Девоньки! И не девоньки!
Я вам замечательную ссылку дам, сможете самостоятельно рассчитать собственный рацион, да так, шоб сбалансировано и похудительно. 
http://www.jv.ru/meal
вообще по сайту можете полазить, там в принципе много интересного.
-----------------
|
