Цитата:
|
Сообщение от Jahontova
А не могла бы ты рассказать в каких продуктах больше всего магния?  |
Говорят, что так:
продукты магний (мг/100 г продукта)
Чай 440,00
Арбуз 224,00
Крупа гречневая ядрица 200,00
Кофе в зернах 200,00
Какао-порошок 191,00
Фундук 172,00
Молоко сухое обезжир. 160,00
Фасоль 130,00
Крупа "Геркулес" 129,00
Молоко сухое цельное 119,00
Крупа овсяная 116,00
Кальмар 90,00
Горох 88,00
Крупа пшеничная 83,00
Шпинат 82,00
Шпик свиной 80,00
Хлеб пшеничный зерновой 74,00
Сыр "Чеддер" 54,00
Дрожжи 51,00
Печень трески 50,00
Паста томатная 50,00
Сыр 50,00
Скумбрия 50,00
Крупа рисовая 48,00
Крупа гречневая 48,00
Крупа ячневая 48,00
Хлеб ржаной формовой 47,00
Да, еще в пище, содержащей белок, есть тиротофан (если правильно перевела), из которого организм вырабатывает серотонин, а из серотонина вырабатывается мелатонин. Мелатонин регулирует дневной ритм, грубо говоря когда в организме много мелатонина- хочется спать. Ну а когда много серотонина- хорошее настроение Так что ешьте белки!
-----------------
"You have to sit by the side of a river a very long time before a roast duck will fly into your mouth." -G. Kawasaki
|
