Молодец ИКО, хоть ты меня понимаеш, есше Bruce Lee говорил: "1,5 км трусцой в день и не страшен вам никакой целюлит".
ИКО
Вот на той неделе ездил я в Москву на поезде, представляеш как мне повезло в одном купе со мной ехал лучший тренер в мире по десятиборью Хямяляйнен (он с Беларусии сейчас живет в Финляндии), ето его сын принес Финляндии много золота за ето десятилетие. Мы с ним разговорились, очень хороший мужык сразу видно проффи, поговорили про виды тренировок, про жизнь, потом заговорили про мышечную массу, он мне раскозал как десятиборсы делают.
Сначала ты поправляешся еш всё калорийное, потом когда зарос жирком начинаеш себя гонять, как он мне обьяснил что если ты худой и начнеш нарасшивать мышечныю массу без жирка то толку от етого мало будет.
сейчас мы говорим про наши мышци боевые, а не качковские воздушные шарики 
Еше он много мне говорил про спину и прес, что они должны быть как железо и советовал тренировать разные мелкие и внутренние мышцы так как они играют очень большую роль |
