2 часа занятий - 1600 ккалорий сожжено.
На ужин можно сьесть:
- 500 грамм картофельного пюре - 400 ккал.
- 300 грамм мяса цыпленка - 285 ккал.
- 50 грамм лука - 10 ккал.
- 50 грамм соевого протеина - 245 ккал.
- 600 грамм молока - 274 ккал.
Итого: 1214 ккал.
На десерт яблочки - 1 кг - 450 ккал.
Общий итог: 1664 ккал.
За час покоя я сжигаю примерно 150 ккал, что к 12 часам ночи составит 1000 ккал - мой энергетический голод.
Похудание за сегодня 220 грамм из которых 20-25 грамм жира.
|
