Цитата:
|
Сообщение от MACTEP
Похоже сегодня я забью на тренировку...  поедем на море, такой день жалко отдавать! |
По моим наблюдениям для поддержания формы достаточно два раза в неделю нагружать себя упражнением на выносливость (лыжи, бег, велосипед - быстрый темп, 40-60 минут) + один раз в неделю - силовые упражнения (30-60 мин) + один раз в неделю упражнение на растяжку (30 мин) |
