Цитата:
|
Сообщение от Ins
Вряд-ли где-то можно найти полноценную информация на эту тему.
Почему?
1. Содержание витаминов в продуктах в зависимости от многих параметров (сорт, страна происхождения, способ выращивания и т.д.) может очень сильно отличатся - на порядки.
2. Думаю, что съесть придется очень много всего - можно и не осилить.
3. У Вас может быть нехватка каких-нибудь определенных витаминов или группы - и здесь по каким-то анализам и клиническим симптомам нужно определить, чего не хватает конкретно.
4. Почему именно витамины? есть еще незаменимые аминокислоты, коферменты, антиоксиданты и другие необходимые организму для нормальной жизнедеятельности субстанции - может быть их не хватает?
Если на все эти вопросы ответить трудно и речь идет именно о витаминах - надо употреблять больше овощей, фруктов - и, наконец, комплексы поливитаминов какой нибудь приличной фирмы (хотя в Фи наверное все приличные) - там обычно рассчитанные суточные дозы.
|
1. Ето понятно, но хоть примерно чтобы знать. Примерно мне хватит, но надо знать примерно граммы.
2. Не знаю
3. Я спрашиваю для того чтобы знать как правильно питаться чтобы всё нужное организму получать.
4. С русским плохо, я не только о витаминах спрашивала но как по русски называются они не знаю. Начинать надо с чего-нибудь, вот я с етого начала.
С овощами и фруктами еще то, что я же не знаю что в чем, я могу есть много но те в которых одинаковые витамины, тоесть другии витамины и не получу. |
