|
Читаю умную книжку Kognitiivinen psykoterapia, интересные и простые мысли про бессонницу там были. А главное- правдивые. Когда кровать начинает ассоциироваться с мучениями, дурными мыслями и бессонницей, это само по себе провоцирует бессонницу, получается замкнутый круг. Поэтому если не спится, а тем более от тяжелых мыслей- советуется не ложиться, а делать что-нибудь приятное, читать, например..
Сама знаю по себе, был период когда перед сном так мучали мысли всякие... длилось это пару дней, потом я решила что в кровать буду ложиться только когда ноги уже подкашиваются. Так и делала, сразу засыпала, сейчас все давно прошло, никаких проблем со сном..
-----------------
"You have to sit by the side of a river a very long time before a roast duck will fly into your mouth." -G. Kawasaki
|
