|
для попы--махи назад и встороны..ногами , а не попой
на пресс самое эфектив и простейшее
лежа на поверхности..одновременно поднимать голову и верх туловища и ноги согнутые в коленях друг другу..все это встречается на животе..живот напрягается и подтягивается с первых упражнений..но это на тонус мыщц и втягивание живота..а не на похудание скорее..
недурно качается одновременно и низ и верх живота.
-----------------
осторожно, я всегда трезвая
ПС.я догадываюсь, почему исчезать мои сообщения,
я пишу неграмотно.
|
