|
Много лет занималась шейпингом, что как нас учили женский вариант бодибилдинга, то есть построения тела. Там вот, принцип тут таков, хочешь надстроить массу ешь после тренировки, хочешь убрать массу не ешь 3 часа после тренировки. Хочешь мышцы надстроить ешь белок: мясо, яйца, рыбу, хочешь жирком покрыться ешь углеводы: мучное, кашки.
|
