Цитата:
|
Сообщение от Olka
Спасибо! А как насчёт вопроса про группы мышц? Есть смысл делать за 1 тренировку только на ноги, например, или можно на разные группы?
|
Могу сказать вам на 100 процентов, что этого никто не знает кроме вас самой! Нужно пробывать, если организм откликается на какой-то тренинг, значит это ваша программа. К тому же менять программы тоже хорошо. Можете 2-3 месяца поработать по фул-боди, а потом по Сплиту.
P.s. если вообще новичок и никогда не ходили в зал, то для вас сначала всё-таки будет лучше фул-боди( полностью всё тело) 3 раза в неделю фулбоди плюс по самочувствию желательно ещё кардиотренировку. Но это не всё сразу, конечно, нужно постепенно увеличивать нагрузку.
Упражнения лучше брать БАЗОВЫЕ. Что это такое? В гуугле можете подробно узнать про них.
З.ы. и самое важное- ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Без него в зал лучше не ходи- бестолку. На каждой следующей тренировке долже быть прогресс. |
