Если у худеющих нет желания анализировать био-химию, то могли бы просто запомнить старую пословицу "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". 
Если есть желание слегка продвинуться в знаниях, то следует себя спросить: что ел? когда ел? как часто ел? ежедневный стул? есть ли у тебя весы?
Люди обычно не думают о своём обмене веществ - не считают калории, не хотят знать о том, что скорость обмена разная в разное время суток.
Лично я хочу сохранять стройность для одежды, но покушать я тоже люблю.
Поэтому много лет тому назад я начала вести короткий дневник:
ежедневно записываю вес, что ела/приёмы пищи, физ. активность и т.п. - теперь этот дневник уже вошёл в привычку: каждый день я пишу три строчки.
При этом, естественно, я досконально изучила, что и как влияет на мой вес. Много разных важных вещей выяснила для себя
-----------------
I love u all
|
