Цитата:
|
Сообщение от Suriken
Вот у меня тоже частенько там какие-то неудобства. То так спину поверну, то эдак, то потянусь... Но мало помогает. А за компьютером я сижу до 10 часов в день.
Кто бы мне массаж сделал...  |
поставь пальцы рук на плечи, руки по бокам согнутые, как бы полукрылышками когда детки играют. и сильно етими полукрылышками верти вперёд. раз 100. сначала вместе ритм. потом раз 100 поочереди. потом назад вместе раз 100, потом поочереди. раз или два в день поделаешь так и должны боли пройти за пару тройку дней. для профилактики хорошо делать хотя бы несколько раз в неделю. можно на работе просто время от времени оттягивать плечи назад стараясь соединить лопатки и потянуть так мышцы несколько минут. и повторить несколько раз. у меня была очень запушенная форма и вылечила. поддерживаю спину только етими упражнениями и несколько лет болей нет. как только забываю тут же чуть начинает покалывать. спина требует ухода |
