|
Во‑первых, питание и вода: больше овощей, фруктов, белка, полезных жиров, меньше сахара и сильно обработанных продуктов. Регулярная вода поддерживает кожу увлажнённой изнутри.
Во‑вторых, движение: спорт, растяжка, кардио помогают поддерживать тонус мышц, хорошее кровообращение и обмен веществ. Даже прогулки на свежем воздухе сильно влияют.
Сон и стресс: полноценный сон 7–9 часов и умение расслабляться снижают возрастные изменения и делают взгляд живым. Хронический стресс напрямую «старит» тело и лицо.
Кожа: защита от солнца каждый день, увлажнение, мягкий уход без агрессивных средств. Можно использовать средства с антиоксидантами, витамином C, ретинолом — они помогают сохранять упругость и сияние.
|
