Цитата:
|
Сообщение от Jade
Да, это правда, в моей системе куриное филе с зеленью и огуречными салатиками - это тоже очень важный элемент.
А что ещё в твоей системе есть? 
Вот принцип моей системы вкратце что и когда:
до 10 утра "булка" (мучное, сыр, кофе-чай)
до 13 "овсянка" (сладкая с молоком)
до 16 "фрукт" (ягоды, фрукты, ягодное желе)
до 17 "овощи-куриное филе" (курица или рыба с "тонкими" овощами, т.е. низкокалорийными)
до 18 "мороженое"
до 20 "чай" (сладкий)
Моя система запрещает голодание утром и днём, голодный период только ночью с вечера до утра около 12 часов |
У меня немного проще система. Ешь когда хочешь, хоть ночью но дневная порция всегда одна и таже и ограничена по калориям.
Утром яичница из 2х яиц и 100 грам бекона, потом полкило курицы, грам 300-400 зелени. Молоко в кофе. Когда тренировки еще разрешено выпить грам 300 углеводного восстановительного напитка. Вот в принципе и все. |
