Цитата:
|
Сообщение от Chuhna
Руководствовался сезоном и задачами на ближайшее полугодие. Личный стаж скоро 20 лет. Уже давно не выступаю, просто для души и тела продолжаю, от "любви к искусству".
Для стабильного роста мыжц нужно получать не менее 2 г белка на кг собственного веса. Для большего результата желательно больше. Все довольно индивидуально, так что рацион формируется годами и с учетом индивидуальных осбенностей.
Кол-во белка не снижается, а жиры и углеводы варьируются в зависимости от задач и интенсивности тренировок. Когда-то все считал по таблицам, теперь же все определяю на глазок.
|
Я, конечно, читал о познаниях Чухна в физкультуре, но, оказалось, что вы ещё и сами железки тягаете, в добавок уже давно. О рекордах не расскажите?
Хотелось бы спросить: живот, есть? Или пресс, как положено спортивный? (это в продолжение темы о жирах).
Я себя ни в чём не ограничиваю, за исключением сливок и любого масла/маргарина сверху на бутерброд.
За-то ем не учитывая: шоколад, любую выпечку, включая торты, молоко любой жирности, сгущённое молоко, растительные масла... |
