пей с утра чашку горячей воды, за 20-30 мин до завтрака.
ешь бурый рис вместо гарниров из картофеля и белого риса.
а вообще есть море сайтов про здоровую пищу, там найдёшь полную инфу, чем тут по крупицам собирать))
например:
http://medportal.ru/encyclopaedia/n.../selections/18/ |
