Очень просто, если Вы
любите продукты с полезными углеводами.
Зелень, кабачки-сельдерей-баклажаны всякие.
Нужно наизусть запомнить их и есть только их. И ни в коем случае - всякие свёклы-морковки, в них сахар - это нехорошо, вопреки тому, что пишут иногда, что на морковке ходеют...
Я ела три раза в день. Порции маленькие. Мясо-рыба-морскиегады-яйца: очень чуть-чуть, всё обезжиренное, и даже не каждый день. Фрукты - тоже со строгим отбором. Не все можно. Соки тоже не все, и обязательно разводить водой, чтоб опять же снизить индекс. Там в книжке есть таблички с индексами и инструкции.
Худеется медленно, по кило в месяц. Но приятно, что можно разноообразить меню.
Я варила из полезных трав и овощей себе варево, и ела, в основном, его. Семья такого не ела. В этом был минус.
