|
У нас в диете получается, только один белковый день.
Соответственно потеря массы, происходит за счёт малой калорийности.
Я много пробовала и выбирала. Смотрела на результаты.
Я на такой диете, буду терять мышечную массу.
У меня приблизительно вот так
Утро: каша( греча, овсянка, перловка) медленные углеводы или омлет с тунцом, яйцо с хлебом и авокадо
2 завтрак: обезжиренный творог с йогуртом или йогурт с большим содержанием протеина
Обед: курица, рыба, мясо,но не жирное постное и овощи любые только.
Перекус:Овощи или фрукты, иногда меняю местами 2 завтак с перекусом
Хотя точно знаю, фрукты лучше в первой половине дня в них довольно высокий индекс гликогена.
Вечером: Рыба, курица, но если вечерняя тренировка протеиновый коктель.
Порции не большие, но много раз в день 5-6.
Конфетки и пирожки, я тоже люблю.
То есть nauttia elämästä.,
Спасибо, что поделились диетой.
У меня много подруг,которые хотят, сидеть только на диете, не прибигая к физическим нагрузкам
|
