Сообщение от jaso

Ему надо делать специалные упражнения для профилактики простатита и гемороя.
Может причина преждевременного кончания в этом.
У него ведь сидячая работа в офисе.
Первая группа упражнений может выполняться в положении сидя, лежа или стоя.

1. Глубокое брюшное дыхание. Сделав максимально глубокий вдох, раздуйте живот и задержите дыхание на 10-12 секунд. После этого, максимально втянув живот, с усилием выдохните воздух. Повторить от 3 до 7 раз.

2. Сожмите и сильно втяните мышцы ануса, задержитесь на 8-10 секунд, после чего расслабьте анус. Повторить 3 раза. Это упражнение следует повторять несколько раз в день.

Следующая группа упражнений выполняется в положении стоя.

1. Стоя на одной ноге, другой выполняйте свободные махи в направлении вперед-назад. Сделайте 40-100 махов, затем повторите упражнение, стоя на другой ноге.

2. В среднем темпе выполняйте боковые наклоны туловища, по 30 раз в каждую сторону.

3. Следующее упражнение необходимо выполнять без одежды. Подпрыгивайте на месте, все время меняя высоту прыжков (то выше, то ниже). Начинать следует с 50 прыжков, со временем постепенно увеличив их количество до 300 в день. Небольшой дискомфорт в области гениталий не является противопоказанием к выполнению упражнения.