Цитата:
|
Сообщение от Viktoria-kaunis
В смысле?
Можно поподробнее?
|
Надо убрать из рациона сахар, все сладкое. Сократить мучное, крахмальное.
Рассчитать расход калорий, больше этого расхода не есть. Купить весы и сначала все продукты взвешивать, записывать в дневник.
Далее физические упражнения: силовые и кардио. 4-6 раз в неделю. |
