Цитата:
|
Сообщение от amarello
Пока вы здесь спрошу, вот уже много раз слышу по 12-15 раз за подход.
Т.е. если я делаю например (30кг) по 25-30 повторений за раз, мне стоит повысить вес???чтоб я смогла лишь 12-15 повторов.
|
Да, но ЧТОБЫ В ПОСЛЕДНЕМ ПОДХОДЕ(5-ом подходе) у тебя получилось бы 12-15 раз на максимуме. Если получается в последнем подходе меньше запланированного, то на следующей тренировке пытаешься с этим же весом сделать запланированное кол-во повторений.
Как сделаешь все подходы допустим по 15 раз, то на следующей тренировке добавляешь вес. К примеру 2,5 кг. Много не надо, этого достаточно. |
