свои вредные привычки

Пробоволи с этим что-то делать? Или стройность не стоит тех усилий?

у меня есть знакомые,он под 200кг она под 150-так они себя и такими любят и уважают!

не стоит! главное гармония в самой себе, не оглядываясь на соседа...:)

и вы в это верите?
я про самоуважение, а не любовь мужа и прочих
почему девушки, да и парни толстеют после свадьбы? мотивация испаряется, раньше хотели удивить девушку свою или парня.. а как затащили, "ЖИЗНЬ ПОТЕРЯЛА СМЫСЛ"
не верю, что человек себя уважает и любит, в то время как мучает свое сердечко такой массой тела

Спорт, спорт, спорт.

Ну, например,
чем дольше у человека был этот избыточный вес, тем тяжелее скинуть; организм будет стремиться наверстать потерянное ( под "организмом" понимать увеличение выработки соматотропного гормона в ответ на потерю веса)

Чем больше лишних килограмм, тем тяжелее. От 2-3-5 кг легче избавиться, чем от 20 лишних.

Чем выше мотивация, тем лучше результаты. Знаю диабетика, который после серьёзной беседы с врачом перешёл на салатики в основном и стал ходить в бассейн со своими детьми младшего школьного возраста. Сахар снизился и даже лекарства отменили.

Когда мы, женщины, влюбляемся, то хорошо худеется :) ( про мужчин не скажу ) отчасти потому, что чаще смотришься в зеркало и задумываешься о диете и спорте и тп, отчасти потому, что просто вот само собой худеется, энергии прибавляется.

Хороший отпуск в сочетании с активным образом жизни тоже помогает; и вообще положительные эмоции помогают,
нет необходимости гасить стресс едой.
Ну и тд... :)

это все очень легко объясняется.. дофамин вырабатывается - не хочется есть) когда влюбляешься, когда на солнце находишься, когда спортом занимаешься)

нужен комплексный подход к решению проблемы. Невозможно эту проблему победить ведя боевые действия лишь на одном фронте. Каковы основные причины появления живота?

- купил автомобиль и перестал ходить;
- ритм жизни замедлился, человек стал ленивым;
- не может себе отказать в удовольствии полакомиться продуктом с высоким содержанием углеводов и высоким гликемическим индексом (шоколад, хлеб и т.п.);
- в качестве гарнира использует преимущественно совершенно бессмысленные продукты такие как картофель и белый рис.

Фактор, который имеет такую же силу, как и любые два из предыдущего списка:
- регулярно потребляет пиво.

Все эти факторы по совокупности с высокой вероятностью приводят к появлению живота. Если нет никакого желания менять рацион, то можно быстро ходить 2 часа непрерывно каждый день, и тогда жир постепенно будет сходить даже у самого немыслимого чревоугодника. Хотя есть такие извращенцы, которые при этом начинают есть в 2 раза больше, и у них естественно ничего не получается.

Совершенно бессмысленно быстро ходить или бегать лишь полчаса, потому что сжигание жиров начинается только на 20 минуте аэробной тренировки, медленно доходя до пика на 120 минуте. Важно чтобы всё это время был достаточный уровень сахара в крови. Если нет диабета или предпосылок к нему, то за этим можно не следить. Если объём лёгких недостаточен, то важно постепенно наращивать нагрузку на тренировках, чтобы лёгкие в итоге адаптировались. Потому что жир сжигается только если поступает достаточное количество кислорода в кровь, и если при этом кровь циркулируется достаточно, а в самой крови достаточный уровень сахара.

Первое время у вас может быть одышка.

Причины одышки:
- недостаточная циркуляция крови из-за курения - бросайте курить;
- недостаточная циркуляция крови из-за холестериновых бляшек в сосудах - рассмотрите возможность отказа от неэтичной пищи (переходите на веганство);
- недостаточная циркуляция крови из-за недостаточной производительности сердца - постепенно наращивайте кардионагрузки после консультаций с врачем;
- недостаточная циркуляция крови из-за других проблем с сосудами - принимайте контрастный душ каждый день;
- недостаточный объём лёгких из-за неадаптированности лёгких - постепенно наращивайте кардионагрузки;
- недостаточный объём лёгких из-за патологии.

Если при быстром шаге больше нет одышки, переходите на бег.

Вашими бы устами да мед пить.
Если бы эти состояния так легко лечились !

Нет, всё правильно, только иногда " недостаточная циркуляция крови из-за холестериновых бляшек " ( т.е. ишемическая болезнь сердца, например, или облитерирующий атеросклероз нижних конечностей ) всё же эффективнее лечится медикаментозно, т.е. лекарствами, или хирургически, чем веганством.
Не знаю, что имелось ввиду под " другими проблемами с сосудами", но лечение тоже понравилось :).

Вы не правы. Не пугайте людей. Полчаса - тоже отлично, ускоряется метаболизм на весь день.
и если бегать на голодный желудок, жиры сжигаются чуть ли не сразу

Ну ещё от курения, алкоголя, сахара нужно отказаться.. От мяса, рыбы, молочко, не нужно))) .

Здесь уже прозвучало много интересных и квалифицированных методов борьбы с лишним весом. Эти советы очень полезны всем желающим сбросить лишние килограммы.

Но вопрос остаётся прежним - не КАК это делать, а ПОЧЕМУ все эти советы не работают. Что мешает конкретному человеку начать следовать этим советам? Почему он останавливается, начав действовать? В чём проблема?

Пока только Фиалка/Роза сказала, что ей мешает стресс, который нужно "заедать". Правильно ли тогда сказать - научись бороться со стрессом другим методом и переедание прекратится?

А ещё есть причины неудач?

Мешает недостаток мотивации и самоуважения. Это как бросать курить - у кого-то получается, у кого-то нет. А "стресс" и "нервы" - это первая отмазка и у курящих, причём ни еда ни сигареты от стресса не помогают.

Мешает стресс? К доктору за таблетками тогда. Если только заедать умеете..

Согласна с причиной "отсуствие мотивации".
ну и еще - нет культуры питания. Человеку не надо много. А у толстяка холодильник забит вкусненьким. И порции у него немаленькие. Считает себя верующим человеком, а пост не то, что бы блюсти. Но хоть чуть придержаться - не думает.
Полагаю, во многих случаях, скромнее питаться надо. Культуру питания блюсти. Не об'едаться. И чаще простой пищи. Сырые овоши. Истины прописные, но работают.

Скромно о себе: вот на прошлой неделе активно ходила/бегала, есть реально стала меньше, "не влазит". И этому рада.

;) мне когда-то мальчик молодой понравился,а во мне было 70 кг при росте 162 в 25 лет. а там были девочки со стройными ножками. ну,вы поняли, чем это закончилось :cry: и как "сильно" помог богатый внутренний мир :gy: :gy:

с тех пор больше так не вешу. потом я узнала,что это называется - мотивация)))))))))

да,ещё разок потом распустилась, не так сильно. увидела свою фотку в купальнике,когда я не позировала. очень удивилась :alik: тогда я уже знала,что это - мотивация...

все таки если оочень много человек ест, вряд ли это правильное питание. попробуйте заточить 3 кг моркови и курицу одну вареную

кстати, из книги одной) вот что мне помогает : соревнование, ну с другом например) вот накаченный пресс у него, пытайтесь "перекачать". даже если не "перекачаете", все равно станете чуточку лучше
еще отлично иметь "кумира", на кого будете ровняться, и смотреть иногда фото, как мотивацию) в этом нет ничего плохого, а то Библия против же)

Была бы возможность на гарнир есть одни овощи, огурцы, помидоры, паприку,и по ( кроме капусты) а на десерт фрукты любые, проблем бы с лишними кг не было бы вообще

Эээ...а что мешает?... Я так и делаю, ну грубо говоря, конечно.

Мне одной надо два огурца и пару помидоров, а еще семья, они тоже хотят, это сколько ж денег на одни овощи?

Осспади, капуста стоит 1-2 € кило, яблоки/арбузы и сезонные фрукты 1-3 кило.
Time вы в подземельe живете там?
Хлеб в Фи дороже овощеи и фруктоb. Нимагу я :lol:

Все эти советы не работают, так как остаются лишь советами... :-) .
Вы же видете, что люди проводят время тут, на форуме, вместо того чтоб следовать советам.

замороженные овощи очень дешевые в Lidl
не забываем о моркови, батате, свекле
еще можно кушать чечевицу вместо гарнира, в индийском магазине на хаканиеми стоит копейки

странные вы))
кстати, кушать за компом и телевизором нельзя) ибо меньше концетрации на прием пищи, отсюда переедание

Не, я это не люблю, ем конечно, но каждый день это выше моих сил

А грибы, баклажаны, кабачки, брокколи? Это ж объедение!)

А сладкая кукуруза?!

переучи себя, например, пюре из моркови со специями очень вкусное..

Грибы вяк,а все остальное подходит но не по цене, сколько стоят кабачки и баклажаны?

Делаю, но не каждый день, морковку люблю любую
Я про помидоры и огурцы их готовить не надо, нарезал и ешь.

ну это даже за овощи сложно считать) помидор, к примеру, да и дорогие они
нужно зеленых овощей побольше кушать
к примеру, в лидле, замороженный шпинат стоит около 3 евро 2 кг.. и его легко добавлять в любые соусы, мне упаковки хватает на месяц. Свежий шпинат очень быстро портится

Странно что на овощах экономить можно а вот на таблетках не обязательно. Сэкономишь в одном, переплатишь в другом.

Не люблю, да и соусы не моя еда, мне мяса, курицы, рыбы кусок и салат из помидор, огурцов, вот это самое то...

я не экономлю, я говорю что не хватает на то меню что я бы ела, купила вчера 3 огурца, сегодня нету, значит нужно макароны варить..

так вы же уже похудели, закодиравались или ?

я с работы домой, обратно в магазин сил нет, да и ходим мы туда в основном в пятницу..

А другие овощи? на один огурцах и зеленом салате и придется макароны есть с голода. Овощи замороженные, запечь, сварить, пожарить с мясом, курой, рыбой... понимаю что на одного это все экономнее, но в нашей семье не все на салатах хотят жить, варим и макароны и рис и картоху для желающих.

да делаю я все это, но если бы была возможность, я бы ела только салат из помидор и огурцов
я о том, что если бы была возможность есть только салат, то проблем бы с весом не было, я чел южный, помидоры и огурцы мне заменят все остальное...
жарить, печь уже не очень здорово, а варить фу...

держать вес надо..

NE ZHRATJ, NE ZHRATJ, NE ZHRATJ,

Дааа, помогает :)

Такое же было, помогает справится с постоянным желанием, что нибудь сожрать таблетки "глицин" 5 штук в день, утром, и желание поесть снижается очень сильно. Попробуйте.

Красота страшная сила...

Если обобщить мнение большинства, то получается что главный компонент успешного похудения - это МОТИВАЦИЯ. И если человек никак не может похудеть, несмотря на многочисленные и даже хронические попытки, это отсутствие реальной мотивации. Т.е. человек только высказывает пожелание, но реального желания сбросить вес у него/неё нет. Его/её и так всё устраивает.
Кто не согласен с таким заключением? Есть другие мнения?

мотивация есть у всех и каждого. желание есть. а вот силы воли нет. мозг управляет нашими желаниями, а нам надо мозгу зажать центр управления и самим действовать. архисложная задача.

выработать привычку!!! не трогать руками и не подносить ко рту углеводики.

Главное чтобы мотивация не переросла в болезнь...смотри фото выше...

Значит ли это, что сила воли не подвластна мотивации? Т.е. человек хочет похудеть и есть сильная мотивация, а сила воли говорит: "А я не согласна". И все дальнейшие попытки тщетны.

[QUOTE=Водяной Т.е. человек хочет похудеть и есть сильная мотивация, а сила воли говорит: "А я не согласна". И все дальнейшие попытки тщетны.[/QUOTE]

Я в Субботу ездила на сеанс психокоррекции. В Питер. Доктор говорит: ну нету у людей силы воли. Двадцать лет их контора существует. Не могут люди обуздать себя. Переломатьсвои привычки.. Вот гипнотизируют их..

Мотивация,мотивация-- вот заболел по серьёзному-- ну там по расписанию антибиотики,капелницы... а тут лишний вес--тихий домашний,вроде вот прям так никакой не опасный..

Теперь и пить нельзя?
Сколько стоит? Я сейчас в Испании. Так вот тут толстых не видно. Сидят себе на пляже и хамон с батоном едят.

А у нас дождик ;)
ААА! Хорошего дыха тебе!! А ну колись где и чe делаете! Кaк нaстрой?
По теме: худеете?
:D :D

Я в Торремолиносе. От жары и аппетита особенно нет. Вот и весь секрет похудения. Вечером стейк из тунца или креветки с салатом.

Типа теперь и пить .
Стоит восемь с половиной тысч.

Прикольная одна тетка была-говорит-кодируется раз в полгода. Пока не выпьет крепко,скидывает 10-15 кг,а затем срывается,набирает вес и опять кодироваться...

Как это все происходит?

Доктор хорошо поставленным голосом произносит специальный текст. В группе 25 человек и длится лекция час. Действует не на всех, no процентов 80 после сеанса худеют.

На себе-- нет апетита. Наедаюсь меньшим количеством еды. Не хочу хлеба,картошки и конфет.

Ну так я их месяц не ем и без гипноза. Вес,зараза стоит,как вкопаный.