|
Наиболее часто встречаюший симптом-дефицит пантотеновойкислоты-утомление,соправаждаюшейся сонливостью(принимайте ежедневнопо 250мг.етого продукта(витамин в5)Дефицит витамина в12(500-1000мкгодин раз в неделю).Потребление большого кол-ва очишенных и простыхсахоров у некоторых людей может усилить сонливость.Такой еффект возникаетвероятно,в следствии того,что высокое содержание сахара позволяет быстро проникнуть в мозг триптофану(незаминимой аминокислоте).Обилие триптофана в мозге вызывает сонливость.Тоже происходит и при высоком содержании некоторых сложных крахмалообразных соединений,содержашихся,например,в картофеле,пшенице и кукурузе.Постарайтесь избегать простых сахаров ,таких,как столовый сахар,сироп с высоким содержанием фруктозы,а такче всех приготовленных из них продуктов:конфет,пирожных,печенья,п ирогов,мороженого и т.д.Из простых сахаров отдавайте предпочтение фруктовому и молочному.Пейте по больше молока,ешьте иогурт и пресованный сыр.А от кофе лучше отказаться,хотя,мы считаем содержашийся в кофе кофеин ,,взбадриваюшим,,средством,его хроническое потребление,может вызвать утомление,головные боли.Поскольку кофеин повышает инергию,стимулируя синтез АТФ,основного инергосодержашего вешества в организме,считают,что хроническая стимуляция етой системы способна привести к ее повреждению,подобно тому,как при длительном возделывании истошается почва.Постепенно понизьте до нуля,потребление кофеина,воздержитесь примерно 2-3 месяца.Pri ischeznovenii simptomov,vy dolzhny dokazat',chto vashe utomlenie(sonlivost')svjazano s dannym produktom,snova potrebljaja ego v bol'shix kollichestvax i nablyudaja,pojavlenie prezhnix simptomov.Takoj metod kazhetsja dovol'no zhestokim,no inache prijdyotsja obratitsja k vrachu,sdelat' obshie analizy,chtob s uverennost'yu vyjavit' allergen.
|
