|
не есть после 18 - работает,но не для всех и не для всех возрастов. То, как худели в 20 лет - уже не действует при похудениии в 40 лет. поэтому важнее есть правильно и двигаться больше - избегать твердыж жиров, есть мягкие жиры, поменьше выпечки, овощи, фрукты, ягоды, зерновые (хлеб, особенно ржаной), белки (нежирное мясо и рыба) и пить жидкости- примерно 2 литра воды. сама правда не могу так пить много, но иногда получается.
и худеть надо примерно 0,5 кг в неделю - тогда это не вредно для здоровья. если темпы похудания более быстрые- по 2-3 кг в неделю- это уже не хорошо. поэтому худеть надо медленно, но верно....
|
