Сообщение от Brat-kvadrat

Давай я буду твоим тренером?
Первые рекомендации: количество поступающих калорий такое же, как кол. потраченных,чуть меньше на начальном этапе. Белый хлеб убрать, майонез убрать, шоколад убрать или ограничить, макароны убрать, всё жирное мясо убрать, масло максимум 3 столовых ложки в день.Тренажёрный зал 2 раза в неделю,но! пресс и упражнения на удаление жира с бочков дополнительно к спортзалу ещё 3 раза дома (итого 5 раз в неделю).