Цитата:
|
Сообщение от Prosto_tak
Цель проста - подтянутое тело, если заодно похудею на несколько кг, то хорошо. Пишут что надо есть белки, а сок - не слишком ли мало? Или сразу сок, а через час-два обед/ужин?
|
Ну, попробую в одном посте.
Если вам нужно сохранить объем и силу мыжц, ваши тренировки очень интенсивны, а реальное похудание не особо актуально, то конечно нужно обеспечить организм необходимой для восстановления энергией и белками. Если тренируетесь днем, то можно просто хорошо поесть с соблюдением приоритета в белковоуглеводную и нежирную пищу. А если поздно вечером, то лучше заменить такой поздний ужин протеиновым коктейлем. При очень активных тренировках стоит обратить внимание на сожержание глитаминовой кислоты, она способствует более быстрому восстановлению.
Ну а если особых спортивных целей для себя не ставите, то особо и не заморачивайтесь, ешьте когда вам удобно. Только чтобы не толстеть не налегайте на жирное и сладкое. Ну и меру в количестве соблюдайте. |
