Цитата:
|
Сообщение от Andzhi
разным хватом - одинаковые кол-ва ?
|
Нет, разными хватами по максимуму. Т.е. один час я отжимаюсь подтягиваюсь по системе:
1 Подтягивания широким хватом
2 Обычные отжимания
3 Подтягивания узким хватом
4. Отжимания руки широко
5. Подтягивания обратным хватом
6. Отжимания руки вдоль тела на трицепсы
7. Подтягивания с переменой два прямым два обратным и покругу
8. Отжимания ладони вместе
и так 1 час с 4мя перерывами по 1й минуте.
Естественно в начале я могу еще раз 15 за подход подтянуться. В конце часа я уже раза 4 подтягиваюсь  Отжимаюсь в начале по 50 раз, в концеп уже максимум 30.
Энергия то уже сожена в конце. Так вот выше я уперся что очень трудно вырасти выше 15 раз в самом начале. Отжимания то растут без проблем, я думаю легко до 80 за подход , правда не знаю надо ли. |
