помнится Елена мне отвеетила насчет того, что зимой нет финских овощей. я вообще не высказывала здесь свое мнение насчет витаминов в виде таблеток.
просто для информации vsem, вот тут спискок из каких продуктов можно например получить витамины.
A-vitamiini
Maksa, maitovalmisteet, munankeltuainen, rasiamargariinit, puna-keltaiset hedelmät ja vihannekset, vihreät lehtikasvikset
B1-vitamiini eli tiamiini
Täysjyvävilja, sianliha, sisäelimet, kala, peruna, pähkinät, palkokasvit ja kananmuna
B2-vitamiini eli riboflaviini
Maitovalmisteet, sisäelimet, liha, täysjyvävilja, kala ja kananmuna
Niasiini
Sisäelimet, vähärasvainen liha, kala, täysjyvävilja, maitovalmisteet, kanamuna, pähkinät ja hiiva
Pantoteenihappo
Täysjyvävilja, liha, sisäelimet, kala, maitovalmisteet, kananmuna, hiiva, vihreät kasvikset
B6-vitamiini eli pyridoksiini
Vähärasvainen liha, maitovalmisteet, sisäelimet, kala, kananmuna, täysjyvävilja, pähkinät ja palkokasvi
Biotiini
Sisäelimet, hiiva, kananmuna, täysjyvävilja ja vihreät kasvikset. Myös paksusuolen bakteerit tuottavat
Foolihappo
Vihreät kasvikset, maksa, palkokasvit, täysjyvävilja, hiiva
B12-vitamiini
Sisäelimet, liha, kala, kananmuna, maitovalmisteet
C-vitamiini
Hedelmät, marjat ja kasvikset, varsinkin ruusunmarja, tyrnimarja, mustaherukka, mansikka, sitrushedelmät, kiivi ja paprika
D-vitamiini
Auringonvalo. Margariini, etenkin rasvainen kala ( myös vähärasvaisissa kaloissa on D-vitamiinia),
kananmunan keltuainen, metsäsienet
E-vitamiini
Kasviöljyt, vehnänalkiot, pähkinät, siemenet, kasvimargariini ja täysjyvävilja
K-vitamiini
Vihreät lehtikasvikset, kuten pinaatti, kaalit ja nokkonen, vihreät pavut ja herneet, avokado ja eräät kasviöljyt. Syntyy paksusuolessa
http://www.finfood.fi/finfood/ffom....eltava%20saanti