Сообщение от Kaufmann

У меня позвоночная грыжа 12 лет, не помогало ничего - ни мануальная терапия, ни иголки, ни пластиковая бутылка. Единственная возможность - держать мышцы спины в тонусе, без серьёзных нагрузок. Про теннис, сквош - лучше забыть, иначе после тренировок будете от боли мучится. Отжимания от кровати, гантелки по 1,5-2 килограмма - вращения вперёд-назад руками и т.д. Штангу тоже можно - только в положении лёжа на спине ))) Некомфортность до сих пор осталась, но как результат - здоровый образ жизни, "каменная" спина, широкие плечи ...