Kivennäis- ja hivenaineet
Kalsium (Ca)
Maito ja maitotuotteet, ruotoineen syöty kala, tummanvihreät kasvikset
Magnesium (Mg)
Täysjyvävilja, vehnänalkiot, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja vihreät kasvikset
Fosfori1 (P)
Kaikki kasvi- ja eläinproteiini, esimerkiksi maito, juusto, punainen liha ja siipikarja, kala ja täysjyvävilja
Kalium (K)
Tuoreet ja kuivatut hedelmät, marjat, vihreät kasvikset, peruna, liha, maitotuotteet ja täysjyvävilja
Rauta (Fe)
Sisäelimet, veriruoat, vähärasvainen liha, kala, munankeltuainen, tummanvihreät lehtikasvikset, palkokasvit, täysjyvävilja
Sinkki (Zn)
Täysjyvävilja, liha, kala, äyriäiset, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit
Jodi (I)
Maito ja maitotuotteet, jodioitu ruokasuola, kananmuna, merieläimet, merilevä
Seleeni (Se)
Täysjyvävilja, sisäelimet, liha, kala, palkokasvit, maitotuotteet
Mangaani (Mn)
Pähkinät, palkokasvit ja täysjyvävilja
Rikki (S)
Liha, kala, maitotuotteet ja muut proteiinipitoiset ruuat
Kloridi (Cl)
Ruokasuola ja sitä sisältävät ruuat
Kupari (Cu)
Oluthiiva, liha, sisäelimet, äyriäiset, pähkinät ja siemenet, täysjyvävilja, sienet ja kaakao
http://www.finfood.fi/finfood/ffom....eltava%20saanti