к питанию отношусь, как к воспроизводству некоторого количества затраченной энергии. программист, что с меня взять. нарушение закона сохранения энергии ещё не разу в жизни не наблюдал, от того и танцую. кушать надо столько, сколько истратили. это не так просто определить, но методом тыка - можно. по заявлению некоторых авторитетных диетологов мы смело можем уменьшить наши порции втрое. Муки голода, потеря сознания, и прочий дискомфорт обычное дело, но длятся недолго, неделю-две, потом организм привыкает и работает. не любите спорт - не надо, ешьте ещё меньше. любите покушать, но хотите быть стройной - вкалывайте в тренажёрном зале, но не менее часа, потому что процессы увеличения метаболизма начинают работать после 40 минут физических нагрузок, типа разогрев. в общем, рецепт тот же самый, который вы в самом начале озвучили - меньше жрать и больше двигаться. само собой, если вы здоровы. если есть какие то отклонения, не дай Бог, гормонального характера или ещё чего, тут такие прямые рецепты не всегда работают, требуется вмешательство специалиста, желательно с опытом и высшим медицинским образованием. Удачи Вам )
|
