|
45 минут и 3 раза в неделю это уже очень хорошая тренировка. можно попробовать не кушать сразу после тренировки и кушать почаще маленькими порциями - равномерно в течение дня - всегда. а также постараться ислючить тяжелую пищу например жареную, мясо в панировке. хотя отказывать себе в чем-то тоже не стОит. всего просто кушать понемногу.
|
